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五月病は「頑張り屋さんの体からのSOS」！鍼灸師が教える心と体のメンテナンス術

最近、「なんだか体がだるい」「やる気が出ない」と感じていませんか？
それは、あなたがこれまで一生懸命頑張ってきた証拠、「五月病（ごがつびょう）」かもしれません。

東洋医学（とうよういがく：昔から伝わる、体のバランスを整える知恵）の専門家である鍼灸師（しんきゅうし）が、五月病の正体とその解消法を分かりやすく解説します。

1. 五月病ってなに？どんなサインが出るの？

五月病とは、4月の新しい環境での緊張が、GW（大型連休）をきっかけにプツンと切れてしまい、心や体に不調が出る状態のことです。

　■ 体に出るサイン（黄色信号）

• 睡眠障害（すいみんしょうがい）

  • 夜なかなか寝付けなかったり、朝スッキリ起きられなかったりすること。

  • ※補足：体と脳を休める「お休みスイッチ」がうまく入らない状態です。

• 免疫力（めんえきりょく）の低下

  • すぐに風邪をひいたり、疲れが取れなくなったりすること。

  • ※補足：バイキンやウイルスから体を守る「ガードマン」が弱っている状態です。

• 頭痛（ずつう）やめまい、動悸（どうき）

  • 頭が重かったり、急に心臓がドキドキしたりすること。

• 食欲不振（しょくよくふしん）

  • ご飯を食べるのが面倒になったり、味がしなくなったりすること。

　■ 心に出るサイン（心の悲鳴）

• やる気の喪失（そうしつ）

  • 「学校や会社に行きたくない」「何をするのも面倒くさい」と感じること。

• イライラや不安（ふあん）

  • 普段なら気にならないことに怒ってしまったり、ソワソワして落ち着かなかったりすること。

• 興味がなくなる

  • 今まで好きだった趣味や遊びが、全然楽しくなくなってしまうこと。

2. 五月病になりやすいのは「とても素敵な人」

実は、五月病になる人は「怠けている人」ではありません。むしろ、**「人一倍頑張れる素晴らしい人」**に多いのです。

　■ こんな性格のあなたは要注意

• 責任感（せきにんかん）が強い人

  • 自分の仕事を最後までしっかりやり遂げようとする人。

• 几帳面（きちょめん）な人

  • 細かいところまで丁寧に、きっちりやりたい人。

• 完璧主義（かんぺきしゅぎ）の人

  • 100点満点を目指して、妥協（だきょう）したくない人。

  • ※補足：少しのミスも許せないほど、自分に厳しい状態です。

• 忍耐力（にんたいりょく）が強い人

  • 辛くても「まだいける！」と我慢してしまう人。

• 理想（りそう）が高い人

  • 「もっとこうなりたい！」という高い目標を持って頑張れる人。

3. 【水平思考】五月病を「スマートフォンのバッテリー」で考えてみよう

ここで少し視点を変えて、あなたの体を「スマホ」に例えてみましょう。

• 4月のあなた：

  • 新しいアプリ（新しい仕事や人間関係）をたくさんダウンロードして、画面を最高に明るくしてフル稼働している状態です。

• 5月のあなた：

  • 充電（休息）を忘れて使い続けた結果、バッテリーが残り1％。画面がカクカクしたり、急に電源が落ちたりしそうな状態です。

• 鍼灸師のアドバイス：

  • 「バッテリーを交換する」ことはできませんが、「充電効率を上げる」ことや「余計なアプリを終了させる（リラックスする）」お手伝いはできます。

4. なぜ「痛くない」のにメンテナンスが必要なのか？

多くの人は、腰が痛かったり首が回らなかったりしない限り、「自分は健康だ」と思い込んでいます。しかし、ここが落とし穴です。

　■ 体の声は「小さなささやき」から始まる

• 真面目すぎるがゆえの「マヒ」

  • 頑張りすぎる人は、脳が「痛い」という信号を「頑張れ！」という信号で上書きしてしまいます。

• 治療家との「会話」で見つかる問題

  • 私たちがあなたの体に触れると、筋肉の硬さや皮膚の温度から、体が出している「助けて！」という声が聞こえます。

  • 「自覚症状がないのに、触られたらすごく痛かった」という経験はありませんか？それは体が限界を超えている証拠です。

• 「廃人（はいじん）」になる前に

  • 心がポッキリ折れて動けなくなってからでは、回復に時間がかかります。車が故障してから修理するより、車検（メンテナンス）に出す方が安くて早いのと同じです。

5. 鍼灸（しんきゅう）が五月病に効くステップ

鍼灸治療は、ただ針を刺すだけではありません。あなたの「自律神経（じりつしんけい）」を整えるプロフェッショナルなケアです。

　■ ステップ1：筋肉の緊張をリセットする

• イライラや緊張が続くと、筋肉は鎧（よろい）のように固まります。

• 針やマッサージでこの鎧を脱がせてあげるだけで、呼吸が深くなり、心に余裕が生まれます。

　■ ステップ2：自律神経のスイッチを整える

• 自律神経（じりつしんけい）：

  • 自分の意志とは関係なく、心臓を動かしたり体温を調節したりする「体の自動スイッチ」です。

  • ※補足：「活動モード（昼）」と「休息モード（夜）」を切り替える役割です。

• 五月病はこのスイッチが壊れている状態。鍼灸は、このスイッチを優しく押し直します。

　■ ステップ3：心と体のつながりを取り戻す

• 「体が軽くなると、悩み事も軽く感じる」という経験はありませんか？

• 体を元気にすることで、落ち込んでいた心も自然と前を向けるようになります。

6. まとめ：自分をいたわる時間は、未来への投資です

「まだ頑張れる」「自分は大丈夫」と思っているあなた。
その責任感は素晴らしいですが、あなたの代わりはいません。

• 少し立ち止まって、自分に「お疲れ様」と言ってあげましょう。

• どこも痛くなくても、心と体が重いなら、それが来院のタイミングです。

• コスモ治療院は、あなたの体の「通訳」として、最善のケアを提供します。

　■ 最後にスタッフから一言

大型連休の後は、誰だって仕事に戻るのが辛いものです。
でも、筋肉をほぐして血流を良くするだけで、不思議と「よし、また明日からボチボチやろうかな」という気持ちになれます。

心が壊れてしまう前に、ぜひ一度メンテナンスにお越しください。
私たちは、あなたが再び笑顔で目標に向かえるよう、全力でサポートします！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院 院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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