見た目年齢マイナス10歳！プロが教える「二重顎（にじゅうあご）」解消完全ガイド

「最近、鏡を見るのがイヤだな…」「なんだか顔がパンパンかも」
そんな風に感じていませんか？実は、二重顎（にじゅうあご）があるだけで、人は実年齢よりも10歳も老けて見えてしまうと言われています。

今回は、月間200人以上のお顔をケアする鍼灸師の視点から、二重顎の「意外な原因」と、今日からできる「魔法のケア」をステップ形式でお伝えします！

1. なぜ梅雨の時期は「顔が大きく」見えるの？

まずは、今の時期特有の問題からお話ししましょう。

低気圧と体のフシギな関係

低気圧（ていきあつ）の影響
- 梅雨の時期は空気が体を押し返す力が弱くなります。
- 【補足：低気圧とは？】
  - 空気の重さ（気圧）が低くなること。ポテトチップスの袋を山の上に持っていくとパンパンに膨らみますよね？あれと同じことが、体の中でも起きています。
むくみによる二重顎
- 体の外から押される力が弱まると、体の中の水分が外側に膨らもうとします。
- これが「むくみ」となり、顎のラインをぼやけさせてしまうのです。

2. 【水平思考】痩せているのに二重顎になるのはなぜ？

「私は太っていないのに、どうして二重顎なの？」と悩む方はとても多いです。実は、二重顎の原因は「脂肪」だけではありません。

原因を「多角的（いろんな角度）」に分析する

筋肉の衰え（サボり筋）
- 顔の筋肉が使われないと、皮膚を支えられなくなります。
- 【補足：筋肉（きんにく）とは？】
  - 体を動かすためのゴムのようなパーツ。顔にもたくさんあって、これがお休みしてしまうと、お肉が重力で下に落ちてしまいます。
スマホ・パソコンによる「能面（のうめん）」化
- 画面をじっと見ている間、表情が全く動きません。
- これにより「表情筋（ひょうじょうきん：顔を動かす筋肉）」が固まり、顎の下に余分なものが溜まります。
「姿勢」という土台の崩れ
- 首が前に出る「猫背（ねこぜ）」になると、顎の下の皮膚が余ってしまい、二重顎が作られます。
- 例えるなら、シャツの襟（えり）がグシャっとなるのと同じ現象です。

3. 二重顎を招く「5つの悪習慣」チェックリスト

あなたはいくつ当てはまりますか？これらはすべて二重顎への近道です。

食事の時にあまり噛まない
- 柔らかいものばかり食べていませんか？
長時間、下を向いてスマホを見ている
- 頭の重さを顎で支える形になってしまいます。
口呼吸（くちこきゅう）をしている
- 口をポカンと開けていると、顔全体の筋肉が緩みます。
猫背・巻き肩である
- 姿勢が悪いと、顔の巡り（血液の流れ）が悪くなります。
急激な体重の変化
- お肉が増えれば、当然重力で顎に集まってきます。

4. 【実践編】段階的に進める「二重顎撃退」3ステップ

それでは、専門家が推奨するセルフケアを紹介します。まずは簡単なことから始めましょう。

ステップ①：重心を整える「壁立ち1分間」

正しい姿勢は、すべての美容の基本です。

やり方
1. カカト、お尻、背中、頭を壁にピタッとつけます。
2. 頭のてっぺんが糸で吊るされているイメージを持ちます。
3. そのまま1分間キープ。
【補足：重心線（じゅうしんせん）とは？】
- 体がまっすぐ立っている時に通る「中心の線」のこと。ここが整うと、顎に無駄な負担がかからなくなります。

ステップ②：顎を鍛える「ガム・トレーニング」

現代人は顎が弱くなっています。昔の人（50年前）に比べて、顎の骨自体が細くなっているとも言われています。

やり方
1. 少し硬めのガム（ノンシュガーがおすすめ）を用意します。
2. 左右均等に、しっかり噛みます。
効果
- 「咀嚼筋（そしゃくきん：噛むための筋肉）」を鍛えると、フェイスラインが引き締まります。
- メジャーリーガーがガムを噛むのは、脳を活性化させ、リラックスするためでもあります。顎を動かすことは心にも良いのです。

ステップ③：空を見上げる「あいうえお体操」

一番即効性があるのが、このストレッチです。

やり方
1. 椅子に座り、背筋を伸ばします。
2. ゆっくりと天井を見上げるように、顔を真上に向けます。
3. その状態で「あ・い・う・え・お」と大きく口を動かします。
4. さらに「いー」の口をして、下唇を上に向けて突き出し、5秒キープ。
注意点
- 首に痛みがある人は無理をしないでください。
- 首筋の皮がピーンと張っているのを感じるのがポイントです。

5. 鍼灸師が教える「美容鍼（びようばり）」のすごい力

セルフケアだけでは限界を感じる方には、私たちプロの出番です。コスモ治療院の「電気を流す美容鍼」がなぜ効果的なのかを解説します。

美容鍼は「顔の筋トレ」である

機能訓練（きのうくんれん）
- 鍼に微弱な電気を流すことで、自分の意志では動かせない深い層の筋肉を強制的に動かします。
- 【補足：機能訓練とは？】
  - 動かなくなった部分を、もう一度しっかり動けるように練習させること。
血液の流れを劇的に変える
- 鍼を刺すことで、「お肌を直さなきゃ！」というスイッチが入ります。
- 一気に血液が集まり、溜まっていた老廃物（ゴミ）が流され、肌にツヤが出ます。
リフトアップ効果
- 筋肉が元の位置に戻ることで、顎の下のお肉が引き上がり、二重顎がスッキリします。

6. まとめ：二重顎を撲滅して「自分史上最高」の笑顔へ

二重顎は、日々のちょっとした意識で変えていくことができます。

まとめのポイント
- 姿勢を正す： 重心を意識して壁に立ってみる。
- よく噛む： ガムや硬い食べ物で顎の筋肉（咀嚼筋）を育てる。
- 上を向く： 「あいうえお体操」で首の筋肉を伸ばす。
- プロを頼る： どうしても取れないタルミやむくみは、美容鍼でリセットする。

二重顎がなくなると、横顔に自信が持てるようになり、自然と笑顔も増えていきます。笑顔が増えれば、さらに表情筋が鍛えられるという「幸せのループ」が始まります！

まずは今日、お風呂上がりに鏡を見て「上を向くストレッチ」から始めてみませんか？
あなたのフェイスラインをスッキリさせるお手伝い、私たちが全力でサポートします！

記事執筆：コスモ治療院
（月間200名以上の美容鍼施術実績。解剖学に基づいたアプローチで、あなたの「美」と「健康」を守ります。）

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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