姿勢が変われば人生が変わる！鍼灸師が体験して分かった「正しい体の整え方」

「最近、肩がこるな」「鏡で見ると背中が丸まっている気がする……」
そんな悩みをお持ちではありませんか？
実は、当院（コスモ治療院）を訪れる方のほとんどが、「姿勢不良（しせいふりょう）」、つまり猫背の状態です。

今回は、体の専門家である私が、大阪にある「ピラティススタジオ進化」での体験を通じて感じた、「本当に正しい体の鍛え方」についてお話しします。

1. なぜ「ただの運動」では姿勢が良くならないのか？

多くの人が「健康のためにジムに行こう！」と考えます。しかし、実はここに大きな落とし穴があります。

≫ 多くの人が陥る「トレーニングの勘違い」

「とりあえず鍛える」の罠
- 筋肉を大きくすれば姿勢が良くなるわけではありません。
- むしろ、鍛えなくて良い場所を鍛えてしまい、体のバランスを崩している人が多いのが現状です。
自分に合った場所が分からない
- 猫背を直すには、どの筋肉を動かし、どの筋肉を休ませるかの「交通整理」が必要です。
プロの目が必要な理由
- お金と時間に余裕があるなら、マンツーマンで教えてくれるトレーナーをつけるのが一番の近道です。

【補足：姿勢不良（しせいふりょう）とは？】
立ったり座ったりするときの体の形が崩れてしまうこと。猫背（ねこぜ）のように、背中が丸まって首が前に出た状態が代表的です。

2. 鍼灸師がピラティスマシンに挑戦した理由

私は先日、1年越しの約束を果たしに、大阪の「ピラティススタジオ進化」へ伺いました。目的は、最新のマシンを使ったピラティスの体験です。

≫ なぜ鍼灸（しんきゅう）師がピラティスに注目するのか？

「ゆるめる」と「動かす」の相乗効果
- 鍼灸（しんきゅう）：筋肉のコリをほぐし、血の巡りを良くして、体を「リセット」する。
- ピラティス：リセットされた体を、正しい位置でキープするための「正しい動かし方」を脳に覚えさせる。
マシンの力で「正しい動き」をガイドする
- ピラティスのマシンは、筋トレの道具というより「体を正しく動かすための補助装置」です。

【補足：鍼灸（しんきゅう）とは？】
体にある「ツボ」に、髪の毛よりも細い針を刺したり、お灸（おきゅう）で温めたりして、体の不調を整える伝統的な治療法のことです。

3. 体験して分かった「マシンピラティス」の凄さ

今回、私は「トラピーズテーブル」や「リフォーマー」という専用のマシンを使って、いくつかの難しい動きに挑戦しました。

≫ 実際に体験したメニューとその感想

トラピーズテーブルでの「ドルフィン」
- 背骨を一つずつ動かすような、高度な柔軟性と筋力が求められる動きです。
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リフォーマーでの「ロングスパイン」
- 体幹（体の軸）をしっかり使わないと、体がぐらついてしまいます。
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「できないこと」が「できる」ようになる楽しさ
- 最初は体の使い方が分からず苦戦しましたが、コツを掴むと驚くほど体がスムーズに動くようになります。
- 「悔しいから努力する、そしてできるようになる」……この感覚は、大人になってもワクワクするものです。

【補足：リフォーマー / トラピーズテーブルとは？】
ピラティス専用のベッドのような形をした機械のこと。バネ（スプリング）の力を使って、筋力が弱い人でも安全に、かつ正確に体を動かす手助けをしてくれます。

4. ステップ別：理想の体を手に入れるためのロードマップ

「今のガチガチな体でいきなり運動なんて無理！」という方のために、段階的なアプローチを提案します。

≫ ステップ1：現状を知る（自覚）

まずは鏡を見て、自分の肩が内側に入っていないか、首が前に出ていないかをチェックしましょう。

≫ ステップ2：土台を整える（鍼灸治療）

ガチガチに固まった筋肉のままでは、正しい運動はできません。
まずは鍼灸で、筋肉の緊張（きんちょう）をとり、動きやすい体を作ります。

≫ ステップ3：正しい動きを学ぶ（ピラティス）

整った土台を維持するために、ピラティスのような運動を取り入れます。
最初はプロに教わることで、効率よく「正しい体の使い方」をマスターできます。

5. まとめ：餅は餅屋、姿勢の悩みはプロへ

どれだけ自分一人でトレーニングを頑張っても、やり方が間違っていれば逆効果になりかねません。

鍼灸師の視点からのアドバイス
- 「鍛える」前に「整える」こと。
- そして「どこを鍛えるべきか」を知ることが、美しく健康な体への最短ルートです。

もし、あなたが大阪にお住まいで、本気で姿勢を変えたいと思っているなら、私の信頼する「ピラティススタジオ進化」を心からおすすめします。

また、東京近郊で「まずは体をほぐして整えたい」という方は、ぜひ当院（コスモ治療院）にご相談ください。鍼灸とピラティスの考え方を組み合わせた、あなたに最適なアドバイスをさせていただきます。

≫ この記事のポイント（まとめ）

現代人の多くは「猫背」であり、自己流の筋トレでは解決しにくい。
ピラティスマシンは、運動が苦手な人ほど効率よく体を整えられる。
鍼灸（ゆるめる）×ピラティス（動かす）の組み合わせが、理想の姿勢への近道。
大阪なら「ピラティススタジオ進化」へ！

【補足：体幹（たいかん）とは？】
お腹や背中など、体の中心部分のこと。ここがしっかりしていると、姿勢が良くなり、疲れにくい体になります。

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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