【運動会の落とし穴】お父さんの「気持ち」に「体」が追いつかない理由：鍼灸師が教える筋肉と神経のケア

10月に入り、爽やかな秋風を感じる季節になりました。「スポーツの秋」本番ですね。
お子さんの運動会で、ついつい「カッコいいところを見せよう！」と張り切りすぎて、翌日に動けなくなった経験はありませんか？

実は、その痛みには「脳と体のズレ」という深い理由があります。
今回は、鍼灸の専門家として、なぜ運動会で怪我が増えるのか、そしてどうすれば防げるのかを段階的に解説します。

1. なぜ「気持ち」と「体」はバラバラになるのか？（現状の把握）

運動会で怪我をする最大の原因は、頭の中の「理想の動き」と、実際の「体の能力」が噛み合っていないことにあります。これを「脳の勘違い」と呼びます。

「昔の自分」を脳が覚えている
- 脳は中学・高校時代の動けていた頃の記憶を「自分のスタンダード」として保存しています。
- しかし、実際には筋肉や神経は、使わない間に「冬眠状態」になっています。
準備運動が「ただの儀式」になっている
- 軽く屈伸するだけでは、眠っている筋肉は起きません。
- 車のエンジンをかけずにいきなりアクセルを全開にするようなもので、部品（筋肉や腱）が壊れてしまうのです。

【小学生でもわかる補足】
準備運動（じゅんびうんどう）： 眠っている筋肉に「これから動くよ！」と電話をかけて起こしてあげる作業のこと。電話が繋がっていないのに走り出すと、体はびっくりして壊れてしまいます。

2. 体の中で何が起きているのか？（原因の深掘り）

専門的な視点で見ると、怪我の理由は大きく分けて2つあります。

① インナーマッスルの「サボり」

姿勢を支え、足を上げるために最も重要な筋肉が**「腸腰筋（ちょうようきん）」**です。

腸腰筋の役割
- お腹の深いところにあり、背骨と足をつなぐ「体の中心軸」です。
- 足を前に素早く振り出す時に一番使われます。
サボるとどうなる？
- デスクワークなどで座りっぱなしが多いと、この筋肉が固まって縮んでしまいます。
- いざ走ろうとした時に足が上がらず、自分の足に躓（つまず）いて転倒してしまいます。

【小学生でもわかる補足】
腸腰筋（ちょうようきん）： 体の中にある「隠れたエンジン」。このエンジンが錆びついていると、足が重くなって速く走れません。

② 神経系の「通信エラー」

筋肉を動かすには、脳からの「動け！」という電気信号が神経を通って伝わる必要があります。

神経の劣化
- 普段運動をしていないと、この「通信ケーブル（神経）」の通りが悪くなります。
- 脳が「足を動かせ」と命令しても、筋肉に届くのが0.1秒遅れるだけで、アキレス腱に無理な力がかかって断裂（だんれつ）するなどの大怪我につながります。

【小学生でもわかる補足】
神経（しんけい）： 脳と筋肉をつなぐ「Wi-Fi（ワイファイ）」のようなもの。電波が悪いと動画がカクカクするように、神経が鈍いと体の動きもカクカクして怪我をします。

3. 【実例】「ちょっと走るだけ」が一番危ない（具体例）

私の知人の体験談ですが、親子競技で張り切ったお父さんが、走り出した瞬間に「後ろから誰かに蹴られた！」と感じて倒れ込みました。

原因は「アキレス腱断裂」
- 周囲に誰もいないのに、バチン！と大きな音が響きました。
- これは、硬くなったアキレス腱が急激な動きに耐えきれず、自らの筋力で切れてしまった音です。
なぜ起きたか？
- 「たった50メートルだし大丈夫だろう」という油断。
- 冷え込んできた10月の気温で、筋肉がゴムのように硬くなっていたこと。

4. 運動会後の「メンテナンス」が仕事の質を決める（対策と解決）

もし運動会で無理をしてしまったら、その後のケアが重要です。ここが「水平思考」のポイントです。運動会は「走って終わり」ではなく、**「翌日の仕事に影響を出さないこと」**までがセットです。

鍼灸・整体による専門的なケア

自分で行うストレッチには限界があります。

なぜ鍼（はり）が効くのか？
- 指が届かない深い場所（インナーマッスル）に直接アプローチできます。
- 固まった筋肉の血流を一気に改善し、疲労物質を洗い流します。
神経の「リセット」
- 鍼の刺激は、鈍くなった神経を活性化させ、脳と体の通信状態を良好にします。

【小学生でもわかる補足】
鍼灸（しんきゅう）： 体にある「元気のスイッチ」を優しく押して、体が自分で自分を治す力をパワーアップさせる魔法のようなお手入れです。

5. まとめ：お父様方へのメッセージ

「自分はまだ大丈夫」という過信が、一番の怪我の元です。

運動会前の準備
- 1週間前から、お風呂上がりに股関節のストレッチをしましょう。
運動会当日
- 「全力の8割」で走る勇気を持ちましょう。
運動会後
- セルフケアで取れない疲れや違和感は、すぐにプロの手を借りてください。

運動会でカッコいい姿を見せるのは素晴らしいことですが、その後1週間、痛みに耐えながら仕事をする姿はカッコ悪いですよね。

「身体のケアをするまでが、運動会です！」

お父さんの頑張った体、当院の鍼灸・整体でリフレッシュしませんか？
次の日に疲れを残さない、軽やかな体を取り戻しましょう！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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