首の痛みでお悩みの方へ｜頸椎捻挫の原因と鍼灸治療による改善方法
はじめに｜首の不調を放置していませんか？
首の痛みや違和感は、日常生活に大きな支障をきたします。
朝起きたら首が回らない、デスクワークで首が重い、交通事故後の首の痛みが続いている…
このような症状でお悩みではありませんか？
コスモ治療院では、院長自身が頸椎骨折や頸椎捻挫の経験があるからこそ
患者様の辛さを深く理解し、専門的な鍼灸治療をご提供しています。
本記事では、首の怪我の中でも特に多い「頸椎捻挫」について
鍼灸の専門家として詳しく解説いたします。
頸椎捻挫とは？｜首の捻挫の正しい知識
頸椎捻挫の定義
頸椎捻挫とは、首の骨（頸椎）周辺に起こる怪我の一種です。
具体的には以下の条件を満たすものを指します。
骨折や脱臼がないこと
骨そのものには異常がない状態です
神経症状が出ていないこと
手足のしびれや麻痺などの神経の問題がない状態です
軟部組織の損傷
筋肉や靭帯といった柔らかい組織が傷ついている状態です
どんな組織が傷つくのか？
首の捻挫では、以下の組織が損傷を受けます。
靭帯（骨と骨をつなぐ丈夫なひも状の組織）
前縦靭帯
頸椎の前側を縦に走る靭帯
後縦靭帯
脊柱管（神経が通る管）の後ろ側にある靭帯
棘上・棘間靭帯
背骨の出っ張り部分（棘突起）をつなぐ靭帯
筋肉
脊柱起立筋
背骨に沿って縦に走る姿勢を保つ筋肉
胸鎖乳突筋
耳の後ろから鎖骨につながる首を動かす筋肉
関節
椎間関節
背骨と背骨をつなぐ小さな関節
頸椎捻挫の原因｜なぜ首を痛めてしまうのか
首の動きと限界
首は私たちの体の中で最も動きが大きい部位の一つです。
前に倒す（うなずく動作）
後ろに倒す（上を見上げる動作）
左右に倒す（耳を肩に近づける動作）
左右に回す（振り向く動作）
これらの動きは日常生活で無意識に行っていますが、
それぞれの動きには安全な範囲（生理的範囲）があります。
怪我が起こるメカニズム
外部からの強い力によって、首が生理的範囲を超えて動かされた時に、周辺の組織が損傷します。
典型的な原因
交通事故
後ろから追突されて首が前後に振られる「むち打ち」が代表的
スポーツでの衝撃
コンタクトスポーツでの接触、体操競技での着地失敗など
転倒や転落
階段からの転落、滑って転んだ際に頭を打つなど
例：追突事故の場合
後ろから車で追突されると、まず体が前に押し出されます。しかし頭は重いため、その場に残ろうとします。その結果、首が後ろに反り返り（過伸展）、その後反動で前に倒れる（過屈曲）という動きが起こります。この一連の動きで、首の様々な組織が傷つくのです。
頸椎捻挫の症状｜痛みと動きの制限
主な症状
頸椎捻挫の代表的な症状は以下の2つです。
1. 疼痛（痛み）
首を動かすと痛い
じっとしていても痛い
特定の動作で鋭い痛みが走る
2. 可動域制限（動きの制限）
首を回せる範囲が狭くなる
特定の方向に動かせない
動かすのが怖くて無意識に避けてしまう
動きの方向で変わる痛みの場所
首がどの方向に強制的に動かされたかによって、損傷する部位と痛みの場所が変わります。
パターン1：首を前に倒された場合損傷する組織
棘間靭帯（背骨の後ろ側の靭帯）
脊柱起立筋群（背骨沿いの筋肉）
痛みの場所
首の後ろ側
うなじから背中にかけて
例
追突事故で最初に頭が前に倒れた時、首の後ろ側が引き伸ばされて損傷します。
パターン2：首を後ろに倒された場合
損傷する組織
胸鎖乳突筋（首の前側から横にかけての筋肉）
痛みの場所
首の前側から横側
鎖骨の上あたり
例
後ろから押されて首が反り返った時、首の前側の筋肉が引き伸ばされます。
パターン3：体幹に衝撃が加わった場合
損傷する組織
椎間関節（背骨と背骨の間の関節）
メカニズム
体全体に衝撃が加わると、首の自然な動きが制限されます。
スムーズに動けないため、関節に無理な力がかかり損傷します。
例
高い場所から飛び降りて着地した時、体は止まりますが頭の重さで首が動こうとし、
その際に関節に負担がかかります。
二次的な症状
痛みと可動域制限が続くことで、以下のような症状も現れます。
筋緊張（筋肉のこわばり）
痛みから首を守ろうと筋肉が固くなる
眼精疲労
首の緊張が目の周りの筋肉に影響
頭痛
首から頭への血流や神経の働きが悪くなる
肩こり
首の筋肉と肩の筋肉はつながっているため
当院の鍼灸治療アプローチ｜専門的な施術方法
なぜ鍼灸治療が効果的なのか
頸椎捻挫の治療において、鍼灸治療には大きな利点があります。
鍼治療の特徴
深部の筋肉にアプローチできる
皮膚の表面だけでなく、深い場所の筋肉まで届く
ピンポイントで治療できる
問題のある箇所を正確に狙える
筋緊張を緩和できる
固くなった筋肉を効果的にほぐせる
当院の治療方針
ステップ1：電気鍼治療による筋緊張の緩和
まずは電気鍼治療を行います。鍼に微弱な電気を流すことで、以下の効果が得られます。
深部の筋肉の緊張がほぐれる
血流が改善される
痛みが和らぐ
ステップ2：可動域の調整
筋肉がほぐれた状態で、首の動きを調整していきます。
なぜマッサージだけではダメなのか
筋肉には厚みがあり、表面と深部では状態が異なります。
マッサージだけでは以下の問題があります。
どの深さに問題があるか特定できない
表面だけ刺激して深部は届かない可能性
損傷した組織をさらに悪化させるリスク
そのため、当院ではまず鍼でしっかりと治療してから調整する方法を採用しています。
首の治療が難しい理由｜専門性が求められる分野
鍼灸業界での位置づけ
鍼灸の世界では、「首の治療をしっかりできる人は超一流」と言われています。
その理由は以下の通りです。
理由1：構造の複雑さ
小さな範囲に多くの組織が集中
神経や血管も密集している
わずかなズレでも症状が変わる
理由2：原因の多様性
首の痛みの原因は首だけにあるとは限りません。
腕の問題
腕の筋肉の緊張が首に影響
背中や腰の問題
姿勢の歪みから首に負担
胸の筋肉の問題
意外かもしれませんが、胸の筋肉が硬いと首が前に引っ張られる
例
デスクワークで猫背になっている方の場合、胸の筋肉が縮んで肩が前に出ます。
すると首が前に出て、首の後ろの筋肉が常に引き伸ばされた状態になり、痛みが発生します。
この場合、首だけでなく胸の筋肉も治療する必要があります。
理由3：経験の重要性
実際に首を痛めた経験がないと、患者様の辛さが本当の意味で理解できません。
当院の院長は新体操選手時代に以下の経験があります。
アクロバットの失敗による頸椎捻挫
むち打ち症
交通事故による頸椎骨折で寝たきり生活
これらの経験があるからこそ、患者様の痛みや不安を深く理解し、的確な治療ができるのです。
自分でできる予防と改善方法｜日常生活でのケア
根本原因は姿勢にあり
首の痛みの多くは、日常的な姿勢の悪さが原因です。治療で良くなっても、姿勢が悪いままではまた悪化してしまいます。
良い姿勢のポイント
胸を張る
肩甲骨を軽く寄せるイメージ
顎を引く
頭が前に出ないように
肩の力を抜く
肩が上がらないように
日常でできる3つのケア
1. 首を冷やさない・温めること
なぜ重要？
冷えると血流が悪くなり、筋肉が固くなる
具体的な方法
お風呂にゆっくり浸かる
首にスカーフやタオルを巻く
カイロで温める（低温やけどに注意）
2. 首を動かすこと
なぜ重要？
動かさないと可動域がさらに狭くなる
具体的な方法
ゆっくりと首を回す（痛くない範囲で）
首を左右に倒す
首を前後に倒す
1時間に1回程度、軽く動かす
3. 胸を張って綺麗な姿勢を意識
なぜ重要？
姿勢が悪いと首に常に負担がかかる
具体的な方法
デスクワーク中も定期的に姿勢を正す
スマホを見る時も目線を上げる
鏡で自分の姿勢をチェックする
こんな症状があれば早めにご相談を｜放置は危険
以下のような症状がある方は、早めの治療をお勧めします。
チェックリスト
□ 首を動かすと痛みがある
□ 朝起きた時に首が固まっている
□ 首肩のこりが慢性的に続いている
□ 目が疲れやすくなった
□ 頭痛が頻繁に起こる
□ 交通事故の後、首に違和感がある
□ スポーツで首を痛めた
□ 首の痛みで仕事に集中できない
これらの症状は放置すると悪化し、日常生活に大きな支障をきたします。
早期の治療が回復への近道です。
まとめ｜痛みのない快適な毎日へ
本記事のポイント
頸椎捻挫は適切な治療で改善可能
骨折や神経症状がない首の捻挫は、鍼灸治療で効果的に改善できます
痛みの場所で損傷部位が分かる
どの方向に強制されたかで、治療すべき組織が変わります
鍼治療は深部までアプローチできる
マッサージだけでは届かない深い筋肉まで治療可能
日常のケアが再発防止に重要
温める・動かす・姿勢を正すの3つを意識しましょう
経験豊富な専門家への相談が大切
首の治療は専門性が高く、経験が重要です
コスモ治療院だからできること
当院の院長は自身の首の怪我の経験から、患者様の痛みや不安を深く理解しています。
頸椎骨折で寝たきりを経験したからこそ、首の症状の辛さが人一倍分かるのです。
首肩の不調は、放置すると眼精疲労や頭痛など他の症状にもつながります。
お早めにご相談いただくことで、より早い改善が期待できます。
痛みのない快適な1日を過ごせるよう、鍼灸治療で全力でサポートいたします。
お問い合わせ・ご予約
首の痛みでお悩みの方は、お気軽にコスモ治療院までご相談ください。
あなたの症状に合わせた最適な治療プランをご提案いたします。