ぎっくり腰を防ぐ！プロが教える「身体のメンテナンス」と「一生モノの姿勢」の作り方

寒さが本格的になり、サンダルからスニーカーへ履き替える季節になりましたね。実は、この「季節の変わり目」こそ、鍼灸師（しんきゅうし）として皆さんに最も注意してほしい時期なのです。

今回は、なぜ今の時期に体が痛むのか、そしてどんな人に自分の体を任せるべきなのか、専門家の視点から「水平思考（多角的な視点）」で解説します。

1. 季節の変わり目に「ぎっくり腰」が増える理由

まずは、なぜ寒くなると体が悲鳴を上げるのか、そのメカニズムを段階的に理解しましょう。

気温の変化と血流の関係
- 寒くなると体は熱を逃がさないように血管をギュッと縮めます。
- 筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、ゴムのように硬くなってしまいます。
- 【補足】血流（けつりゅう）： 体の中を流れる血液のめぐりのこと。
低気圧による自律神経の乱れ
- 天気が崩れる（気圧が下がる）と、体内のバランスを整えるスイッチがうまく働きません。
- 頭痛やだるさを感じやすくなり、痛みに敏感になります。
「お風呂」が最高の予防薬になる
- シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって芯から温めることが大切です。
- 硬くなった筋肉を「ふやかす」イメージでリラックスさせましょう。

2. 「突然の痛み」は、実は「突然」ではない

「何もしていないのに急に腰が痛くなった！」という方が多いですが、実はそれは「蓄積（ちくせき）」の結果です。

姿勢の悪さは借金と同じ
- 悪い姿勢で過ごす毎日は、体に少しずつ「ダメージという借金」を貯めている状態です。
- ある日、その借金が限度額を超えた瞬間に「ぎっくり腰」という爆発が起こります。
「痛くない＝健康」ではない
- 痛みが出てから慌てるのは、歯がボロボロになってから歯医者に行くのと同じです。
- 【例題】虫歯の例え：
  - 歯医者さんが虫歯だらけで「歯を大切に！」と言っても説得力がないですよね。
  - 私たち治療家も、自ら健康を実践し、良い状態を維持している必要があります。
全身はつながっている
- 腰が悪い人は、実は首も足首も、筋肉がガチガチなことが多いです。
- 「痛い場所だけ」を揉んでも、根本的な解決にはなりません。

3. どんな治療家にメンテナンスを任せるべきか？

世の中にはたくさんの整体やマッサージがありますが、何を基準に選べば良いのでしょうか。

「国家資格」を持っているか
- 国が認めた専門知識を持っていることは最低限の安心材料です。
- 【補足】国家資格（こっかしかく）： 国が「この人は専門の勉強をしてテストに合格した」と認めた証明書のこと。
「痛み」の本当の辛さを知っているか
- 自分自身が大怪我をした経験や、スポーツで限界まで体を追い込んだ経験がある人は、患者さんの痛みを「心」で理解できます。
トップレベルの経験があるか
- 当院の院長のように、元新体操の全日本チャンピオンや世界大会での優勝経験、オリンピック強化コーチなどの経歴は、単なる肩書きではありません。
- 「どうすれば体が高いパフォーマンスを発揮できるか」を、細胞レベルで知っているということです。
交通事故や寝たきりからの復活
- 頸椎（けいつい：首の骨）を折るような大怪我から復活した経験こそが、新しい治療法を生み出す原動力になります。

4. 治療のゴールは「通わなくて済む体」を作ること

私たちは、皆さんにずっと通い続けてほしいわけではありません。最終的には「卒業」してほしいと考えています。

筋肉の強化（インナーマッスルを鍛える）
- 痛みが取れた後は、姿勢を支えるための筋肉を鍛える必要があります。
- 【補足】インナーマッスル： 体の奥深くにある、姿勢を正しく保つための「天然のコルセット」のような筋肉。
半年間の集中ケア
- 弱った筋肉を鍛え直し、正しい姿勢を脳に覚え込ませるには約半年かかります。
- ここを乗り越えた人は、数年間も腰痛知らずで過ごせるようになります。

5. ズボラさんでもOK！日常生活でできる「ながら運動」

「腹筋が大事なのはわかっているけど、毎日は無理！」という方へ、最新の「ついで運動」をご紹介します。

「四股（しこ）」を踏みながら歯磨き
- 足を広げて腰を落とし、お相撲さんのようなポーズで歯を磨きます。
- これだけで腰を守る筋肉が刺激され、腰痛予防になります。
「お腹をへこませて」歩く
- 駅までの道のり、ずっとお腹を薄く凹ませたまま歩いてみてください。
- これだけで立派な腹筋トレーニングになります（ドローインと呼びます）。
自分にできないことは言わない
- 私たちは、自分たちが実践して効果があったものだけをアドバイスします。
- 失敗談（腹筋をやりすぎて腰を痛めた話など）も隠さず共有するのが、プロの誠実さです。

まとめ：あなたの体は、あなただけの宝物

「癌（がん）になってから治せばいい」と思う人はいませんよね？腰痛や肩こりも同じです。悪くなる前に防ぐのが、最も賢く、最も安上がりな方法です。

私たちは、あなたの痛みを理解し、寄り添い、そして最後には自分の力で歩んでいけるようサポートします。

本気で体を治したい、変えたいと思っている方。
世界レベルの経験と、自らの怪我を乗り越えた知識を持つ「プロのメンテナンス」を体験してみませんか？

【スタッフより一言】
以前、「腹筋を鍛えましょう！」と言っていたスタッフが、実は腹筋のやりすぎでギックリ腰になったのは内緒です（笑）。でも、その失敗があるからこそ「本当に体に負担の少ない方法」を見つけられました。今は歯磨き中の「四股ポーズ」で絶好調です！皆さんも一緒に、無理なく続けていきましょう！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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