【足のむくみ解消ガイド】夕方のパンパンをスッキリさせるプロの秘策
「夕方になると靴がキツい」「足が重だるくて歩くのがツライ」そんな悩みはありませんか？
実は、足のむくみは体からの「SOSサイン」かもしれません。
現役の鍼灸師が、むくみの正体から、今日からできる対策、そしてプロが行う最短の解決策まで、段階を追ってわかりやすく解説します。
1. そもそも「むくみ」ってなに？
むくみとは、皮膚の下に余分な水分が溜まってしまった状態のことです。
-
体の中の「水たまり」
-
体の中を流れる水分（血液やリンパ液）が、スムーズに流れずに渋滞している状態です。
-
用語解説：リンパ液
-
体の中のゴミを運んでくれる「下水道」のような役割の液体のことです。
-
-
-
むくみの種類と「危険なサイン」
-
夕方にむくむ：心臓性のむくみ
-
重力で下に溜まった血液を、心臓に戻す力が弱くなっているサインです。
-
-
朝から全身がむくむ：腎臓（じんぞう）性のむくみ
-
用語解説：腎臓
-
体の中のいらない水分やゴミを「おしっこ」として外に出す、フィルターのような臓器です。
-
-
このフィルターが詰まると、朝から顔や体がパンパンになります。
-
-
生活習慣によるむくみ
-
お酒の飲みすぎや、塩分のとりすぎで、体が水分を抱え込んでしまっている状態です。
-
-
2. なぜ「運動不足」だと足がむくむの？
相談に来られる方の多くに共通しているのが、圧倒的な「運動不足」です。
-
ふくらはぎは「第二の心臓」
-
足は心臓から一番遠い場所にあります。
-
重力に逆らって血液を上に押し戻すには、ふくらはぎの筋肉が「ポンプ」のように動く必要があります。
-
-
筋肉を使わないとどうなる？
-
ポンプが止まると、足に水が溜まりっぱなしになります。
-
ホースを指で押さえないと水が遠くまで飛ばないのと同じで、筋肉の刺激がないと血液は戻っていきません。
-
3. 【段階別】今日から始める「足スッキリ」ステップアップ法
いきなり激しい運動は必要ありません。あなたの「心の余裕」に合わせて、少しずつ進めましょう。
ステップ①：まずは「自分をいたわる」ところから（余裕がない人へ）
-
しっかりお風呂に浸かる
-
体を温めると、血管が広がって水の通り道が良くなります。
-
-
睡眠を優先する
-
横になるだけで、足と心臓が同じ高さになり、むくみは自然と心臓へ戻りやすくなります。
-
-
同じ姿勢を続けない
-
「座りっぱなし」「足を組む」は、水の通り道を自分で塞いでいるのと同じです。
-
ステップ②：スキマ時間で「ポンプ」を動かす（少し余裕が出た人へ）
-
電車やデスクで「つま先立ち」
-
かかとを上げ下げするだけで、ふくらはぎのポンプが作動します。
-
-
通勤は大股で歩く
-
歩幅を広げるだけで、足全体の筋肉がしっかり使われます。
-
ステップ③：本格的な「体づくり」（もっと元気に過ごしたい人へ）
-
ウォーキングやランニング
-
定期的に筋肉を動かす習慣をつくると、むくみにくい体質に変わります。
-
4. プロが教える「最短で解決する」ための鍼灸治療
「セルフケアではもう追いつかない！」「今すぐこの重だるさを取りたい！」という方には、鍼灸（しんきゅう）治療が最も効果的です。
-
なぜ「鍼（はり）」がいいのか？
-
指では届かない「筋肉の深いところ」を直接刺激できるからです。
-
用語解説：鍼（はり）
-
髪の毛ほどの細い針をツボに刺して、体が自分で治そうとする力を引き出す方法です。
-
-
-
鍼 ＋ 電気（低周波）の最強コンボ
-
鍼を刺した状態で、微弱な電気を流します。
-
用語解説：低周波（ていしゅうは）
-
心地よい「トントン」というリズムの電気で、筋肉を勝手に、かつ強力に動かす技術です。
-
-
これにより、強制的に「ふくらはぎのポンプ」を動かし、溜まった水分を一気に心臓へ戻します。
-
-
プロの体験談
-
私自身も毎日トレーニングをしますが、筋肉がパンパンに張る（パンプアップする）と、痛みを感じることもあります。
-
そんな時は自分で鍼を打ち、電気を流します。終わった後の足の軽さは、マッサージだけでは味わえない「圧倒的なスッキリ感」です。
-
5. まとめ：あなたは「どうしたい」ですか？
むくみは、放っておくとどんどん足が太くなったり、疲れが取れにくくなったりします。
-
のんびり改善したいなら
-
お風呂、食事、軽い運動をコツコツ続けましょう。
-
-
「赤信号」で今すぐ楽になりたいなら
-
鍼灸治療を頼ってください。プロの手を借りることで、体の回復スピードは劇的に上がります。
-
「良くなっては悪くなり…」の繰り返しを、今日で終わりにしませんか？
私たちは、あなたの足が羽のように軽くなるお手伝いをします。
気になることがあれば、いつでもご相談くださいね！
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
コスモ治療院ホットペッパー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000530297/
コスモ治療院LINE@友達登録は
こちらのボタンをクリック
https://page.line.me/cosmobodycare.2011
コスモ治療院 院長の電子書籍
https://www.cosmobodycare.com/pdf/book.pdf
YouTubeコスモ治療院鍼地獄！
https://www.youtube.com/channel/UCen01uuZZ97l4_Z_-RlG9lw/
YouTube 小宇宙ひめか健康情報局
https://www.youtube.com/channel/UC-oAbSE-M4dO8_OLyzdT_nw
Googleマイビジネス
https://acupuncture-clinic-1830.business.site/?m=true
#目黒駅 #恵比寿 #目黒 #品川 #五反田
#白金台 #深夜 #鍼灸院
#鍼灸 #整体 #マッサージ #マタニティ
#逆子 #美容鍼 #バストアップ
#吸い玉 #カッピング