プロテインを飲む前に知っておきたい！鍼灸師が教える「毒にも薬にもなる」本当の話
こんにちは！体の巡りを整える専門家、鍼灸師です。
最近、健康やダイエットのために「プロテイン（たんぱく質）」を飲む人がとても増えていますね。でも、ちょっと待ってください。良かれと思って飲んでいるそのプロテイン、実はあなたの体をいじめているかもしれません。
今回は、プロテインのメリットとデメリット、そして意外と知られていない「内臓への負担」について、わかりやすく解説します。
プロテインのメリットとデメリット過剰摂取は危険
1. そもそも「たんぱく質」ってなに？
たんぱく質は、私たちの体にとって「一番大切な材料」です。
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体の50％はたんぱく質（乾燥重量）
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水気を除いた体の半分は、たんぱく質でできています。
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筋肉、臓器（心臓や胃など）、皮膚、髪の毛、爪などはすべてたんぱく質です。
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※補足：臓器（ぞうき）…体の中にある、生きていくために必要な部品のこと。
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体の「調整役」としても活躍
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ホルモンや「酵素（こうそ）」の材料になります。
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※補足：酵素（こうそ）…食べ物を消化したり、エネルギーを作ったりするのを助ける「作業員」のような物質。
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アミノ酸に分解されて再利用される
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食べたいたんぱく質は、一度バラバラの「アミノ酸」になります。
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そのアミノ酸が、目的に合わせて体の中で「筋肉用」「お肌用」と組み立て直されます。
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※補足：アミノ酸…たんぱく質を最小単位まで細かくしたもの。ブロック遊びの１パーツのようなもの。
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アミノ酸は全部で20種類。そのうち9種類は体で作れないので、食事から摂る必要があります。
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2. プロテインを飲む「メリット」：筋肉の修理屋さん
プロテインを飲む最大の目的は、効率よく「体の材料」を補給することです。
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筋肉を強く、大きくする
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運動や筋トレをすると、筋肉の繊維（せんい）に小さな傷がつきます。
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その傷を治すときに、たんぱく質があると、以前より少し太い繊維として再生されます。これを「超回復」と言います。
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食事だけでは足りない分を補う
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激しいスポーツをする高校生やアスリートは、普通の人より多くの材料が必要です。
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お肉や魚をたくさん食べるのが大変なとき、手軽に飲めるプロテインは便利です。
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3. プロテインの「デメリット」：内臓のオーバーヒート
ここからが一番大切な話です。「体に良いから」と飲みすぎると、逆効果になります。
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「おそうじ工場」である肝臓と腎臓が疲弊する
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たんぱく質は体の中で分解されるとき、カス（アンモニアなどの毒素）が出ます。
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その毒素を掃除するのが「肝臓」と「腎臓」です。
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※補足：肝臓（かんぞう）…体の化学工場。毒を消したり栄養を貯めたりする。
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※補足：腎臓（じんぞう）…体のフィルター。血液をきれいにして尿（おしっこ）を作る。
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過剰摂取による病気のリスク
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使いきれないほどのたんぱく質が入ってくると、掃除が追いつかなくなります。
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厚生労働省（国の健康を守る役所）も、摂りすぎには注意が必要だと言っています。
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リスクの例：
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糖尿病（血液がドロドロになる病気）
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がん
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心血管疾患（心臓や血管の病気）
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骨が弱くなる（骨量の減少）
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4. 水平思考で考える：なぜ「ダイエット目的」は危険なのか？
「運動はしないけれど、プロテインダイエットをしている」という方は、以下の例え話を読んでみてください。
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「工事現場」で例えてみましょう
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あなたの体は「家（建物）」です。
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プロテインは「建築資材（木材やレンガ）」です。
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筋トレをする人は、家を増築（筋肉を増やす）しているので、たくさんの資材が必要です。
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運動しない人の場合：
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増築する予定がないのに、毎日トラックで大量の資材（プロテイン）が届きます。
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資材を置く場所がなくなり、玄関や廊下がふさがります（これが肥満や内臓の負担）。
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結局、邪魔になった資材を捨てるために、ゴミ処理場（肝臓・腎臓）がフル稼働して、ついに壊れてしまいます。
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5. 鍼灸師のアドバイス：自分の「今の数値」を知ろう
東洋医学では「中庸（ちゅうよう）」、つまりバランスが最も大事だと考えます。
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飲む前に自分の健康状態を確認する
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健康診断の結果を見て、肝臓（AST、ALTなど）や腎臓（クレアチニンなど）の数値に異常がないか確認しましょう。
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数値が悪い人がプロテインを飲むのは、火事に油を注ぐようなものです。
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流行に流されない
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「プロテインが流行っているから」「みんなが飲んでいるから」という理由だけで飲むのはやめましょう。
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日本人の体質には、プロテインよりも「大豆製品（納豆や豆腐）」などの自然な食品の方が合う場合も多いのです。
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まとめ：あなたの体はプロテインを欲しがっていますか？
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たんぱく質は体を作る大事な材料。
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でも、摂りすぎると肝臓や腎臓という「おそうじ工場」が壊れる。
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運動をしないダイエット目的の摂取は、逆に太ったり病気になったりするリスクがある。
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まずは健康診断の結果を確認し、専門家に相談してから飲み始めよう。
鍼灸の現場では、内臓の疲れが「肩こり」や「腰痛」として現れている人をたくさん見かけます。プロテインを飲み始めてから体が重い、肌が荒れる、そんなサインが出ていたら、一度立ち止まってみてください。
あなたの体にとって、本当に必要なのは「足すこと」ではなく、内臓を休ませる「引くこと」かもしれません。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
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