【専門家が教える】なぜぎっくり腰は繰り返すのか？姿勢と予防医学の重要性

「あ、腰が……！」と突然動けなくなるぎっくり腰。実は、それは偶然起きた「事故」ではなく、日々の生活の積み重ねが引き起こした「必然」の結果かもしれません。

この記事では、ぎっくり腰を繰り返す人の特徴や、鍼灸師が教える最短で治すコツ、そして二度と痛まないための「予防医学」について解説します。

ぎっくり腰とは、姿勢が悪い動けない癖と治療と予防

1. ぎっくり腰を繰り返す人の「3つの共通点」

ぎっくり腰を何度も経験する人には、共通する特徴があります。それは、単に「運が悪い」わけではありません。

姿勢が悪いこと
- 背中が丸まっていたり、逆に反りすぎていたりすると、腰に余計な負担がかかり続けます。
- （※姿勢：体の構え方のこと。積み木がズレて積まれていると崩れやすいのと同じです）
「ヘルニア」を持っている可能性が高い
- ぎっくり腰になる人の約70％は、腰のクッション（椎間板）が飛び出してしまう「ヘルニア」を抱えていると言われています。
- （※椎間板ヘルニア：背骨の間にあるクッションがはみ出して、神経を圧迫して痛む病気のこと）
筋肉が常に「緊張」している
- 姿勢が悪いと、体は倒れないように筋肉を硬くして支えようとします。これが続くと筋肉はクタクタになります。

2. ぎっくり腰は「コップの水」があふれた状態（水平思考で解説）

「重い物を持ったから」ぎっくり腰になったと思っていませんか？実は、それは最後の一滴にすぎません。

筋肉の限界（キャパシティ）の考え方
- 私たちの筋肉には、疲れを溜められる「コップ」のようなものがあると考えてください。
  - 悪い姿勢： コップに常に水（疲労）が半分溜まっている状態。
  - 冷え： 水の表面が凍って、コップに余裕がなくなる状態。
  - ストレス： コップが少し小さくなってしまう状態。
- この「満タンに近い状態」の時に、クシャミをしたり、落ちたペンを拾ったりする「最後の一滴」が加わると、水があふれ出します。これこそが、ぎっくり腰の正体です。

3. ぎっくり腰のレベルと「歩けない」時のサイン

ぎっくり腰には、放っておいていいものと、すぐに病院や治療院に行くべきものがあります。

歩けるぎっくり腰（軽度）
- 痛みはあるけれど、なんとか移動できる状態。
- 筋肉が「危ない！」とブレーキをかけている段階です。
歩けないぎっくり腰（重度）
- 一歩も動けない、冷や汗が出るほどの痛み。
- （※病院送り：自分ではどうしようもないので、お医者さんに診てもらう必要があるという意味）

4. 鍼灸（しんきゅう）治療が回復を早める理由

「安静にしていれば治る」というのは間違いではありませんが、それだけでは「根本的な解決」になりません。

「3日間連続」の治療が理想
- ぎっくり腰になった当日、2日目、3日目と連続で鍼灸を受けるのがベストです。
  - 1回目： 痛みが和らぎ、なんとか歩けるようになります。
  - 3回目： 筋肉の緊張がしっかり解け、普通の生活に戻れるレベルになります。
- （※鍼灸治療：細い針や温かいお灸を使って、体の自然に治る力を引き出すお手伝い。固まった筋肉をピンポイントで緩めます）
放置すると「違和感」が残る
- 1週間寝ていれば痛みは引きますが、筋肉の芯には「硬さ」が残ります。これが次のぎっくり腰を呼ぶ「種」になってしまいます。

5. 「予防医学」で痛みのない未来を選ぶ

痛くなってから慌てるのではなく、痛くなる前に整える。これがプロが一番伝えたいことです。

予防医学（よぼういがく）とは？
- 病気やケガになる前に、体をお手入れして防ぐ考え方のことです。
- （例：歯が痛くなってから歯医者に行くのではなく、虫歯にならないように毎日歯磨きをするのと同じです）
自分の体を「メンテナンス」する習慣
- 車も定期的にオイル交換や点検をしないと壊れますよね。人間の体も同じです。
- 定期的に姿勢をチェックし、鍼灸などで筋肉の疲れをリセットすることが、一番の近道です。

まとめ：あなたはどちらの人生を選びますか？

最後に、水平思考で2つの未来を比べてみましょう。

Aさんの人生（対症療法）
- 「痛くなったら休めばいい」と考え、何度もぎっくり腰を繰り返す。
- 大事な仕事や旅行の日に限って動けなくなり、人生の楽しみを損をする。
Bさんの人生（予防医学）
- 「痛くなる前にケアしよう」と考え、普段から姿勢に気をつけ、定期的に体のメンテナンスを受ける。
- いつも元気で、やりたいことに100％の力で挑戦できる。

「元気なら、何でもできます。でも、痛くなってからでは何もできなくなります。」

私たち鍼灸の専門家は、あなたがBさんのような「痛みに怯えない生活」を送れるようサポートします。もし今、腰に不安を感じているなら、それは体からの「休んで！お手入れして！」というサインです。自分の体を、もっと大切にいたわってあげてくださいね。

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
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