【鍼灸師が教える】PMS（月経前症候群）をタイプ別に解決！東洋医学の知恵で夏を元気に過ごすコツ
こんにちは！コスモ治療院のスタッフです。
初夏のキラキラした日差しが気持ち良い季節になりましたね。
でも、急な暑さで体調を崩したり、熱中症（ねっちゅうしょう：体に熱がこもって具合が悪くなること）になったりしていませんか？
今月も、スタッフが心を込めて手作りした「コスモ通信7月号」が完成しました！
今回のテーマは、多くの女性が悩む「PMS（月経前症候群）」です。
1. そもそも「PMS」ってなに？
まずは、PMSという言葉について簡単に説明します。
-
PMS（月経前症候群：げっけいまえしょうこうぐん）とは？
-
生理（月経）が始まる3〜10日くらい前から起こる、心や体の不調のことです。
-
生理が始まると、ウソのようにスッキリ消えるのが特徴です。
-
例えるなら： 「体のなかで小さな嵐が起きている状態」です。嵐が過ぎれば晴れますが、来ることがわかっていると怖いですよね。
-
2. 東洋医学で考える「3つのタイプ別診断」
東洋医学（とうよういがく：大昔から伝わる、体のバランスを整える医学）では、PMSの原因を大きく3つに分けて考えます。
あなたはどのタイプに当てはまりますか？
① 肝気鬱血（かんきうっけつ）タイプ
-
どんな状態？
-
体の中の「気（き）」がスムーズに流れず、渋滞（じゅうたい）を起こしている状態です。
-
※気（き）とは： 目には見えないけれど、人間を動かすための「エネルギー」のこと。
-
-
主な症状：
-
イライラして怒りっぽくなる。
-
胸やお腹が張って痛い。
-
ため息をよくつく。
-
-
例えるなら： 「道路が渋滞して、運転手がイライラしてクラクションを鳴らしている状態」です。
② 肝腎陰虚（かんじんいんきょ）タイプ
-
どんな状態？
-
体を潤（うるお）し、冷やすための「お水」が足りなくなっている状態です。
-
※陰（いん）とは： 体をクールダウンさせたり、潤いを与えたりする「潤滑油（じゅんかつゆ）」のようなもの。
-
-
主な症状：
-
顔がのぼせる、ほてる。
-
腰が重だるい。
-
夜、寝つきが悪くなる。
-
-
例えるなら： 「エンジンのオイルが切れて、機械が熱を持ってオーバーヒートしている状態」です。
③ 肝脾不和（かんぴふわ）タイプ
-
どんな状態？
-
胃腸（いちょう）が弱っていて、消化の力が落ちている状態です。
-
※脾（ひ）とは： 食べ物からエネルギーを作る「工場」のような場所。
-
-
主な症状：
-
食欲がなくなる、または逆に食べ過ぎてしまう。
-
体がだるくて疲れやすい。
-
お腹がゆるくなる（下痢）。
-
-
例えるなら： 「工場の機械が故障して、荷物がうまく運べなくなっている状態」です。
3. タイプ別！おすすめの「魔法の食材」紹介
原因がわかったら、次は食べ物で体をケアしましょう。
-
肝気鬱血（イライラ）タイプの方へ
-
香りの良いものを食べましょう。
-
おすすめ： セロリ、シソ、ミント、ジャスミン茶、グレープフルーツ。
-
理由： 良い香りは、渋滞した「気」をパッと散らして流してくれます。
-
-
肝腎陰虚（ほてり）タイプの方へ
-
黒い食べ物や、ネバネバしたものがおすすめです。
-
おすすめ： 黒ごま、クコの実、山芋（やまいも）、オクラ。
-
理由： これらは体の「潤い」を補い、熱を静めてくれます。
-
-
肝脾不和（お疲れ・胃腸）タイプの方へ
-
胃腸に優しく、元気をくれるものを食べましょう。
-
おすすめ： かぼちゃ、さつまいも、豆類、きのこ。
-
理由： ほんのり甘い自然の食べ物は、工場のエネルギー源になります。
-
4. 鍼灸師が教える「もっと楽になるためのヒント」
食べ物以外にも、日常生活で工夫できることがあります。
-
水平思考（いつもと違う角度）で考えてみる：
-
「PMSだからダメなんだ」と思うのではなく、「体が『少し休んで！』とサインを送ってくれているご褒美タイム」と考えてみませんか？
-
深呼吸の魔法：
-
鼻から吸って、口から「ふぅー」と長く吐く。
-
これだけで、渋滞していた「気」が少しずつ動き出します。
-
-
ツボの刺激：
-
足の甲にある「太衝（たいしょう）」というツボ（親指と人差し指の骨が交わる場所）を優しく押すと、イライラが落ち着きやすくなります。
-
-
5. まとめ：自分のタイプを知って、快適な夏を！
PMSは我慢するものではなく、自分の体の声を聞くためのチャンスです。
-
まずはチェック表を試そう！
-
院内（入り口の左手）に、詳しいチェック表を掲示しています。
-
待ち時間にぜひ見て、自分がどのタイプか探してみてください。
-
-
鍼灸（しんきゅう）の力も借りてみて！
-
どうしても辛い時は、私たち鍼灸の専門家に相談してください。
-
ハリやお灸は、体の中の「気」や「血（けつ）」の流れを整えるのがとても得意です。
-
コスモ通信7月号には、ここには書ききれなかった詳しい対策もたくさん載っています。
手作りの温かみを感じながら、ぜひ手にとって読んでみてくださいね！
暑さに負けず、自分の体を大切にして、楽しい夏を過ごしましょう！
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
コスモ治療院ホットペッパー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000530297/
コスモ治療院LINE@友達登録は
こちらのボタンをクリック
https://page.line.me/cosmobodycare.2011
コスモ治療院 院長の電子書籍
https://www.cosmobodycare.com/pdf/book.pdf
YouTubeコスモ治療院鍼地獄！
https://www.youtube.com/channel/UCen01uuZZ97l4_Z_-RlG9lw/
YouTube 小宇宙ひめか健康情報局
https://www.youtube.com/channel/UC-oAbSE-M4dO8_OLyzdT_nw
Googleマイビジネス
https://acupuncture-clinic-1830.business.site/?m=true
#目黒駅 #恵比寿 #目黒 #品川 #五反田
#白金台 #深夜 #鍼灸院
#鍼灸 #整体 #マッサージ #マタニティ
#逆子 #美容鍼 #バストアップ
#吸い玉 #カッピング