鍼灸師としての専門的な視点に、元全日本チャンピオンという独自性を加え、「なぜ体幹が必要なのか」を水平思考（多角的な視点）で解説します。
【院長体験記】肩こり・腰痛の根本原因は「体幹」にあり！鍼灸×ピラティスが最強な理由
こんにちは！コスモ治療院の院長です。
先日、セミナーのために大阪へ行った際、友人が経営するピラティススタジオで**「ピラティス」**を初体験してきました。
私は元新体操の全日本チャンピオンですので、体には自信がありましたが……正直、かなりキツかったです（笑）。しかし、その中で「なぜ現代人にピラティスと鍼灸が必要なのか」という深い繋がりを再確認しました。
今回は、プロの視点から「痛みの出ない体作り」について段階的に解説します。
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1. 姿勢が悪いと体に何が起きるのか？
まずは、姿勢が崩れることで起きる「負の連鎖」を理解しましょう。
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「姿勢の崩れ」は家の土台が傾いているのと同じ
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猫背（ねこぜ）の影響
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首が前に突き出る
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肩が内側に巻き込まれる（巻き肩）
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腰が後ろに丸まり、骨盤が後ろに倒れる
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バランスを取るために膝が曲がる
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筋肉の悲鳴
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筋肉の緊張： 正常な位置にない骨を支えるため、筋肉が常に「引っ張られた状態」になります。
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※筋肉は適度に縮んでいる時が一番元気です。
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血流不足： ずっと引き延ばされている筋肉は、ホースが潰れたように血の流れが悪くなります。
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栄養不足： 血液が流れないと、酸素や栄養が細胞に届かず、ゴミ（老廃物）が溜まります。
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痛みの発生
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神経が過敏になり、脳へ「痛い！」という信号を送ります。これが肩こりや腰痛の正体です。
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2. 鍵を握るのは魔法のインナーマッスル「大腰筋」
姿勢を正すためには、表面の筋肉ではなく、体の奥にある筋肉が重要です。
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大腰筋（だいようきん）とは？
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解説： 背骨と足の付け根をつなぐ、体の中で最も重要な「深層筋（インナーマッスル）」です。
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特徴： 自分の意識だけでは動かしにくい筋肉で、運動の中で「勝手に使われる」性質があります。
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大腰筋を鍛えるための2つの選択肢
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乗馬： 揺れる馬の上でバランスを取ることで鍛えられます。
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ピラティス： 呼吸と正確な動きで、狙った奥の筋肉を効率よく動かします。
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なぜピラティスか？
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ジムでの筋トレは「外側の筋肉」を大きくしがちですが、ピラティスは「内側の支え」を強くします。
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3. 【ステップ解説】痛みを取るための「メンテナンス」と「教育」
痛みを根本から治すには、順番が大切です。
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ステップ①：鍼灸・整体で「リセット」する
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痛みが強い状態で運動をしても、怪我をするだけです。
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まずは鍼灸治療で硬くなった筋肉を緩めます。
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効果： 筋肉が緩むと、骨が正しい位置に戻りやすくなり、体が軽くなります。
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ステップ②：ピラティスで筋肉を「教育」する
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緩めた後は、その良い状態を維持する力が必要です。
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「筋肉の教育」とは： 脳と筋肉に「正しい動かし方はこれだよ！」と教え込むことです。
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ステップ③：半年間の継続で「定着」させる
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筋肉が動きを覚えるのに「3ヶ月」。
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覚えた動きが安定し、無意識にできるようになるのに「3ヶ月」。
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合計6ヶ月続けることで、一生モノの「痛まない体」が手に入ります。
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4. 元新体操全日本チャンピオンの院長が「姿勢」にこだわる理由
私は競技生活を通じて、コンマ数ミリの姿勢のズレがパフォーマンスや怪我にどう影響するかを肌で感じてきました。
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プロの目線での分析
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患者様の立ち姿を見ただけで、どの筋肉がサボっていて、どの筋肉が頑張りすぎているか分かります。
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特別なメニューの提案
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大阪での体験では、私自身の経歴に合わせた「超上級者向け」の動きも教わりました。
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当院では、患者様一人ひとりのレベルに合わせ、「なぜこの運動が必要なのか」を論理的に説明しながら施術を行います。
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5. まとめ：未来の自分のために
「マッサージに行ってもすぐに肩こりが戻る」という方は、土台（体幹）がグラグラな可能性があります。
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最短ルートは「掛け算」
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「鍼灸・マッサージ」（固まった部分をほぐす）
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×
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「ピラティス」（正しい姿勢をキープする筋肉を作る）
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まずは体験から
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体が硬い人ほど、ピラティスの効果を実感しやすいです。
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当院で体を整え、信頼できるスタジオで体幹を鍛える。このサイクルが、肩こり・腰痛を感じない生活への一番の近道です。
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気になる方は、ぜひ施術の際に「ピラティスってどうなの？」と聞いてくださいね。あなたの体に合わせたアドバイスをさせていただきます！
💡 専門用語のやさしい解説
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体幹（たいかん）：
頭と手足を除いた「胴体」のこと。ここが安定すると、手足がスムーズに動きます。 -
インナーマッスル：
体の表面ではなく、奥深くにある筋肉。骨や関節を支える「天然のコルセット」のような役割をします。 -
収縮（しゅうしゅく）：
筋肉がギュッと縮むこと。筋肉はこの「縮む」と「緩む」を繰り返すことでポンプのように血を流します。 -
骨盤（こつばん）：
お腹の下にある、上半身と下半身をつなぐ大きな骨の器。ここが傾くと全身の姿勢が崩れます。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
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