【お灸で温活】冷え性を卒業して「美魔女」を目指す！鍼灸師が教えるポカポカ習慣
1. なぜ今「温活（おんかつ）」が必要なの？
現代の女性は、昔に比べて体温が低くなっていると言われています。
まずは「温活」の基本を知りましょう。
温活とは何か？
体を温めて、人間が本来持っている「健康になろうとする力」を引き出す活動のことです。
冷えや生理痛など、女性特有の悩みを改善する第一歩になります。
理想の体温は「36.5℃」
多くの女性（特に若い方）は、筋肉不足が原因で「35.0℃」くらいしかありません。
基礎体温（きそたいおん）： 朝起きてすぐに測る、体が一番リラックスしている時の温度。
体温が低いとどうなるの？
免疫力が下がり、風邪を引きやすくなります。
ホルモンバランスが崩れ、お肌のトラブルやイライラの原因になります。
（院長のアドバイス：体温が低いと、悪い病気の進行も早まると言われています）
2. 体の中の「ヒーター」を動かそう！
体温はどうやって作られるのでしょうか？その仕組みを段階的に考えてみましょう。
ステップ①：熱を作る場所は「筋肉」
体温のほとんどは、筋肉で作られます。
筋肉の中にある「ミトコンドリア」という小さな工場が、エネルギーを熱に変えてくれます。
ミトコンドリア： 細胞（さいぼう）の中にある、エネルギーを作る小さな発電所のようなもの。
ステップ②：脂肪は「冷えやすい」
女性は男性よりも脂肪が多いですが、脂肪は一度冷えると温まりにくい性質があります。
「運動不足 ＋ 筋肉が少ない ＋ 脂肪が多い」＝「冷え性」の完成です。
ステップ③：東洋医学で考える「於血（おけつ）」
血の流れが悪い状態を、東洋医学では「於血」と呼びます。
於血（おけつ）： 流れが悪くなって、ドロドロになった古い血液のこと。
この「古い血液」が溜まっている場所は、酸素や栄養が届かないので、どんどん冷えてしまいます。
3. お灸（おきゅう）が温活に最強な理由
「美魔女（びまじょ：年齢を感じさせない美しい女性）」たちが、こぞってお灸を取り入れたのには理由があります。
血液の「渋滞」を解消する
お灸でツボを温めると、血管が広がり、血液の渋滞が解消されます。
新しい血液（酸素と栄養がたっぷり！）が流れ込むことで、体が内側からポカポカします。
リラックス効果で心も温まる
お灸の独特な香りと温かさは、自律神経（じりつしんけい）を整えます。
自律神経（じりつしんけい）： 体の体温や呼吸を、自動でコントロールしてくれるスイッチのこと。
例題：お灸の効果を例えると？
冷え固まった「バター」に、温かいスプーンを当てるようなものです。固まっていたものが溶けて、スルスルと流れ出すイメージです。
4. 今日からできる！プロが教える「温活ステップ」
お灸だけでなく、毎日の生活でできることを段階的に紹介します。
【食事編】飲み物で温める
生姜（しょうが）： 即効性がありますが、冷めるのも早いです。
ココア： 温まるまで時間はかかりますが、ポカポカが長持ちします。
プロのこだわり： 添加物（てんかぶつ：食べ物を長持ちさせる薬）が入っていない「バンホーテンココア」などの純粋なココアがおすすめです。
【運動編】筋肉量を増やす
まずは「ウォーキング（歩くこと）」から始めましょう。
ふくらはぎの筋肉を使うと、足に溜まった血液が心臓に戻りやすくなり、むくみもスッキリします。
【習慣編】お灸メニューを試す
当院では、女性特有の悩みに合わせた特別なツボを選んで施術します。
週に数回の運動と、定期的なお灸を組み合わせるのが、冷え性卒業の近道です。
5. まとめ：心も体もポカポカの「美魔女」へ
最後に、プロとしてのメッセージをお伝えします。
冷えは「万病の元」です
体が冷えていると、心まで元気がなくなってしまいます。
理想の自分をイメージしましょう
「冷え性が治ったら、どんな服を着たいですか？」「どんなに元気な毎日を送りたいですか？」
その理想を叶えるための手段が「温活」です。
まずは一歩踏み出しましょう
ココアを飲む、少し歩く、そしてお灸を試してみる。
小さな積み重ねが、数年後のあなたの「美しさ」を作ります。
コスモ治療院では、あなたの「冷えた心と体」を温める準備ができています。
一緒に36.5℃の理想体温を目指して、キラキラした毎日を取り戻しましょう！
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
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