肘の痛みが肩こり・首こりの原因に？意外と知らない肘と全身の深い関係
こんにちは。鍼灸治療の専門家として、今日は「肘の痛み」について分かりやすくお話しします。
なぜ肘が大切なの？
多くの方が「肩が痛いから肩だけ」「首が痛いから首だけ」を治療すれば良いと考えがちです。しかし実は、肘の状態が肩こりや首こりに大きく影響していることをご存知でしょうか？
肘は全身をつなぐ「中継地点」
肘から手首や指へ筋肉が伸びている
肘の動きが首や肩の動きに連動している
一箇所の不調が全身に波及する仕組み
肘の痛みが起こる2つの主な場所
1. 肘の外側の痛み（テニス肘）
外側上顆炎（がいそくじょうかえん）という症状
外側上顆：肘の外側にある骨の出っ張り部分
ここから手首や指を伸ばす筋肉が始まっている
どんな時に痛む？
テニスでラケットを振る動作
パソコンのマウス操作を長時間続ける
重い物を持ち上げる作業
例：主婦のAさんのケース
フライパンを振る動作で肘の外側が痛む
実は手首を反らす筋肉が肘から始まっているため
肘を治療したら料理が楽になった
2. 肘の内側の痛み（ゴルフ肘）
内側上顆炎（ないそくじょうかえん）という症状
内側上顆：肘の内側にある骨の出っ張り部分
ここから手首や指を曲げる筋肉が始まっている
どんな時に痛む？
ゴルフのスイング動作
スマートフォンの長時間使用
物を強く握る作業
関わる主な筋肉
円回内筋（えんかいないきん）：手首を内側に回す
橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）：手首を曲げる
長掌筋（ちょうしょうきん）：手のひらを曲げる
尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）：手首を内側に曲げる
肘の前側と後ろ側も要注意！
肘の前側
上腕二頭筋腱（じょうわんにとうきんけん）
いわゆる「力こぶ」の筋肉
肘を曲げる時に働く
上腕筋（じょうわんきん）
上腕二頭筋の下にある筋肉
肘を曲げる主力の筋肉
使いすぎると痛みや緊張が出る
肘の後ろ側
上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）
肘を伸ばす時に働く筋肉
物を押す動作で使われる
なぜ肘の痛みで肩や首まで痛くなるの？
筋肉は連動して動く
デスクワークで腕を長時間使う
肘周辺の筋肉が硬くなる
肘の動きが悪くなる
肩や首の筋肉が代わりに頑張る
肩こり・首こりが発生
「頚肩腕症候群（けいけんわんしょうこうぐん）」
首・肩・腕全体に痛みやしびれが出る状態
肘の問題が原因で起こることが多い
肘の治療で全体が改善するケースが多数
筋肉に負担がかかる2つのパターン
パターン1：短縮性収縮（たんしゅくせいしゅうしゅく）
筋肉が縮みながら力を出す
例：ダンベルを持ち上げる時
パターン2：伸張性収縮（しんちょうせいしゅうしゅく）
筋肉が伸びながら力を出す
例：テニスでボールを打つ時、投球でスナップをきかせる時
実はこちらの方が筋肉への負担が大きい
手首や指の痛みの真犯人は「肘」かも？
腱鞘炎（けんしょうえん）の意外な原因
多くの人が「手首の問題」と考える
しかし指を動かす筋肉の大部分は肘から始まっている
例：美容師Bさんのケース
ハサミを使う度に手首が痛む
手首だけの治療では改善せず
肘周辺を治療したら痛みが半減
肘治療のメリット
根本原因にアプローチできる
手首・指・肩・首の症状も同時に改善
再発しにくい体づくりができる
鍼治療がおすすめの理由
デスクワーカーや腕を使う仕事の方へ
深部の筋肉まで直接アプローチ
硬くなった筋肉を効果的にほぐす
しびれや痛みの改善が早い
血行促進で自然治癒力を高める
治療のポイント
痛い場所だけでなく関連部位も治療
尺骨側（小指側）か橈骨側（親指側）かで治療法が変わる
肘・手首・肩・首を総合的に診る
まとめ：全身を診る重要性
体は一つの繋がったシステムです。
肘の痛みを放置すると→肩こり・首こりに発展
手首の痛みの原因は→実は肘にあるかも
部分的な治療では→根本解決にならない
「痛い所だけ」ではなく「関連する筋肉全体」を診ることが、本当の改善への近道です。
肘の違和感、手首の痛み、原因不明の肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度肘の状態をチェックしてみてください。鍼灸治療で全身のバランスを整えることで、驚くほど楽になるかもしれません。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
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