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妊娠中のママさん自宅で出来る!足のむくみ予防動画フルバージョン

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【渋谷区恵比寿】足を鍛えてむくみを予防して美脚を手に入れよう

妊娠中のママさん自宅で出来る!足のむくみ予防動画フルバージョン

妊娠や出産は新しい生命の誕生という本当に素晴らしい出来事です!

その一方では、妊娠・出産される お母さんの身体のにかかる

負担や精神的な不安は、とても大きいです。




マタニティブルー

妊娠中や出産後には、ホルモンのバランスが乱れやすくなることで、
自分の感情をコントロールできなくなる方も多いです。

 

それがいわゆる「マタニティブルー」と言われるものです。

 

「マタニティブルー」では妊娠期や出産期に
テンションの落ち込みが起きたりします。

 

例えば、不安に感じることが多くイライラする!
感情のコントロールが、不安定・・・

些細なことで落ち込むなどが上げられます。

 

マタニティブルーは妊娠中や産後に誰でも発症する可能性があります。

 

実際に妊娠経験のある女性に話を聞いてみても、
マタニティブルーを経験したことがあると答えた女性が
多くいらっしゃいました。

 

 

妊娠中によくある身体の不調

妊娠・出産に関する悩みで多いのが

肩こりや腰痛

つわり、妊婦性の坐骨神経痛

今回ご紹介する足の浮腫みなのです。

 

 

むくみとは、身体の中に余分な水分が
排出されずにたまっている状態です。

 

妊娠中はホルモンバランスの影響でカラダに水分をため込みやすく

特に妊娠中期以降に足のむくみがあらわれるのが特徴です。

 

運動不足も問題になります。

 

お腹が大きいと出歩く事も辛くなりますから

出産まで、体力つくりも必要になりますから歩く事が大事です。

 

変にいろいろとヨガや運動を行うよりも・・・

歩く事です!




今回の動画でご紹介している事

この動画は、妊婦さん対象にしています

 

お腹が大きくなってきた妊娠中期以降の妊婦さんが

自宅で気楽に足の浮腫みのケアできるように作成しました。

 

自宅で行うから、どこでも出来る利点があります。

 

妊婦と、言うだけでお腹が大きくなってくると身体の体感が変わって来ます

そう!体系変化に伴い身体の重心がズレてくるから

 

妊娠前とは身体の使い方が変わって来ます。

 

どちらかというと・・・猫背の状態がイメージしやすいですね

お腹が大きくなって、身体の動きに制限が出てきますから

歩く事も少なくなってきます。

 

そうすると、血液循環が悪くなり、
手の指や足の指などの抹消血液の循環が悪くなって

冷えにも繋がってしまうのです。

 

妊婦さんの冷えは、絶対にダメです!

 

足の冷えは、血液が循環してない為に酸素と栄養を含んだ
血液が流れて来ない為に起きます!

 

使い古した血液・・・静脈の血液が心臓に戻れない為に
その血液の水分が細胞に逆流して細胞がパンパンに膨らんだ状態で

血管や神経を圧迫して痛みに感じる様になります。

 

 

自宅で出来る簡単な浮腫み改善の方法

つま先立ち!

つま先立ちをすると、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋をしっかりと収縮させる事で

筋肉のポンプ作用で足に降りた血液を心臓に戻す役目がございます。

 

また、コスモ治療院では「幸せゆすり」と言う動きもやってもらいます

 

幸せゆすり?

 

実は、貧乏ゆすりの事なのです。

 

妊婦さんに貧乏ゆすりと、言うと縁起悪いじゃないですか!

この幸せゆすりも、ふくらはぎの腓腹筋をしっかりと動かしますので

浮腫み予防になります。

 

産後も癖にならない様に注意してくださいね(笑)

 

これからも、健康改善方法をご紹介していきますので
参考にしていただけたら幸いです。

 

まとめ

今回の動画は、浮腫み予防の動画フルバージョンですね

既にその1とその2を見ている方は、そのまま予防の運動を行ってくださいね

 

出産までには10カ月と長いような?短いような期間です。

マタニティライフを満喫するのも良いですね

そうそう!

おススメしておくことがありました。

出産をする機会は、限られておりますので

マタニティフォトを撮影しておいてくださいね

記念になりますから(^_-)-☆




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