【保存版】運動後の膝の痛みを「根本」から消し去る！プロが教える秘密のケア

運動を始めたばかりの時、膝が「ガクガク」と震えたり、翌日に痛みで動けなくなったりしたことはありませんか？
実はその痛み、ただの「使いすぎ」だけが原因ではないかもしれません。

1. なぜ「今」あなたの膝が悲鳴を上げているのか？

　・「やる気」と「体」のズレが原因
　　・過ごしやすい季節は、心は「動きたい！」とポジティブになります。
　　・しかし、夏場の疲れが溜まった体は、あなたが思う以上に「サビ」ついています。
　　・「膝が笑う」現象の正体
　　　・太ももの筋肉が限界を迎え、「もう無理！」とギブアップしているサインです。
　　　・これを無視すると、膝の関節（骨のつなぎ目）に直接ダメージがいき、激痛に変わります。

2. 水平思考で考える「膝の痛み」の本当の正体

　・膝の痛みは「ゴミ詰まり」のサイン？
　　・体内毒素（たいないどくそ：体の中に溜まった古い老廃物やゴミのこと）を出すには、汗をかくことが一番です。
　　・運動不足だと、この「ゴミ出し」がうまくいかず、血の流れがドロドロになります。
　　・脳と体のつながり
　　　・血流が悪いと、頭の回転も遅くなり、仕事の効率も下がります。
　　　・つまり、膝の痛みは「全身のメンテナンスが必要だよ！」という体からの重要なアラート（警告）なのです。

3. 鍼灸師だけが知っている「痛みの意外な場所」

　・膝が痛いからといって、膝だけを見ても治らない
　　・痛みを感じる場所と、原因がある場所は別であることが多いのです。
　・例題：足の裏の痛み（足底筋膜炎：そくていきんまくえん）
　　・足底筋膜炎とは？：足の裏にあるクッションのような膜が、硬くなって炎症（火事のように熱を持って痛むこと）を起こす病気です。
　　・この痛み、実は「膝の下にある特定の筋肉」を緩めないと解決しません。
　・腰から足へのトータルケア
　　・プロの治療では、腰から足先までを一つのユニットとして考え、鍼（はり）を打ちます。
　　・国家資格（こっかしかく：国が認めた、その道の専門家である証明）を持つプロは、この「連動性」を見抜きます。

4. 痛みを繰り返さないための「3ステップ・プログラム」

　・ステップ1：まずは「プロの手」を借りてリセットする
　　・自分でマッサージするだけでは届かない深い筋肉のコリを、鍼灸や専門の施術で取り除きます。
　　・痛みが強いときは、無理に動かず「正しいケア」を優先しましょう。
　・ステップ2：運動の「始め方」をリハビリレベルからスタートする
　　・いきなり全力で走るのはNGです。
　　・基本姿勢（立ち方や歩き方）を復習し、体に負担のかからない動きを学びましょう。
　・ステップ3：体内環境を整える習慣を作る
　　・深夜まで仕事や動画編集を頑張りすぎず、睡眠をしっかり確保します。
　　・運動で汗をかき、新しい血を巡らせることで、膝の痛みが出にくい「疲れにくい体」を作ります。

まとめ：いつまでも我慢しないで！

「運動不足だから痛いのは仕方ない」と放置していませんか？
膝の痛みで夜も眠れない、次の日のトレーニングができない……。そんな状態は、あなたの人生の質を大きく下げてしまいます。

僕もかつて、深夜のトレーニングで膝を痛め、床を転げ回るほどの苦しみを経験しました。
でも、適切なケア（鍼治療やコンディショニング）を行うことで、今はスムーズに動けています。

【この記事のポイント】
・膝の痛みは、体全体の「血流不足」と「ゴミ溜まり」のサイン。
・痛い場所（膝）だけでなく、腰や膝下のポイントをケアすることが解決の近道。
・秋のスポーツシーズンを全力で楽しむために、まずはプロによるメンテナンスを。

「いつまで、その痛みを我慢するのですか？」
早めにケアをして、元気いっぱいスポーツを楽しめる体を取り戻しましょう！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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