【鍼灸師が教える】お腹の中のお花畑？「腸内フローラ」が心と体を変える理由

こんにちは！心と体のバランスを整える専門家、鍼灸師です。
みなさんは「腸（ちょう）」と聞くと、何を思い浮かべますか？「食べ物を消化するところ」だけだと思っていませんか？

実は、腸は**「第二の脳」**と呼ばれるほど、私たちの性格や心の状態にまで深く関わっているのです。
今回は、腸内環境や腸内フローラについて、東洋医学の視点も交えながら、ステップ形式で分かりやすく解説します！

腸内環境悪化原因

1. 腸内フローラってなに？「お腹の中のお花畑」

まず、言葉の意味から紐解いていきましょう。

腸内フローラ（ちょうないふろーら）とは？
- 私たちの腸の中には、約300種類、100兆個もの「菌（きん）」が住んでいます。
- この菌たちが集まっている様子が、まるで「お花畑（フローラ）」のように見えることから、こう呼ばれています。
  - ※「菌」とは…目に見えないくらい小さな生き物のこと。体に良い働きをするものもいれば、イタズラをするものもいます。

2. お腹の中に住む「3つのグループ」

腸内フローラというお花畑には、主に3種類のキャラクターが住んでいます。それぞれの役割を例え話で見てみましょう。

① 善玉菌（ぜんだまきん）：体のヒーローチーム
- 代表選手：乳酸菌（にゅうさんきん）、ビフィズス菌。
- 役割：ビタミンを作ったり、バイキンから体を守ったり、消化を助けたりします。
  - ※「発酵（はっこう）」…食べ物を体に良い状態に変化させること。
- 特徴：お腹を「弱酸性（じゃくさんせい）」という、悪者が嫌いな環境に整えてくれます。
② 悪玉菌（あくだまきん）：お腹のいたずら団
- 代表選手：ウェルシュ菌、黄色ブドウ球菌。
- 役割：お肉などのタンパク質を腐らせて、クサいガスや毒素を作ります。
  - ※「腐敗（ふはい）」…食べ物が悪くなって、体に毒になること。
- 特徴：増えすぎると、お肌が荒れたり、病気の原因になったりします。
③ 日和見菌（ひよりみきん）：どっちつかずの「キョロキョロ隊」
- 役割：実は、腸の中で一番数が多いグループです。
- 特徴：**「強い方の味方」**をします。
  - 善玉菌が強ければ「良い人」になり、悪玉菌が強ければ「悪い人」に変身します。

3. 健康の鍵は「黄金バランス」

健康なお腹を作るには、この3チームのバランスがとても重要です。

理想のバランスは「2：1：7」
- 善玉菌：2
- 悪玉菌：1
- 日和見菌：7
- このバランスが保たれていると、キョロキョロ隊（日和見菌）がヒーローチーム（善玉菌）の味方をしてくれるので、お腹はいつもピカピカになります！

4. 【水平思考】腸は「心」と「脳」の鏡

ここで少し視点を変えてみましょう。なぜ鍼灸師が腸の話をするのでしょうか？

脳腸相関（のうちょうそうかん）
- 「脳」と「腸」は、太い神経の電話線でつながっていて、常にメッセージをやり取りしています。
- 例：緊張するとお腹が痛くなるのは、脳のストレスが腸に伝わっているからです。
性格まで変わる！？
- 幸せを感じる物質「セロトニン」の約9割は、実は腸で作られています。
- つまり、**「お腹が整うと、気持ちが前向きになり、性格まで明るくなる」**ということです！東洋医学ではこれを「心身一如（しんしんいちにょ＝心と体はつながっている）」と考えます。

5. 腸内環境をボロボロにする「8つの原因」

せっかくのお花畑を枯らしてしまう、現代人の注意ポイントです。

睡眠不足：夜更かしは菌のリズムを狂わせます。
食品添加物：コンビニ弁当などに含まれる保存料などは、菌にとっての毒薬です。
トランス脂肪酸：悪い油は、腸の壁をベタベタにしてしまいます。
ストレス：心が疲れると、悪玉菌が大喜びします。
糖質の摂りすぎ：甘いものばかり食べると、悪い菌の餌になります。
グルテン：小麦に含まれる成分で、人によってはお腹を傷つけてしまいます。
カフェインの摂りすぎ：刺激が強すぎて、腸がビックリしてしまいます。
薬（抗生物質など）：悪い菌だけでなく、良い菌まで退治してしまいます。

6. 鍼灸師が教える「腸活ステップアップ」

お腹を元気にするために、今日からできる段階的なアドバイスです。

ステップ①：食べ物を見直す
- 発酵食品（納豆、味噌汁、漬物）を1日1回は食べましょう。
ステップ②：お腹を温める（鍼灸の知恵）
- 「おへそ」の周りには、腸を元気にするツボ（天枢・関元など）が集まっています。
- 腹巻をしたり、お風呂でゆっくり温めるだけで、善玉菌が活発に動けるようになります。
ステップ③：リラックスする時間を作る
- 深い呼吸をすると、腸の動き（ぜん動運動）がスムーズになります。

まとめ：あなたの腸内フローラを育てよう

腸内環境は、一度悪くなっても、毎日の生活で必ず変えることができます。

お腹は「自分だけの庭」です。
良い肥料（食べ物）をあげて、温かいお日様（リラックス）を当てて、きれいなお花を咲かせましょう。

重大な不調が出る前に、まずは自分の「お腹の声」に耳を傾けてみてくださいね。
もっと詳しく知りたい方は、動画でも詳しく解説していますので、ぜひチェックしてみてください！

あなたの心と体が、明日もっと軽くなりますように。

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

コスモ治療院ホットペッパー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000530297/

コスモ治療院LINE@友達登録は
こちらのボタンをクリック
https://page.line.me/cosmobodycare.2011

コスモ治療院　院長の電子書籍
https://www.cosmobodycare.com/pdf/book.pdf

YouTubeコスモ治療院鍼地獄！
https://www.youtube.com/channel/UCen01uuZZ97l4_Z_-RlG9lw/

YouTube　小宇宙ひめか健康情報局
https://www.youtube.com/channel/UC-oAbSE-M4dO8_OLyzdT_nw

Googleマイビジネス
https://acupuncture-clinic-1830.business.site/?m=true

#目黒駅 #恵比寿 #目黒 #品川 #五反田
#白金台 #深夜 #鍼灸院
#鍼灸 #整体 #マッサージ #マタニティ
#逆子 #美容鍼 #バストアップ
#吸い玉 #カッピング