コスモ治療院の院長として、リバウンドしない究極のダイエットの極意を伝授します。
新体操の選手時代から培った経験と、最新の医学的エビデンス（科学的な根拠）に基づいた、本質的な「痩せるための考え方」をまとめました。
【プロが教える】リバウンド卒業！心と体を整える究極の「本気ダイエット」
【目黒駅品川】鍼灸・美容鍼 ・ダイエット
1. 減量のエキスパートが辿り着いた「太らない体」の真実
ダイエットは、単に体重を減らすことではありません。「何のために、どうなりたいか」という目的が大切です。
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院長の過酷な選手時代の経験
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10年間、毎日が減量との戦いでした。
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平日は6〜7時間、土日は9時間の猛練習。
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1日の練習で4kgの体重減少は当たり前（ほとんどが水分です）。
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食事は1日1食という極端な生活を経験しました。
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※1日1食：食事の回数を減らしすぎると、体が「飢餓（きが）状態（食べ物がないピンチの状態）」だと勘違いして、逆に脂肪を溜め込みやすくなるリスクがあります。
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「体重」よりも「筋肉量」を重視する理由
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脂肪よりも筋肉の方が重いため、筋肉がつくと一時的に体重は増えます。
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しかし、筋肉が増えれば**基礎代謝（きそたいしゃ）**が上がります。
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※基礎代謝：寝ている間でも、体が勝手にエネルギーを使ってくれる「燃費（ねんぴ）」のようなもの。これが高いほど、何もしなくても痩せやすい体になります。
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「筋肉を増やして、勝手に脂肪が燃える体を作る」のが正解です。
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2. ダイエットの壁「停滞期」の正体を知る
頑張っているのに体重が落ちなくなる時期、それが「停滞期（ていたいき）」です。
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医学的根拠「ローティースリーシンドローム」
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3ヶ月ほど減量を続けると、体力が落ち、代謝が下がってしまう現象です。
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ドクターのセミナーでも確認された、医学的に正しい体の反応です。
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脳が「これ以上痩せると危険だ！」とブレーキをかけている状態です。
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ここを乗り越えるには、無理な食事制限ではなく、栄養バランスの再調整が必要です。
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3. 鍼灸（しんきゅう）師の視点：耳つぼダイエットの嘘とホント
よく相談を受ける「耳鍼（みみばり）ダイエット」について、専門家として本音をお話しします。
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耳つぼが効く人、効かない人
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効く人： ついつい食べ過ぎてしまう、胃の働きが活発すぎる人。
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※食欲を抑えるツボを刺激することで、満腹感を感じやすくします。
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効かない人： もともと小食なのに太っている人。
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※このタイプが耳つぼを刺激すると、逆に胃腸の調子が良くなり、食欲が増して逆効果（リバウンド）になることがあります。
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医学的なサポートという選択肢
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どうしても食欲が抑えられない「頑張る意識が少し弱い方」には、専門医の紹介も可能です。
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厚生労働省が認可している、脳の**満腹中枢（まんぷくちゅうすう）**に働きかけるお薬もあります。
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※満腹中枢：脳の中にある「お腹がいっぱいだ」と感じるスイッチのこと。
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まずは自分の意志、次に鍼、そして医療の力。段階に合わせたアプローチが大切です。
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4. 水平思考で考える：ダイエットを「夢」から「目標」へ
「夏までに痩せたい」というのは、ただの「夢」です。これでは成功しません。水平思考（自由な発想）を取り入れ、具体的な「目標」に落とし込みましょう。
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「具体的」に決めるステップ
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ステップ①：期限と姿を明確にする
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「夏までに」ではなく「7月20日の海に行く日までに」
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「痩せる」ではなく「腹筋の縦線を1本入れる」
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ステップ②：逆算してスケジュールを組む
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1ヶ月で何kg落とすか？
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1週間に何回運動するか？
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今日、何を食べるか？
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ステップ③：健康とのバランスを考える
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「ただ細いだけ」は不健康です。肌がボロボロになったり、元気がなくなったりしては意味がありません。
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5. ダイエットを成功させる「覚悟」と「メリット」
厳しいことを言いますが、「楽に簡単に痩せたい」という甘い考えは捨ててください。理想の体型を手に入れるには、覚悟が必要です。
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痩せることで手に入る「最高の未来」
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見た目の変化： 「綺麗になったね」と言われ、着たかった服が似合うようになる。
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心の変化： 鏡を見るのが楽しくなり、自分を好きになれる。笑顔が増える。
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健康の変化： 病気になりにくくなり、ホルモンバランスが整う。
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※ホルモンバランス：体の中の調子を整える「メッセージ物質」のバランス。これが整うと、肌が綺麗になり、イライラも減ります。
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最後に、院長からのメッセージ
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「痩せて体型が変わると、周りの反応も、人生も変わります。」
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食事（摂取カロリー）と運動（消費カロリー）のバランスを整える。これは算数と同じで、必ず結果が出ます。
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本気で自分を変えたい、人生を変えたいという方には、私も本気でアドバイスをします。
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まとめ：本気で痩せたいあなたへのステップ
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覚悟を決める（「痩せたらいいな」を卒業する）
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目標を数値化する（いつまでに、どうなるか決める）
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筋肉を育てる（基礎代謝を上げて、食べても太らない体を作る）
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専門家に頼る（鍼灸や医学の力を賢く使う）
あなたの「本気」を、コスモ治療院は全力でサポートします。
コメントやご相談、お待ちしております。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
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