夕方に足がパンパンで痛い！プロが教える「第二の心臓」復活メソッド
「夕方になるとブーツがキツい」「足が重だるくて歩くのがツラい」…そんな悩みはありませんか？
実はその原因、あなたの足にある「ポンプ」がサボっているせいかもしれません。
今回は、鍼灸師の視点から、足のむくみの正体と、プロが実践する劇的な解消法をステップ形式で解説します。
目黒駅品川,鍼灸,鍼灸院,足のむくみ,浮腫
1. なぜ夕方に足は「むくむ」のか？（原因の深掘り）
むくみ（浮腫：ふしゅ）とは、本来流れるべき水分が、血管の外に漏れ出して皮膚の下に溜まった状態のことです。
-
重力と血液の戦い
-
血液は心臓から全身へ送られますが、足まで行った血液は「重力」に逆らって心臓まで戻らなければなりません。
-
浮腫（ふしゅ）とは： 体の中の水分バランスが崩れて、水が溜まって腫（は）れてしまうことです。
-
-
「第二の心臓」の正体
-
足の血液を心臓へ押し戻すのは、心臓ではなく「ふくらはぎの筋肉」です。
-
これを「筋ポンプ作用」と呼びます。
-
腓腹筋（ひふくきん）： ふくらはぎにある大きな筋肉のことです。歩くときに一番使われます。
-
-
運動不足という「交通渋滞」
-
デスクワークや立ちっぱなしの仕事は、足の筋肉を動かしません。
-
ポンプが動かないため、血液が足に渋滞し、水分が漏れ出して「むくみ」になります。
-
2. あなたは足りてる？健康維持に必要な「歩行数」の基準
厚生労働省の指針「健康日本21」では、理想的な歩数が示されています。自分の生活と比べてみましょう。
-
目標歩数の目安
-
30代女性：1日 8,200歩（約8.2km）
-
30代男性：1日 9,400歩（約9.4km）
-
1歩＝1メートル： 人が普通に歩く時の1歩の長さの目安です。
-
-
時間に換算すると驚きの結果に
-
女性の8,200歩を時間に直すと、約82分間も連続で歩き続ける計算になります。
-
デスクワーク中心の人がこの距離を歩くのは、意識しないと非常に困難です。
-
-
水平思考によるチェック：
-
「私は立ち仕事だから大丈夫」と思っているアパレルやコスメショップの方でも、実は「その場で立っているだけ」で歩数が少ないケースが多く、最もむくみやすい環境にあります。
-
3. 鍼灸師が教える「強制ポンプ起動術」
「歩く時間がない！でも今すぐスッキリしたい！」という方のために、鍼灸院では以下のような特別なアプローチを行います。
-
ターゲットにする筋肉（足の重要ポイント）
-
ハムストリング： 太ももの裏にある大きな筋肉。
-
前脛骨筋（ぜんけいこつきん）： すねの外側にある筋肉。
-
後脛骨筋（こうけいこつきん）： 足の深いところにある、土踏まずを支える筋肉。
-
-
プロの技「電気鍼（でんきばり）」の仕組み
-
狙った筋肉に鍼を打ち、そこに低周波（微弱な電気）を流します。
-
低周波（ていしゅうは）： ビリビリしない程度の、筋肉をピクピク動かすリズム運動のことです。
-
これにより、自分の意志とは関係なく筋肉が「収縮（縮むこと）」と「弛緩（ゆるむこと）」を繰り返し、強制的にポンプを動かします。
-
-
なぜ「鍼（はり）」じゃないとダメなのか？
-
家庭用のマッサージ機は、皮膚の表面にしか刺激が届きません。
-
鍼は、指や機械では届かない「深い場所にある筋肉」に直接アプローチできます。
-
奥底の渋滞を解消するから、効果の出方が違います。
-
4. 施術を受けるとどうなる？驚きのビフォーアフター
鍼灸施術を受けた後の変化は、単に「楽になる」だけではありません。
-
その場で実感できる変化
-
パンパンだったブーツが、帰り道には「スルッ」と履けるようになります。
-
重りをつけて歩いていたような足が、羽が生えたように軽くなります。
-
-
日常生活へのメリット
-
血流が良くなることで、足の冷えも解消されやすくなります。
-
夜、足が痛くて眠れないという悩みが減り、深い睡眠が取れるようになります。
-
5. まとめ：自分の力でダメなら、プロのポンプを借りよう
足のむくみは、体からの「巡りが悪いよ！」というサインです。
-
まずは歩くことから： 1日の歩数を万歩計で測ってみましょう。
-
セルフケアの限界を知る： お風呂やマッサージで追いつかない時は、深部の筋肉が固まっています。
-
鍼灸という選択肢： 自分で動かせないポンプを、鍼と電気の力で再起動させましょう。
夕方の痛みや重だるさを「体質だから」と諦める必要はありません。私たちの鍼灸院では、あなたの足のポンプを修理し、軽やかな毎日を取り戻すお手伝いをいたします。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
コスモ治療院ホットペッパー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000530297/
コスモ治療院LINE@友達登録は
こちらのボタンをクリック
https://page.line.me/cosmobodycare.2011
コスモ治療院 院長の電子書籍
https://www.cosmobodycare.com/pdf/book.pdf
YouTubeコスモ治療院鍼地獄！
https://www.youtube.com/channel/UCen01uuZZ97l4_Z_-RlG9lw/
YouTube 小宇宙ひめか健康情報局
https://www.youtube.com/channel/UC-oAbSE-M4dO8_OLyzdT_nw
Googleマイビジネス
https://acupuncture-clinic-1830.business.site/?m=true
#目黒駅 #恵比寿 #目黒 #品川 #五反田
#白金台 #深夜 #鍼灸院
#鍼灸 #整体 #マッサージ #マタニティ
#逆子 #美容鍼 #バストアップ
#吸い玉 #カッピング