首の痛みの原因と鍼灸治療による改善方法【専門家が解説】
はじめに
首の痛みでお悩りではありませんか？デスクワークやスマートフォンの使用で
現代人の多くが首の不調を抱えています。
鍼灸治療の専門家として、首の痛みのメカニズムから効果的な治療法
自宅でできるケア方法まで、わかりやすく解説します。
首（頸部）はなぜ痛めやすいのか
首に大きな負担がかかる3つの理由
首は医学用語で「頸部（けいぶ）」と呼ばれ、私たちの体の中でも特に負担の大きい部位です。
理由1：重い頭を支えている
人間の脳の重さは約1,200g〜1,400g（大きなスイカ1個分）もあります
この重さを細い首で常に支え続けているのです
理由2：腕全体を吊り下げている
両腕の重さは体重の約16%にもなります
50kgの人なら約8kgもの重さを首が支えています
理由3：大きく動かせる構造
首は前後左右に動き、回転もできる複雑な構造です
動きが大きいほど、関節や筋肉への負担も増えます
これらの理由から、首は外傷（けが）や退行変性（年齢による劣化）を起こしやすい部位なのです。
首の痛み：4つの症状パターンで原因を見極める
首は頭・体・両腕をつなぐ「十字路」のような場所です。そのため、痛みがどこに出ているかで原因が異なります。
パターン1：首そのものが痛い場合
主な原因
・背骨（脊椎）の問題
・椎間板（背骨と背骨の間のクッション）の異常
・椎間関節（背骨同士をつなぐ関節）の炎症
・靭帯（骨と骨をつなぐ丈夫なひも）の損傷
よく見られる症状
・肩こり
・首から肩、背中にかけての痛み
・首が動かしにくい（可動域制限）
具体例
朝起きたら首が回らない「寝違え」や、
長時間のパソコン作業後の首の痛みなどがこのパターンです。
パターン2：頭部への症状がある場合
主な原因
・頸部交感神経（首にある自律神経）の異常
・椎骨動脈（首を通る重要な血管）の血流障害
よく見られる症状
・頭痛
・めまい
・吐き気
具体例
首を特定の方向に向けるとめまいがする、首の痛みと同時に頭痛が起こるケースです。
パターン3：下半身への症状がある場合
主な原因
・脊髄（背骨の中を通る神経の束）の圧迫や損傷
よく見られる症状
・歩きにくい（歩行障害）
・トイレが近い、または出にくい（膀胱直腸障害）
・足のしびれや脱力
具体例
階段の上り下りが不安定になる、ボタンがかけにくくなるなど
手足の細かい動きに支障が出ます。これは重症のサインです。
パターン4：腕への症状がある場合（神経根症状）
主な原因
・神経根（脊髄から枝分かれした神経）の圧迫
よく見られる症状
・腕や手への放散痛（電気が走るような痛み）
・腕や手の感覚異常
・腕の力が入りにくい（運動麻痺）
具体例
首を特定の方向に傾けると腕に電気が走る、夜間に腕のしびれで目が覚めるなどです。
パターン5：手指全体への症状がある場合（脊髄症状）
主な原因
・脊髄レベルでの神経障害
よく見られる症状
・手指全体の感覚が鈍い
・手指のしびれ感
・手の動きが悪い
・手の筋肉が痩せてくる（内在筋の萎縮）
具体例
箸が使いにくい、ボタンがかけられない、字が書きにくいなど、
両手に症状が出る場合は要注意です。
外傷の程度と症状の変化
急性期（受傷直後〜数週間）
重篤な傷害を除くと、初期の症状は次のようなものが多く見られます。
主な症状
・首を動かすと痛い（運動痛）
・首が動かせる範囲が狭い（可動域制限）
・首から肩にかけてのだるさ
日常生活への影響
外力が強く、受傷後間もない時期には
・後ろを振り向けない
・車の運転ができない
・上を向いて物を取れない
など、日常生活動作に大きな困難を伴います
伴う可能性のある症状
・頭痛
・吐き気
・筋力の低下
・しびれ
慢性期（数ヶ月以上）
頸椎捻挫（首のねんざ）の場合
予後は良好で、適切な治療で改善していきます
頸椎症・頸椎椎間板ヘルニアの場合
次のような特徴があります
・筋肉の疲労が溜まると悪化する
・雨天など天候の変化で痛みが増す
・良くなったり悪くなったりを繰り返す
・慢性的な症状を訴えることが多い
重症例：神経損傷を伴う場合
発生メカニズム
首を横に倒すように強制されると
↓
腕神経叢（腕へ行く神経の束）や神経根に
引っ張る力や圧迫が加わる
↓
神経が損傷する
特徴的な症状
・首の痛みとともに電撃痛が腕に走る
・腕の脱力感
・腕や手のしびれ
疑われる疾患
・頸椎椎間板ヘルニア
・腕神経叢損傷
これらの場合、頸椎捻挫に比べて回復までに時間がかかります。
なぜ鍼灸治療が首の痛みに最も有効なのか
首の施術が難しい3つの理由
鍼灸の世界では、首の施術が最も難しい部位と言われています。
理由1：筋肉の数が多い
首は複雑な動きができるため、体の中でも特に多くの筋肉が集まっています
表面的な筋肉だけでなく、深層の筋肉まで治療する必要があります
理由2：問題が深部にある
首の痛みの原因は、皮膚表面から深い場所にあることが多いです
マッサージなどの指だけでは届かない深さに問題が起きています
理由3：繊細な治療が必要
首には重要な神経や血管が多く通っています
正確な知識と高度な技術が求められます
鍼治療の3つの優位性
優位性1：深部まで直接アプローチできる
鍼は深層筋まで直接刺激できます
手技では届かない深さの筋肉の緊張を緩められます
優位性2：ピンポイントで治療できる
痛みの原因となっている筋肉や部位を正確に狙えます
周囲の組織への負担を最小限に抑えられます
優位性3：神経の働きを整えられる
鍼刺激により、痛みを伝える神経の興奮を抑えられます
自律神経のバランスも整えられます
実際の治療経験から
当院の院長は、交通事故で頸椎骨折により2ヶ月間寝たきりになりました。
その後8年間、病院でリハビリを続けましたが、首が動かない状態が続きました。
しかし、鍼灸治療とマニピュレーション（手技療法）を3年間続けた結果
首が動くようになりました。
この経験から、独自の理論と治療法を確立し、多くの患者様の首の痛みを改善してきました。
自宅でできる首のケア方法
最重要ポイント：姿勢の改善
首の痛みを防ぐために最も重要なのは「姿勢」です。
悪い姿勢の例
・スマートフォンを見るときに首を前に突き出す
・パソコン作業で画面に顔を近づける
・横向きで寝ながらテレビを見る
・ソファで体を丸めて座る
良い姿勢のポイント
・耳の穴と肩の中心が垂直線上にある
・顎を軽く引く
・肩の力を抜く
・骨盤を立てて座る
実例：睡眠時の姿勢
横向きで寝ていて、体だけ仰向けになり、顔はそのままという姿勢になってしまうと
首に大きな負担がかかり、手がしびれることがあります。
寝返りは自然に全身で行うようにしましょう。
枕の正しい使い方
枕は首の健康に大きく影響します。
チェックポイント1：高さ
首の角度が約15度になる高さが理想的です
・高すぎると：首が前に曲がりすぎて負担増
・低すぎると：首が反りすぎて痛める
チェックポイント2：硬さ
適度な硬さが必要です
・柔らかすぎると：頭が沈んで首を支えられない
・硬すぎると：頸椎のカーブに合わず筋肉が緊張
チェックポイント3：形状
首のカーブ（生理的前弯）を自然に保てる形が理想です
当院では、一人ひとりに合わせた枕指導を行っています。
日常生活での注意点
デスクワーク
・30分に1回は首を動かす休憩を取る
・モニターは目線の高さに設置
・キーボードは肘が90度になる位置に
スマートフォン使用
・目線の高さまで画面を上げる
・長時間の使用を避ける
・使用後は首のストレッチを
運動習慣
・首や肩の筋肉を適度に鍛える
・全身運動で血行を促進
・ストレッチで柔軟性を保つ
まとめ：首の痛みは早めの対処が大切
首の痛みは、症状のパターンによって原因が異なります。
首そのものの痛み → 筋肉や関節の問題
頭部への症状 → 神経や血管の問題
下半身への症状 → 脊髄レベルの問題（要注意）
腕への症状 → 神経根の圧迫
手指全体への症状 → 脊髄レベルの問題（要注意）
軽い寝違えから重篤な神経症状まで、首の痛みは多様です。
鍼灸治療は、深部の筋肉まで直接アプローチでき、首の痛みに最も有効な治療法の一つです。
特に、マッサージでは届かない深層筋の問題に対して、
鍼でしか対応できないケースも多くあります。
日常生活では、正しい姿勢と適切な枕の使用が予防の鍵となります。
首に違和感を感じたら、我慢せず早めに専門家にご相談ください。
適切な治療とケアで、多くの首の痛みは改善できます。
デスクワークやスマートフォンで首を酷使している現代人にとって、
首のケアは健康維持に欠かせません。
今日から実践できることから始めて、健康な首を保ちましょう。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
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