【夏バテ解消】プロが教える！8月の東洋医学的「食養生」で暑さを乗り切る方法

こんにちは！恵比寿にあるコスモ治療院のスタッフです。
いよいよ梅雨が明け、本格的な夏がやってきましたね！「なんだか体がだるい」「やる気が出ない」…そんな夏バテのサイン、見逃していませんか？

今月は、当院のスタッフが心を込めて作った「コスモ通信8月号」の内容を、鍼灸の専門家としてさらに深掘りして解説します。

小学生の皆さんでもわかるように、難しい言葉も優しく説明していきますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！

1. 東洋医学で考える「夏の正体」とは？

東洋医学（とうよういがく：大昔から伝わる、体のバランスを整える知恵のこと）では、季節ごとに影響を受けやすい体の場所があると考えます。

夏は「心（しん）」が一番がんばる季節！
- 「心（しん）」とは？
  - 心臓（しんぞう）のポンプ機能だけでなく、脳（のう）や精神（こころ）の安定をつかさどる、体の「コントロールタワー」のことです。
- なぜ夏にがんばるの？
  - 暑いと汗をかいて体温を下げようとします。このとき、血液をたくさん回すために「心」がフル稼働するからです。
- がんばりすぎるとどうなる？
  - コントロールタワーが熱を持ってしまい、イライラしたり、夜眠れなくなったりします。

2. あなたの体は大丈夫？「暑邪（しょじゃ）」チェック！

東洋医学では、体に悪い影響を与える夏の暑さを「暑邪（しょじゃ）」と呼びます。

「暑邪（しょじゃ）」とは？
- 「暑さ」という名前の「悪いお邪魔虫（おじゃまむし）」だと思ってください。これが体に入ると、熱がこもってしまいます。

以下の症状がある人は、体に「暑邪」が溜まっているかもしれません。

暑邪チェックリスト
- ① 理由もなくイライラする
  - （コントロールタワーである「心」が熱くなっている証拠です）
- ② 頭がズキズキ痛む、または重い
  - （熱は上に昇る性質があるので、頭に熱が溜まっています）
- ③ 顔がのぼせる、赤くなる
  - （ストーブの熱と同じで、体の上の方が熱くなっています）
- ④ 急に冷たいものばかり飲みたくなる
  - （体のエンジンがオーバーヒートして、緊急冷却を求めています）

3. 【水平思考で解決！】夏バテを「食べ物」で冷やす知恵

「暑いからエアコンをガンガンにかける」だけが対策ではありません。「体の中から熱を逃がす」という考え方（食養生：しょくようじょう）が大切です。

食養生（しょくようじょう）とは？
- 食べ物のパワーを使って、病気になる前に体を元気にすることです。いわば「食べるお薬」の習慣ですね。

コスモ通信8月号がおすすめする、最強の「夏バテ撃退食材」はこれだ！

① トマト（赤い救世主）
- 効果： 体の余分な熱を取り、喉の渇きを潤します。
- 例え： 火事の現場に水をかける「消防車」のような役割です。
- 専門補足： 専門的には「清熱（せいねつ）」といって、炎症を抑える力があります。
② セロリ（香りの掃除屋さん）
- 効果： 独特の香りが「気（き）」の流れをスムーズにし、イライラを鎮めます。
- 例え： 渋滞している道路の交通整理をしてくれる「お巡りさん」です。
- 専門補足： 「気（き）」とは、体の中を流れる目に見えないエネルギーのことです。
③ 緑茶（飲むクーラー）
- 効果： 頭に昇った熱を下げ、利尿（りにょう：おしっこを出すこと）を促して熱を外に出します。
- 例え： お部屋の窓を全開にして、熱い空気を入れ替えるようなイメージです。
- 注意点： キンキンに冷やすより、少しぬるめで飲む方が胃腸に優しく、効果的です。

4. 鍼灸師が教える「段階的な」夏バテ対策ステップ

夏バテを治すには、順番が大事です。

ステップ1：まずは「熱」を出す
- トマトや緑茶を摂って、体にこもった熱を逃がしましょう。
ステップ2：次に「水」を補う
- 汗で失われた水分をこまめに補給します。ただし、一気に飲まずに「チビチビ」飲むのがコツです。
ステップ3：最後に「鍼灸（しんきゅう）」で整える
- 鍼灸（しんきゅう）とは？
  - 髪の毛より細い「はり」や、温かい「お灸（おきゅう）」を使って、ツボを刺激し、体が自分を治す力（自然治癒力）を引き出すお手伝いです。
- なぜ鍼灸がいいの？
  - 食養生だけでは動かない「深い部分の疲れ」を、ツボを刺激することで直接リセットできるからです。

5. まとめ：今年の夏はコスモ治療院と一緒に乗り越えましょう！

夏バテは放置すると、秋以降の体調不良（秋バテ）につながってしまいます。

この記事のポイント
- 夏は「心（しん）」が疲れやすいので、しっかり休ませる。
- 「暑邪（しょじゃ）」が溜まっていないか、セルフチェックする。
- トマト・セロリ・緑茶を上手に食べて、体の中をクールダウン。
- 自分の力だけでは追いつかない時は、プロの鍼灸師に頼る！

当院の入り口左手には、今回ご紹介した内容がもっと詳しく書かれた「コスモ通信8月号」を掲示しています。
手書きの温かみがある新聞ですので、待ち時間にぜひ手にとって読んでみてくださいね！

暑い日が続きますが、食事と鍼灸を組み合わせて、元気いっぱいの夏を過ごしましょう！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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