ゴルフ肘(内側上顆炎)の症状と治療法 - 鍼灸師が教える予防とケア
ゴルフ肘とは何か?
ゴルフ肘は、正式には「内側上顆炎(ないそくじょうかえん)」と呼ばれるスポーツ障害です。
肘の内側にある骨の出っ張り部分(内側上顆)に炎症が起こる症状で、以下のような別名もあります。
内側型テニス肘(フォアハンドテニス肘)
テニスのフォアハンド動作で起こる肘の痛み
野球肘
投球動作で起こる類似の症状
どんな人に多いのか
主にプロスポーツ選手に多く見られますが、最近では一般の方、特に若い女性ゴルファーにも増えています。
次のようなスポーツや動作で発症しやすくなります。
ゴルフのインパクト時(ボールを打つ瞬間)
テニスの強力なフォアハンドサーブやストローク
バレーボールのアタック動作
野球の投球動作
なぜゴルフ肘になるのか? - 発症メカニズム
体の仕組みから理解しよう
肘の内側には「前腕屈筋群(ぜんわんくっきんぐん)」という、手首を曲げたり、手のひらを下に向ける筋肉が集まっています。
この筋肉たちは、肘の内側の骨(内側上顆)から始まっています。
スポーツ動作で強い力を出すとき:
前腕の筋肉が強く縮む
手首を曲げる筋肉(屈筋群)
手のひらを下に向ける筋肉(回内筋)
筋肉の付け根に強い引っ張る力がかかる
腱(けん):筋肉と骨をつなぐ丈夫な組織
骨膜(こつまく):骨の表面を覆う薄い膜
繰り返しの負荷で組織が傷む
炎症が起こる
腱の繊維が部分的に切れる
組織が変性する(質が悪くなる)
例えばこんなイメージです
ゴムひもを何度も強く引っ張ると、付け根の部分がほつれてきますよね。
それと同じように、肘の内側でも筋肉の付け根部分が傷んでしまうのです。
どんな症状が出るの?
主な痛みの特徴
肘の内側の痛み
サーブやストロークの時
手首を手のひら側に曲げる動作の時
重症になると前腕の内側まで痛みが広がる
押すと痛い場所(圧痛)
肘の内側の骨の出っ張り部分
その周辺の筋肉の付け根
前腕の筋肉部分
日常生活への影響
症状が進むと、次のような動作でも痛みを感じます。
ドアノブを回す
物を握る
タオルを絞る
パソコンのマウス操作
鍼灸師が教える治療とケアの方法
基本は「安静」が最重要
痛みが出たら、まず無理をしないことが大切です。
手首の動きを制限する
手関節背屈防止装具:手首が反らないようにするサポーター
肘サポーター:肘への負担を軽減する
重症の場合:ギプスで固定することも
炎症を抑える
熱感がある時:湿布やアイシング(冷やす)
腫れや熱がある急性期には冷却が効果的
医療機関での治療
ステロイド注射について
消炎・鎮痛効果は高い
ただし注意が必要
頻繁に使うと組織が弱くなる
スポーツ選手には極力避けるべき
どうしても必要な時のみ最小限に
東洋医学的アプローチ - 鍼灸治療の効果
鍼灸治療は、ゴルフ肘の改善に以下のような効果があります。
血流改善
患部の血行を良くして回復を促進
炎症物質を洗い流す
筋肉の緊張緩和
凝り固まった筋肉をほぐす
筋肉の柔軟性を取り戻す
痛みの軽減
鎮痛効果で日常生活の質を改善
自然治癒力を高める
併用すると効果的な治療
マッサージ
筋肉の緊張をほぐす
血流を改善する
ホットパック(温熱療法)
慢性期には温めることで血行促進
ただし急性期(炎症が強い時)は避ける
重要な注意点:
痛みが和らいでも、すぐにスポーツを再開せず、十分な安静期間を取ることが再発予防の鍵です。
予防のためにできること
セルフケアのポイント
ウォーミングアップを十分に
スポーツ前に筋肉を温める
軽いストレッチで柔軟性を高める
正しいフォームを身につける
肘に過度な負担がかからない動作
専門家の指導を受ける
サポーターの活用
予防的に使用することも効果的
肘への負担を分散させる
疲労を溜めない
適度な休息を取る
痛みや違和感があればすぐ休む
早めの対処が大切
軽い痛みでも放置すると:
症状が悪化する
治療期間が長くなる
日常生活にも支障が出る
違和感を感じたら、早めに鍼灸院や医療機関にご相談ください。
まとめ - ゴルフ肘と上手に付き合うために
ゴルフ肘(内側上顆炎)は、適切な治療とケアで改善できる症状です。
鍼灸治療は、西洋医学的治療と併用することで、より効果的な回復が期待できます。
覚えておきたい3つのポイント:
痛みが出たら無理をせず安静に
鍼灸治療やマッサージなど複合的なアプローチが効果的
予防のためのセルフケアを習慣化する
ゴルフや他のスポーツを長く楽しむために、体のサインを見逃さず、早めのケアを心がけましょう。
コスモ治療院では、スポーツ障害に対する鍼灸治療を専門的に行っております。お気軽にご相談ください。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
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