肩の痛みの隠れた原因「烏口突起炎」とは？鍼灸師が教える改善法
はじめに:意外と知られていない肩の痛みの原因
肩が痛いとき、多くの方は「五十肩かな?」と考えがちです。しかし、実は**烏口突起(うこうとっき)**という場所の炎症が原因かもしれません。
烏口突起炎は、肩の前側にある小さな骨の突起部分に起こる炎症で、適切なケアをすれば改善できる症状です。
烏口突起って何?どこにあるの?
烏口突起の位置と役割
烏口突起とは、肩甲骨(けんこうこつ:背中側にある逆三角形の骨)から前に向かって飛び出している、カラスのくちばしのような形をした突起のことです。
見つけ方の例:
鎖骨(首の下を横に走る骨)を外側に向かって指でたどっていきます
鎖骨の真ん中より外側、下の部分で触れることができます
押すと少し痛みを感じる場所があれば、そこが烏口突起です
なぜ烏口突起は重要なの?
烏口突起は、まるで電車のターミナル駅のような場所です。
付着している靭帯(じんたい:骨と骨をつなぐ丈夫なひも):
烏口肩峰靭帯(うこうけんぽうじんたい)
烏口上腕靭帯(うこうじょうわんじんたい)
烏口鎖骨靭帯(うこうさこつじんたい)
付着している筋肉:
小胸筋(しょうきょうきん:胸の深い部分にある筋肉)
烏口腕筋(うこうわんきん:腕を動かす筋肉)
上腕二頭筋短頭(じょうわんにとうきんたんとう:力こぶを作る筋肉の一部)
このように多くの組織が集まっているため、肩を動かすたびに常に引っ張られる状態になっています。
烏口突起炎はなぜ起こる?
発症のメカニズム
肩を動かすたびに、烏口突起に付着している靭帯や筋肉の腱(けん:筋肉と骨をつなぐ部分)が引っ張られます。
例えるなら:
ゴムひもを何度も引っ張っていると、結び目の部分が傷んでくるのと同じです。
この繰り返しの牽引(けんいん:引っ張られること)により:
付着部の靭帯が炎症を起こす
腱が炎症を起こす
骨膜(こつまく:骨の表面を覆う薄い膜)が炎症を起こす
これらの炎症が烏口突起炎です。
どんな人がなりやすい?
リスクが高い動作の例:
デスクワークで長時間前かがみの姿勢を続ける方
スマートフォンを長時間見る方(猫背になりやすい)
腕を上げる動作が多い仕事(美容師、教師、棚卸し作業など)
スポーツで肩をよく使う方(野球、テニス、水泳など)
烏口突起炎の症状:こんな痛みに要注意
主な症状
運動時痛(うんどうじつう):
腕を上げるときに肩の前側が痛む
洋服を着替えるときに痛みが走る
物を取ろうと手を伸ばすと痛い
安静時痛(あんせいじつう):
何もしていなくてもズキズキ痛む
夜寝ているときに痛みで目が覚める
圧痛(あっつう):
鎖骨の下、烏口突起を押すと強い痛みがある
実際の例:
Aさん(40代女性)は、朝起きて髪をとかそうと腕を上げたときに、肩の前側に鋭い痛みを感じました。最初は「寝違えたかな?」と思っていましたが、数日経っても痛みが引かず、鎖骨の下を押すと激痛が走ることに気づきました。
当院での鍼灸治療アプローチ
鍼治療の効果
鍼治療は烏口突起炎に対して非常に効果的です。
鍼治療が優れている理由:
炎症部位に直接アプローチできる
筋肉の緊張を速やかに緩和できる
血流を改善し、自然治癒力を高める
薬と違って副作用がほとんどない
当院独自の治療法
局所治療:
烏口突起周辺の炎症ポイントに直接鍼を施します
遠隔治療:
腕の特定のツボ(経穴:けいけつ)から治療することで、肩の症状を改善します
例えるなら:
川の流れが悪い場所(烏口突起)だけでなく、上流(腕のツボ)から水の流れを良くすることで、全体の流れを改善するイメージです
自宅でできるセルフケア方法
ステップ1:セルフマッサージの準備
親指で烏口突起周辺を優しく押す:
まず鎖骨の位置を確認します
鎖骨の下を外側に向かってゆっくり指を滑らせます
少し痛みを感じる場所が見つかったら、そこを親指でゆっくり5秒程度押します
決して強く押しすぎないこと(痛気持ちいい程度)
ステップ2:ストレッチ
基本のストレッチ:
壁に手をつき、体をゆっくり前に倒す
胸が開く感覚を意識する
20〜30秒キープ
決して反動をつけない
痛みが出ない範囲で行う
注意点:
ストレッチは万能ではありません。「やらないよりはマシ」程度と考えてください。筋肉の緊張が強い場合は、ストレッチだけでは十分な効果が得られないことがあります。
ステップ3:入浴中のケア(特に女性におすすめ)
鎖骨周りのリンパマッサージ:
お風呂で体が温まった状態で行う
鎖骨周辺を優しく撫でるように流す
内側から外側に向かって
強く押さず、なでる程度の優しい圧で
このマッサージの効果:
胸や首の筋肉がほぐれる
リンパ(体内の老廃物を運ぶ液体)の流れが改善される
むくみがスッキリする
肩こりの予防にもなる
烏口突起炎と関連する症状
腕の痺れとの関係
烏口突起に付着している小胸筋の緊張が強くなると、腕への神経や血管を圧迫してしまいます。
具体的な症状の例:
指先がしびれる
腕全体がだるい
手の力が入りにくい
これは胸郭出口症候群(きょうかくでぐちしょうこうぐん)という状態で、烏口突起周辺の緊張と深く関係しています。
呼吸のしにくさとの関係
小胸筋は呼吸にも関わる筋肉です。
緊張すると:
深呼吸がしにくい
息苦しさを感じる
胸が圧迫される感じがする
改善すると:
呼吸が楽になる
酸素がしっかり取り込める
リラックスしやすくなる
姿勢との関係
猫背の方は要注意:
猫背の姿勢では、肩が前に巻き込まれ、小胸筋が常に縮んだ状態になります。
悪循環の例:
猫背→小胸筋が縮む→烏口突起に負担→痛み→動かしたくない→さらに猫背に
この悪循環を断ち切るには、積極的な治療と姿勢改善が必要です。
女性特有の悩み:バストアップとの関係
小胸筋が適度に柔軟であることは、バストの位置を保つためにも重要です。
小胸筋が緊張しすぎると:
胸が下がって見える
デコルテ(鎖骨周辺)のラインが美しくない
適切なケアで:
バストの位置が上がる
デコルテラインがすっきりする
セルフケアの限界と専門治療の必要性
ストレッチだけでは不十分な理由
臨床経験からわかること:
ストレッチは予防や軽度の症状には有効ですが、すでに炎症が起きている場合や筋肉の緊張が強い場合は効果が限定的です。
例えるなら:
固く結ばれた紐を、外側から引っ張っても結び目はほどけないのと同じです。結び目(緊張の中心)に直接アプローチする必要があります。
鍼治療の優位性
鍼治療が効果的な理由:
深部の筋肉に直接届く
即効性がある(多くの場合、1回目から変化を実感)
根本的な筋緊張の解除ができる
炎症物質の除去を促進する
治療時間の比較例:
セルフケアのみ:改善まで数週間〜数ヶ月
鍼治療併用:数日〜2週間程度
実際の患者さんの声:
「1週間ストレッチを続けても変わらなかった痛みが、鍼治療1回で半分以下になりました」(50代男性)
まとめ:早く楽になるための選択
改善への2つの道
道1:セルフケア中心のアプローチ
時間がかかる(数週間〜数ヶ月)
費用は安い
効果は限定的な場合がある
悪化のリスクもある
道2:専門治療を取り入れたアプローチ
早期改善が期待できる(数日〜2週間)
適切な費用対効果
根本的な改善が可能
再発予防のアドバイスも受けられる
あなたはどちらを選びますか?
こんな方は早めの専門治療をおすすめします:
日常生活に支障が出ている
仕事のパフォーマンスが落ちている
夜間痛で睡眠が妨げられている
セルフケアを1〜2週間続けても改善しない
できるだけ早く楽になりたい
当院の治療方針
私たちは、患者様一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせた治療プランを提案します。
治療の流れ:
詳しい問診と触診で状態を把握
最適な治療ポイントの選定
鍼治療の実施(局所+遠隔ポイント)
セルフケアの指導
生活習慣改善のアドバイス
目指すゴール:
痛みからの解放
肩甲骨の動きの改善
再発しにくい体づくり
快適な日常生活の取り戻し
最後に:痛みを我慢しないでください
肩の痛みは「そのうち治るだろう」と放置されがちですが、烏口突起炎は適切な治療で確実に改善できる症状です。
早期治療のメリット:
治療期間が短くて済む
慢性化を防げる
他の部位への負担も減らせる
生活の質が向上する
あなたの肩の痛みも、烏口突起炎が原因かもしれません。まずは鎖骨の下を優しく触ってみてください。痛みがあれば、ぜひ専門家にご相談ください。
コスモ治療院では、あなたの痛みと真摯に向き合い、最適な治療を提供いたします。
一日も早く、痛みのない快適な毎日を取り戻しましょう!
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
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