赤ワインを楽しんだ後の「ズキズキ」とした頭痛。せっかくの楽しい時間が台無しになってしまうのは辛いですよね。

今回は、鍼灸（しんきゅう）の専門家としての視点から、「なぜ赤ワインで頭が痛くなるのか？」という謎を解き明かし、その対策と東洋医学的な解決策を、小学生の方でもわかるように優しく解説します。

赤ワインと頭痛の意外な関係：鍼灸師が教える原因とスッキリ解消法

1. なぜ赤ワインで頭が痛くなるの？（原因を知ろう）

赤ワインを飲むと頭が痛くなるのには、ちゃんとした理由があります。実は、ワインに含まれる「成分」が体にイタズラをしているのです。

血管を広げる「ポリフェノール」
- ポリフェノール：植物が自分を守るために作る成分で、赤ワインの色の元。体には良いけれど、脳の血管を広げる力があります。
血管を縮める「チラミン」
- チラミン：食べ物が発酵（はっこう）するときにできる成分。血管をギュッと縮める力があります。

【ステップ1】頭痛が起きる仕組み（メカニズム）

チラミンによって、一度血管がギュッと細くなります（ホースを指でつぶした状態）。
その後、ポリフェノールなどの影響で、血管が急激に「パッ！」と広がります。
血管が急に広がると、近くにある「神経（しんけい）」を刺激してしまい、ズキズキとした痛み（偏頭痛）が起こるのです。

2. 赤ワイン以外にも注意！「頭痛セット」の正体

実は、イタリアン料理の定番メニューには、頭痛を引き起こしやすい食材がたくさん隠れています。

血管を変化させる食べ物の例
- チーズ（熟成されたものにチラミンが多い）
- ハム・サラミ・ソーセージ（加工肉）
- オリーブオイル
- チョコレート（実はこれも要注意！）

【水平思考で考える】なぜ「お祝い」の席で頭痛が起きやすい？

「赤ワインが悪い」と決めつける前に、少し別の角度（水平思考）から考えてみましょう。

「リラックス」が引き金になる？
- 平日の仕事や勉強で緊張している時は、血管が縮まっています。
- 休日やパーティーで「あ〜、リラックスした！」と思った瞬間、血管がゆるんで広がります。
- そこに赤ワイン（血管を広げる飲み物）が入ることで、ダブルパンチとなって頭痛が起きてしまうのです。
- つまり： 「お酒のせい」だけでなく、「頑張った後の急なリラックス」も原因の一つなのです。

3. 鍼灸（しんきゅう）師が教える！頭痛のタイプ別チェック

頭痛には大きく分けて2つのタイプがあります。自分の痛みがどちらか知ることが、解決への第一歩です。

① 偏頭痛（へんずつう）

状態： 血管が広がりすぎて痛い。
感じ方： ズキズキ、ドクドクと拍動（はくどう）するような痛み。
注意点： お風呂で温まったり、マッサージで血行を良くしすぎると、かえって痛みが強くなることがあります。

② 緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）

状態： 肩こりなどで血管が縮まり、血の流れが悪くて痛い。
感じ方： 頭がギューッと締め付けられるような重い痛み。
補足： 専門用語では「血行不良（けっこうふりょう）」と言い、温めると楽になることが多いです。

4. 段階的に取り組む！頭痛レスな生活への4ステップ

もし赤ワインを飲んで頭が痛くなったら、次の順番で対処してみましょう。

ステップ1：まずは冷やす（応急処置）

血管が広がりすぎているので、痛む部分を冷たいタオルなどで冷やしましょう。
注意： お風呂に入って長く浸かるのは、血管をさらに広げるので控えましょう。

ステップ2：食べる順番を工夫する

ワインを飲む前に、お水を一杯飲みましょう。
チーズやハムばかり食べず、お野菜も一緒にバランスよく。

ステップ3：ツボ（経穴）を押してみる

私たちの体には「経穴（けいけつ）」という、体の調子を整えるスイッチがあります。
- 合谷（ごうこく）： 手の親指と人差し指の付け根のVの字になっているところ。
- 足臨泣（あしりんきゅう）： 足の薬指と小指の骨が合流する手前のくぼみ。
- これらを優しく「痛気持ちいい」くらいで押すと、頭の血流が整います。

ステップ4：プロの鍼灸治療を受ける

自分ではどうしようもない時は、鍼灸師（しんきゅうし）の出番です。
- 鍼灸（しんきゅう）： 細い針や、温かいお灸（おきゅう）を使って、体のバランスを整える専門的な技術です。
- なぜ効くの？： 針で刺激を与えることで、自律神経（じりつしんけい：体のオン・オフを切り替えるスイッチ）を整え、血管の広がりすぎを抑えることができるからです。

5. 専門家からのメッセージ：我慢しないで相談を

「頭痛はいつものことだから……」と諦めていませんか？

私の友人のケースでは、長年、偏頭痛に悩んで赤ワインを避けていた方がいましたが、鍼灸治療を3回ほど受けたことで、今では「たまに頭痛がする方が珍しい！」というくらい元気になりました。

鍼灸の効果のまとめ
- 乱れた血管の動きを正常に戻す。
- ガチガチになった首や肩の緊張をほぐす。
- 「痛くなりやすい体質」そのものを変えていく。

赤ワインや美味しい食事を心から楽しむために、体のメンテナンスはとても大切です。もし、あなたが頭痛でお困りなら、ぜひコスモ治療院のスタッフにご相談ください。

あなたの「ズキズキ」を「スッキリ」に変えるお手伝いをさせていただきます！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
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