夜行バスで帰省・出張したあなたへ：その「体の重だるさ」をリセットする専門家のアドバイス

お正月や連休、格安で便利な「夜行バス」を利用して帰省や遠出をされた方も多いのではないでしょうか。
「新幹線の半額で行ける！」「朝起きたら目的地に着いている！」というメリットは魅力的ですが、実はその代償として、私たちの体は大きなダメージを受けています。

当院の院長も先日、大阪での勉強会のために初めて夜行バスを利用し、その「体の悲鳴」を身をもって体験してきました。
この記事では、なぜ夜行バスが疲れるのか、そしてどうすればその疲れを解消できるのかを、専門的な視点からステップを追って解説します。

夜行バス　帰省　寝れない　疲れ　日帰り

1. なぜ夜行バスに乗ると、全身がバキバキになるの？（原因の分析）

夜行バスでの移動は、実は「動かない過酷な運動」をしているのと同じ状態です。

狭い空間での「圧迫」と「固定」
- ４列シートなどの狭い座席では、寝返りが打てません。
  - 【解説】寝返りとは？：寝ている間に体が固まらないように、無意識にゴロゴロと動くこと。体の大切なリフレッシュ機能です。
- 同じ姿勢が続くと、特定の場所に体重（圧力）がかかり続け、筋肉が酸欠状態になります。
睡眠の質が下がる「細切れ睡眠」
- ２～３時間ごとの休憩や、慣れない振動・音で何度も目が覚めてしまいます。
- 脳がしっかり休めないため、自律神経（体のスイッチを切り替える司令塔）が乱れます。
  - 【解説】自律神経（じりつしんけい）とは？：心臓を動かしたり、食べたものを消化したり、自分の意志とは関係なく体を調整してくれる「自動運転システム」のことです。

2. 夜行バス後に起こる「３つの体のピンチ」

移動後、具体的にどのようなトラブルが起きるのかを整理しましょう。

① 背中と腰の痛み（ガチガチ背中）
- 長時間、猫背のような姿勢で座ることで、背骨を支える筋肉が限界を迎えます。
  - 【例題】：重い荷物をずっと同じ手で持っていると、腕がしびれてきますよね。夜行バスでは、それが背中全体で起きているイメージです。
② 足の浮腫み（エコノミークラス症候群の予備軍）
- 重力で足に血が溜まり、パンパンに腫れてしまいます。
  - 【解説】エコノミークラス症候群とは？：長時間じっとしていることで足の血の流れが悪くなり、血の固まり（血栓）ができてしまう怖い病気です。
- 「足が重くて歩きにくい」と感じたら、血の巡りが悪くなっているサインです。
③ 首の寝違え（ガクガク首）
- 不安定な状態で寝ると、首の筋肉が不自然に引き伸ばされ、炎症を起こします。

3. 鍼灸師が教える！「バス旅の疲れ」を段階的に解消する方法

体のダメージを放置して仕事に行くと、集中力が切れてミスをしたり、さらに大きなケガにつながったりします。以下のステップでケアしましょう。

ステップ１：まずは「水分補給」と「深呼吸」

バスの中では水分を控えがちですが、血をサラサラにするためにまずは水を飲みましょう。
大きく深呼吸をして、縮こまった肺を広げます。これだけで自律神経が少し整います。

ステップ２：ぬるめのお風呂で「浮力」を利用する

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かってください。
- お湯の中では「浮力（ふりょく）」で体重が軽く感じられ、筋肉の緊張がふわっと解けます。

ステップ３：プロの「メンテナンス」を受ける

自分でのストレッチには限界があります。特に夜行バスの疲れは、体の深い部分にある筋肉（インナーマッスル）が固まっています。
- 鍼灸（しんきゅう）の力
  - 【解説】鍼灸とは？：細い針や温かいお灸を使って、体にある「ツボ」を刺激し、人間が本来持っている「治る力」を引き出すお手伝いです。
  - 手では届かない深い筋肉のコリに直接アプローチし、血流を一気に改善します。
- 整体（せいたい）の力
  - ゆがんでしまった背骨や骨盤のバランスを整え、スッと背筋が伸びる状態に戻します。

4. 水平思考で考える：夜行バスは本当に「安い」のか？

ここで少し、別の視点（水平思考）から考えてみましょう。

「お金のコスト」 vs 「時間のコスト」 vs 「体のコスト」
- 新幹線：高いけれど、移動が楽で時間が短い。
- 夜行バス：安いけれど、翌日のパフォーマンス（活動する力）が落ちる。
結論：
- 夜行バスで浮いたお金を、そのまま「体のケア（鍼灸整体）」に回すのが、最も賢い選択かもしれません。
- 新幹線代を払ったつもりで、バス＋プロの施術を受ける。そうすれば、体は新幹線移動よりも軽くなり、仕事もバリバリこなせます。

まとめ：仕事が始まる前に、重い荷物を下ろしましょう

お正月や連休の帰省で、夜行バスを利用して頑張ったあなたの体は、今、目に見えない「疲れという重い荷物」を背負った状態です。

背中が張って息苦しい
腰が重くて立ち上がるのが辛い
足がむくんで靴がきつい

これらはすべて、体が発している「助けて！」のサインです。
無理をして仕事を始める前に、一度プロの手に体を預けてみませんか？

目黒駅近くの当院では、夜行バス疲れに特化した「全身調整メニュー」をご用意しています。
鍼灸と整体を組み合わせ、あなたの体を「帰省前よりも元気な状態」へ導きます。

連休明けを最高のコンディションで迎えるために。
ぜひ、お気軽にご相談くださいね。

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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