鍼灸（しんきゅう）の専門家として、3月・4月の引っ越しシーズンに向けた「身体のメンテナンス」の重要性を、水平思考（常識にとらわれない多角的な視点）を取り入れて解説します。

3月・4月の引っ越し疲れを「一生モノの健康」に変える方法｜鍼灸師が教えるメンテナンスの極意

新生活への期待が膨らむ3月・4月。しかし、この時期は身体にとって「一年で最も過酷なハードル」が連続する時期でもあります。

卒業、異動、そして引っ越し。
慣れない作業や環境の変化は、あなたが気づかないうちに「痛みの爆弾」を身体の中に作っています。

この記事では、単なる「疲れ」を「大きな病気やケガ」にしないための知恵を、ステップを追って解説します。

1. なぜ「引っ越し」は身体を壊すのか？（多角的な視点で分析）

引っ越し疲れの原因は、重い荷物を持つことだけではありません。水平思考で考えると、以下の3つの疲れが重なっています。

物理的な疲れ（目に見える疲れ）
- 段ボールの箱詰めや、中腰での作業。
- 普段使わない筋肉を酷使することで、筋肉に「微細な傷」がつきます。
神経の疲れ（目に見えない疲れ）
- 「住所変更の手続き」や「荷物の整理」など、決めるべきことが多いストレス。
- 自律神経（じりつしんけい）の乱れ
  - ※補足：自分の意志とは関係なく、心臓を動かしたり体温を調節したりする「自動スイッチ」のこと。
環境変化の疲れ（見落としがちな疲れ）
- 寝る場所が変わる、枕が変わる。これだけで睡眠の質は激減します。
- 引っ越し業者さんも、この時期は1日何件も回るため、プロですら身体を壊すほどの過酷な状況です。

2. 痛みの発生プロセス：なぜ「突然」腰が痛くなるのか？

痛みは突然やってくるように見えて、実は段階的に準備されています。

【準備期】姿勢の崩れ
- 疲労で筋肉が硬くなり、正しい姿勢を維持できなくなります。
- 姿勢改善（しせいかいぜん）の不足
  - ※補足：猫背や反り腰など、身体のゆがみを正しい位置に戻すこと。
【蓄積期】筋力不足の露呈
- 普段、運動をしていない人は、弱い筋肉が限界を迎えます。
【爆発期】ギックリ腰・寝違え
- 「あと少しだけ頑張ろう」という無理が引き金（トリガー）となり、激痛が走ります。

3. プロのアスリートに学ぶ「メンテナンス」の重要性

私たちは「一般人だからメンテナンスはいらない」と考えがちですが、実は一般人こそメンテナンスが必要です。

スポーツ選手の場合
- 彼らは「身体が資本（しほん）」であることを知っています。
- 練習前後には必ずケアを行い、ケガを未然に防ぎます。ケアを怠れば「引退」が待っているからです。
一般の方の場合
- 運動不足や筋力不足がある中で、引っ越しという「激しいスポーツ」を急に行うようなものです。
- メンテナンス
  - ※補足：機械のお手入れと同じように、人間の体も壊れる前に点検・修理すること。

4. 鍼灸（しんきゅう）が「引っ越し疲れ」に効く理由

鍼灸師として、私たちは表面的なマッサージではなく、身体の「奥深く」にアプローチします。

深部筋肉の弛緩（しかん）
- マッサージでは届かない深い場所にあるコリを、鍼（はり）で直接ゆるめます。
血流の促進（けつりゅうのそくしん）
- お灸（おきゅう）の温熱効果で血の巡りを良くし、溜まった疲労物質を流します。
  - ※補足：ヨモギの葉から作った「もぐさ」を燃やして、ツボを温めるリラックス法。
未病（みびょう）を防ぐ
- ※補足：まだ病気ではないけれど、放っておくと病気になりそうな「予備軍」の状態。
- 痛みが出る前にケアをすることで、新生活を笑顔でスタートできます。

5. 「安いところを回る」のは逆効果？

身体を本気で治したいのであれば、選び方が重要です。

クーポン荒らし（クーポンあらし）の罠
- ※補足：初回割引だけを目当てに、色々な店を転々とすること。
- 施術には「経過」が重要です。毎回違う人が違う方法で施術しても、身体のデータが蓄積されず、根本改善（こんぽんかいぜん）には繋がりません。
  - ※補足：一時的に痛みを消すのではなく、痛みの「原因」から治すこと。
本気の施術には対価が必要
- 当院では、本気で悩みを解決したい方のために全力で施術を行っています。
- 「どこでもいいから安く済ませたい」という方には向いていないかもしれません。

6. まとめと今後のご案内

3月・4月は引っ越し疲れで、当院も毎年予約が非常に取りにくい状況です（毎月70〜100名ほどお断りせざるを得ない状況です）。

4月からの料金改定について
- 物価上昇に伴い、4月より若干の料金改定をさせていただきます。
- 3月中の早めのメンテナンスをおすすめします。

【今日からできるセルフケアの例】

お風呂でしっかり湯船に浸かる
- 浮力で筋肉を解放し、熱で血流を良くします。
スマホを見る時間を減らす
- 引っ越し作業で疲れた首に、さらに負担をかけないためです。
「まだ大丈夫」を疑う
- 違和感があったら、それが身体からのSOSサインです。

「引っ越しが終わってから行こう」では遅すぎます。
動けなくなる前に、当院のプロの技術を頼ってください。あなたの新しい生活を、最高の体調でスタートできるよう全力でサポートいたします。

コスモ治療院
（※料金や予約状況は、記事公開時の最新情報をご確認ください）

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
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