【専門家が教える】産後の骨盤矯正は「2ヶ月目」が黄金期！ママの体を守り、もっと綺麗になるための全知識

「出産してから体型が変わってしまった」「腰痛がひどいけれど、いつからケアしていいかわからない」と悩んでいませんか？実は、産後の体には「骨盤を整えるのに最も適したタイミング」があります。

東洋医学と鍼灸の視点から、ママの体がどう変化し、どうケアすべきかを、小学生でもわかるように優しく、かつ深く解説します。

産後の骨盤調整は大切ですよ！

1. なぜ「産後2ヶ月」が骨盤矯正のベストタイミングなの？

出産直後の体は、まるで「大工事を終えたばかりの建物」のようにデリケートです。まずは、なぜ2ヶ月目からが理想なのか、段階を追って説明します。

体の準備が整う時期だから
- 出産直後〜1ヶ月：まずは「産褥期（さんじょくき）」といって、体を休めることが最優先の時期です。
  - ※産褥期（さんじょくき）：赤ちゃんを産んだ後、お母さんの体が元の状態に戻ろうとする、約6〜8週間の大切な休息期間のこと。
- 2ヶ月目：体力が回復し始め、ホルモンの影響で骨盤がまだ柔らかい、絶好のチャンスです。
「リラキシン」という魔法のホルモンを活用できる
- 妊娠中から産後にかけて、体は「リラキシン」というホルモンを出します。
  - ※ホルモン：体の中で「これをしなさい」と命令を出す、魔法のメッセージ物質のこと。
- リラキシンは、赤ちゃんの通り道を作るために、骨と骨をつなぐ「靭帯（じんたい）」を柔らかくしてくれます。
  - ※靭帯（じんたい）：骨と骨がバラバラにならないように繋ぎ止めている、強力なゴムバンドのような紐のこと。
- このゴムバンドが柔らかい「産後2ヶ月〜6ヶ月」の間に整えるのが、最も効率が良いのです。

2. 水平思考で考える：骨盤が歪む本当の理由は「骨」だけじゃない？

「骨盤矯正」というと、骨をパキパキ鳴らすイメージがあるかもしれません。しかし、水平思考（常識にとらわれない考え方）で捉えると、別の真実が見えてきます。

骨盤は「船」のようなもの
- 骨盤は、内臓という「荷物」を載せて、筋肉という「波」の上を漂う船です。
- 骨だけを真っ直ぐにしても、周りの筋肉（波）が荒れていたり、使い方の癖（風）が強ければ、船はまたすぐに傾いてしまいます。
日常の「小さな癖」が最大の敵
- 骨盤を歪ませるのは、一瞬の衝撃ではなく、毎日の積み重ねです。
  - 例：いつも同じ方の肩にバッグをかける。
  - 例：座るときに決まった方の足を組む。
  - 例：赤ちゃんを抱っこするとき、片方の腰に乗せるように立つ。
オーバーワーク（使いすぎ）の場所を見つける
- 産後は育児で、特定の筋肉ばかりを使いがちです。
- 「頑張りすぎている筋肉」を緩め、「サボっている筋肉」にスイッチを入れることが、真の骨盤矯正です。

3. 鍼灸師の視点：骨盤を整えると「気」と「血」が巡りだす

東洋医学では、骨盤を「エネルギーの器」と考えます。骨盤が整うと、見た目以外にも素晴らしい効果があります。

「気（き）」と「血（けつ）」の通り道がスムーズになる
- ※気（き）：目には見えないけれど、体を動かすためのガソリンのようなエネルギー。
- ※血（けつ）：全身に栄養を運び、心と体を潤す赤い液体のこと。
- 骨盤が歪んでいると、この通り道が渋滞してしまいます。渋滞が解消されると、冷え性が治ったり、母乳の出が良くなったりします。
「産後ダイエット」が成功しやすくなる
- 実際に施術を行うと、その場でウエストやヒップのサイズが小さくなる方が多くいます。
- これは骨の位置が戻るだけでなく、血流が良くなって「むくみ（余計な水分）」が流れるからです。

4. 今日からできる！段階的なセルフチェックと改善法

骨盤矯正は、施術を受けることと、自分での意識をセットで行うのが最強です。

ステップ1：自分の「立ち癖」を知る
- 鏡の前に立って、肩の高さや腰の高さが左右で違わないかチェックしましょう。
- 【例題】目をつぶってその場で30回足踏みをしてください。終わった後、最初いた場所から左右どちらかにずれていたら、そちら側に骨盤が傾いているサインです。
ステップ2：座り方を見直す
- 椅子に座るときは「左右のお尻の骨（坐骨）」に均等に体重を乗せます。
- 足を組む代わりに、足の裏をしっかり床につけるだけで、骨盤へのストレスは激減します。
ステップ3：専門家のケアと動画を活用する
- どうしても自分では届かない「深い場所のコリ」は、鍼灸や専門の骨盤調整でリセットしましょう。
- 現在、自宅でもできる「産後の骨盤調整動画」を準備中です。実際にウエスト・ヒップがサイズダウンした実証済みの方法を公開します。

5. まとめ：ママの笑顔が、家族の幸せの源

産後の体は、あなたが赤ちゃんを命がけで守り抜いた「勲章」です。でも、その勲章のせいでママが痛みに苦しむのは、体からの「休んで、整えて」というサインです。

2ヶ月目からケアを始めること
日頃の「姿勢の癖」に気づくこと
自分を労わる時間を持つこと

これらを守ることで、骨盤は妊娠前よりも美しく、健康な状態に戻ることができます。骨盤を整えることは、単なる美容ではなく、これから何十年と続く育児・家事を楽しむための「一生モノのメンテナンス」なのです。

YouTubeでの動画配信も予定しています。実際にサイズダウンする驚きの変化を楽しみにしていてくださいね。配信まで、まずは「足を組まない」ことから始めてみましょう！

執筆者：鍼灸専門家（東洋医学アドバイザー）
あなたの健康な体作りを、最新の知見と伝統的な技術でサポートします。

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
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産後の骨盤矯正は「2ヶ月目以降から」！ママの体を守り、基の体に戻る為に