スキー・スノーボード後の筋肉痛を速攻で取る方法！プロが教える「疲労を残さない」体のケア
冬の楽しみといえば、スキーやスノーボードといったウィンタースポーツですね！
真っ白な雪山を滑るのは最高に気持ちがいいものです。
しかし、楽しんだ翌日に「体が痛くて動けない…」という経験はありませんか？
今回は、スキー歴35年・スノーボード歴17年のベテラン鍼灸師である私が、ウィンタースポーツ後の体のメンテナンスについて、多角的な視点から詳しく解説します。
1. なぜウィンタースポーツは「隠れた怪我」が多いのか？
スキーやスノボは、日常生活では使わない筋肉を酷使します。また、寒さで体が固まっているため、本人が気づかないうちにダメージが蓄積しています。
運動不足の影響がモロに出る
普段、デスクワークなどで動かない人が急に滑ると、足が「ガクガク」と震える「武者震い」のような状態になります。
「見えない怪我」の正体
転倒した際の打撲（打ち身）や捻挫、さらには首がムチのようにしなる「むち打ち」のような症状が、後から出てくることがあります。
用語解説：捻挫（ねんざ）
関節をひねって、骨と骨をつないでいる「ひも（靭帯）」を痛めてしまうことです。
準備運動はするのに、なぜ「整理運動」をしないのか？
多くの人は「怪我をしないように」と滑る前に準備運動をしますが、終わった後の「クールダウン（整理運動）」を忘れがちです。これが次の日の筋肉痛を悪化させる原因です。
2. 水平思考で考える「疲労回復の3つのルート」
「疲れたから寝る」だけでは不十分です。多角的な視点（水平思考）で、回復を早める方法を整理してみましょう。
① 自然の力を借りる：温泉と温度のコントロール
スキー場の近くにある温泉は、最高のリハビリ施設です。
効果： 冷え切った体温を上げ、血行を良くして疲労物質を流します。
注意点： 激しい打撲や熱を持っている箇所がある場合は、長湯せず、まずはアイシング（冷やすこと）が優先です。
② テクノロジーを味方につける：家庭用デバイスの活用
最近は便利な機械が安く手に入ります。
マッサージガン： 振動で筋肉の深い部分をほぐします。
低周波治療器： 電気で筋肉をピクピク動かし、ポンプのように血を巡らせます。
マイクロカレント：
用語解説：マイクロカレント
人間がもともと持っている「治そうとする力」と同じくらいの、ごく弱い電気のこと。ビリビリしないので、寝ながらでも使えます。
③ プロの技術に頼る：鍼灸・整体・吸い玉
自分では届かない「筋肉の奥」や「神経のバランス」を整えます。
3. 鍼灸師が教える「段階的なメンテナンス・ステップ」
疲れを感じたら、次のステップで体をケアしていきましょう。
ステップ1：当日の「温め」と「軽いストレッチ」
帰宅途中、または帰宅後にゆっくりお風呂に入りましょう。
お風呂上がり、痛くない範囲で足を伸ばす程度のストレッチをします。
ステップ2：専門機器での「除痛（じょつう）」
用語解説：除痛（じょつう）
痛みを取り除くこと。
当院では「ES-360」という特殊な電気機器を使います。私自身、正月のスキー後にこれを使って、すぐに筋肉痛を解消して仕事に復帰しました。
ステップ3：プロによる「根本治療」
鍼（はり）治療：
用語解説：鍼治療
髪の毛ほどの細い針をツボに刺して、血流を爆発的に良くし、痛みを鎮める方法です。
吸い玉（カッピング）：
用語解説：吸い玉
カップの中を真空にして肌を吸い上げ、古い血を表面に引き出して循環をスムーズにする方法です。
4. なぜ「遊びの後のメンテナンス」が仕事に効くのか？
「たかが遊びの疲れで治療院なんて…」と思うかもしれません。しかし、専門家として言わせていただくと、「遊びの疲れを仕事に持ち込まない」のがプロの大人です。
パフォーマンスの維持
体が痛い状態で仕事をすると、集中力が落ちてミスが増えます。
次の怪我の予防
疲れが残ったまま次の週にまた滑りに行くと、筋肉が柔軟に対応できず、大怪我（骨折や靭帯断裂）につながるリスクが高まります。
メンタルへの影響
体が軽いと、心も軽くなります。「楽しかった思い出」を「痛くて辛い思い出」に上書きしないためにケアが必要です。
5. まとめ：一生楽しく滑り続けるために
私は6歳からスキーを始め、22歳でスノーボードが日本に入ってきた時には北海道の現場監督をしながら雪山に通い詰めていました。50代になった今でも現役で滑れるのは、**「自分で自分を治療できる知識と道具」**があるからです。
自分で行うケアの例：
スキー場近くの温泉でリラックス。
自宅での低周波治療器やマッサージガンの活用。
プロに任せるべき時：
自分ではケアしきれないほどの全身疲労。
関節の痛みや、長引く筋肉痛。
「来週も万全の状態で滑りに行きたい！」という時。
コスモ治療院では、ウィンタースポーツを楽しむ皆さんの強い味方です。鍼治療、吸い玉、整体、そして最新の電気治療器を駆使して、あなたの体を「遊びに行ける状態」へ素早く戻します。
せっかくの冬、怪我で棒に振るのはもったいないですよね。しっかりメンテナンスをして、最高のシーズンを楽しみましょう！
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
コスモ治療院ホットペッパー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000530297/
コスモ治療院LINE@友達登録は
こちらのボタンをクリック
https://page.line.me/cosmobodycare.2011
コスモ治療院 院長の電子書籍
https://www.cosmobodycare.com/pdf/book.pdf
YouTubeコスモ治療院鍼地獄！
https://www.youtube.com/channel/UCen01uuZZ97l4_Z_-RlG9lw/
YouTube 小宇宙ひめか健康情報局
https://www.youtube.com/channel/UC-oAbSE-M4dO8_OLyzdT_nw
Googleマイビジネス
https://acupuncture-clinic-1830.business.site/?m=true
#目黒駅 #恵比寿 #目黒 #品川 #五反田
#白金台 #深夜 #鍼灸院
#鍼灸 #整体 #マッサージ #マタニティ
#逆子 #美容鍼 #バストアップ
#吸い玉 #カッピング