ラグビー少年の膝の痛み！「骨に異常なし」でも痛い理由と家庭でできるケア

ラグビーワールドカップの影響もあり、今、小学生のラグビー人口がとても増えています。激しいスポーツだからこそ、お子さんの「膝が痛い」という訴えに不安を感じる親御さんも多いでしょう。

今回は、元・新体操全日本チャンピオンであり、元オリンピック強化コーチも務めた「体のプロ」である院長が、膝の痛みの正体を解き明かします。

ラグビー膝が痛い小学生治療法

1. なぜ病院では「異常なし」と言われるのか？

病院（整形外科）のレントゲンは、主に「骨」の状態を確認するものです。

「異常なし」の意味すること
- 骨が折れたり、ひびが入ったりしていない。
- 軟骨（なんこつ：骨のクッション）がすり減っていない。
見落とされがちなポイント：筋肉の「質」
- 痛みが出ているのは「筋肉」や「筋膜（きんまく）」であることが多いです。
- ※筋膜（きんまく）：筋肉を包んでいる薄い膜のこと。全身をタイツのように包んでいます。
- これらはレントゲンには写りません。だから「異常なし」でも「痛い」のです。

2. 水平思考で考える：痛みの原因は「膝」ではない？

「膝が痛いから膝が悪い」と考えるのではなく、少し視点を広げてみましょう。これを「水平思考（すいへいしこう）」と言います。

膝は「被害者」である
- 膝そのものが壊れているのではなく、他の場所がサボったり硬くなったりした結果、膝に負担が押し寄せている状態です。
真犯人は「太ももの筋肉」
- ラグビーはとにかく走り、踏ん張り、ぶつかるスポーツです。
- 走る時に一番使うのは「太ももの前側の大きな筋肉（大腿四頭筋：だいたいしとうきん）」です。
- この筋肉がカチカチに硬くなると、膝のお皿を無理やり引っ張り上げてしまい、痛みが出ます。

3. 小学生の体に起きていること（ステップ別解説）

なぜ小学生にこの痛みが起きやすいのか、段階を追って説明します。

第1段階：成長期の体の特徴
- 小学生の体は、まだ骨が急激に伸びている最中です。
- 筋肉の発達が、骨の成長スピードに追いついていないことがあります。
第2段階：オーバーワーク（練習のしすぎ）
- ラグビーへの情熱で毎日激しく練習すると、筋肉は疲れ切ってしまいます。
- ※オーバーワーク：体が回復できる限界を超えて、使いすぎてしまうこと。
第3段階：筋肉の柔軟性の低下
- 硬くなった筋肉は、まるで「縮んだゴム」のようになります。
- 伸び縮みしにくいゴムを無理に引き伸ばそうとすると、その付け根である「膝」に強い摩擦（まさつ）や負担がかかるのです。

4. 鍼灸師が教える、親御さんにやってほしいセルフケア

子供は自分の体の異変を正確に伝えるのが苦手です。また、自分で自分の筋肉をほぐすのも難しいものです。ぜひ、親御さんが手伝ってあげてください。

ケアのポイント：太ももを「ゆるめる」
- 膝を直接揉むのではなく、太ももの「前側」と「外側」を優しくほぐします。
- カチカチに張っている場所を見つけたら、手のひら全体で包むように圧をかけます。
家庭での具体的な方法
- ①お風呂上がりのコミュニケーション
  - 体が温まっている時に、太ももを優しくマッサージします。
- ②ストレッチの補助
  - お子さんが仰向けに寝て、膝を曲げてかかとをお尻に近づけるストレッチを、ゆっくり手伝ってあげましょう。
- ③専門家に頼る勇気
  - 「どこを触ればいいかわからない」という時は、無理をせず我々のような専門家に相談してください。
  - 鍼（はり）や温熱療法は、深部の筋肉を緩めるのに非常に効果的です。

5. 専門家からのメッセージ：未来のトップアスリートを守るために

私は選手時代、厳しい練習の中で何度も怪我を経験しました。その度に、母が体をほぐしてくれた記憶が今も支えになっています。

怪我は「休め」のサインではない
- 怪我は「体の使い方が間違っているよ」「セルフケアが足りないよ」という体からのメッセージです。
選手生命を左右する大切な時期
- 小学生のうちに無理をして膝を壊すと、大好きなラグビーを諦めなければならないこともあります。
- 長く競技を続けるためには、今のうちに「自分の体をメンテナンスする習慣」をつけることが重要です。

まとめ：膝の痛みを解決する３つのステップ

「骨に異常なし」をゴールにしない。（筋肉の硬さを疑う）
膝ではなく、太ももの筋肉をケアする。（原因は別の場所にある）
親子の共同作業でケアに取り組む。（プロの力も活用する）

膝の痛みは、大人も子供も根本的な仕組みは同じです。
もし、動画を見てもやり方がわからなかったり、痛みが引かなかったりする場合は、いつでもご相談ください。
お子さんがフィールドで思い切り走り回れるよう、全力でサポートいたします！

用語解説（お子様向け）

鍼灸（しんきゅう）： 細い針や温かいお灸を使って、体の「自分で治す力」を引き出すお手伝い。
セルフケア： 自分の体を自分で守り、手入れすること。
メンテナンス： 機械と同じように、体も壊れる前に点検して直すこと。

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
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TEL　0362773711

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