40代からの若返り！鍼灸師が教える「デトックス運動」と「体のメンテナンス」の黄金比

「最近、体が重いな…」「昔より疲れが取れにくくなった」と感じることはありませんか？
実は、健康を維持するためには「攻めの運動」と「守りのケア」のバランスが重要です。

今回は、私が自身のデトックスのために始めた「コンバットトレーニング」での体験を例に、プロの鍼灸師として「一生動ける体を作るコツ」を分かりやすく解説します。

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1. なぜ今「格闘技系エクササイズ」が注目されているのか？

運動にはさまざまな種類がありますが、格闘技の動きを取り入れたトレーニングは、アンチエイジング（若返り）に非常に効果的です。

コンバットトレーニングとは？
- 空手、キックボクシング、ムエタイなどの動きを音楽に合わせて行う運動です。
- 【補足】ムエタイ： タイの伝統的な格闘技で、ヒジやヒザも使う全身運動のこと。
「古いプログラム」ほどキツイ！？意外な事実
- 最新のプログラムよりも、昔のプログラム（ナンバー18や27など）の方が動きが激しく、達成感があるという愛好家が多いのです。
- 実際に私が「コンバット27」に挑戦した際も、予想外のスピードと動きの激しさに驚かされました。
限界に挑むことで得られる「脳の若返り」
- 「初めて見る動きに必死についていく」という体験は、脳に強い刺激を与えます。
- これが認知症予防や、脳の活性化につながります。

2. 運動がもたらす「驚きの健康効果」をステップで解説

なぜ、鍼灸師である私が夜な夜な「一人部活」に励むのか。それは運動が単なるダイエット以上のメリットをもたらすからです。

ステップ①：デトックス（体内掃除）の促進
- 激しい運動で汗をかくことで、体内の老廃物を外へ追い出します。
- 【補足】デトックス： 体の中にたまったゴミ（毒素）を外に出して、中をきれいにすること。
ステップ②：自律神経の調整とストレス発散
- パンチやキックの動きは、日頃のストレスを物理的に発散させ、睡眠の質を劇的に高めます。
ステップ③：老化防止（アンチエイジング）
- 筋肉に負荷をかけることで成長ホルモンが分泌され、「年齢より10歳若い体」を目指せます。

3. 水平思考で考える「運動と怪我」の裏表

ここで少し視点を変えてみましょう。「運動は体に良い」のは正解ですが、実は「運動だけ」では不十分なのです。

「やりすぎ（オーバーワーク）」の落とし穴
- 「若いもんには負けない！」と意気込んで、コンバット27のように腕が上がらなくなるまで追い込むのは素晴らしいこと。
- しかし、筋肉が悲鳴を上げている状態を放置すると、怪我につながります。
- 【補足】オーバーワーク： 自分の体力が回復する以上に、激しすぎる運動をしてしまうこと。
プロが教える「運動の副作用」への対策
- 激しい運動＝車でいう「高速道路の爆走」です。
- 爆走した後は、必ずエンジンやタイヤの点検が必要ですよね？

4. 鍼灸・整体による「体のメンテナンス」の重要性

運動の効果を最大限に引き出し、長く続けるためには、プロによるケアが欠かせません。

鍼灸（しんきゅう）治療の役割
- 運動で硬くなった筋肉に直接アプローチし、血流を改善します。
- 【補足】鍼灸： 細い針やお灸を使って、体のツボを刺激し、人間が本来持っている「治る力」を高める治療。
メンテナンスを組み合わせるメリット
- 怪我の予防： 痛くなる前に筋肉をほぐし、関節の動きをスムーズにします。
- 疲労回復のスピードアップ： 翌日に疲れを残さず、また次のトレーニングに全力で取り組めます。
- パフォーマンス向上： 体のバランスが整うと、コンバットのパンチやキックのキレも良くなります。

まとめ：10歳若返るための「勝利の方程式」

健康で若々しい体を保つためには、以下の3つのサイクルを回すことが大切です。

「楽しむ心」で運動する（コンバットトレーニングなど）
「本気」で自分を追い込む（スピードについていく必死さ）
「プロの手」でメンテナンスする（鍼灸・整体でのケア）

私はこれからも、コンバット27を極めるために「夜中の1人部活」を続けます！
もし、皆さんが運動を始めて「どこかが痛いな」「疲れが取れないな」と感じたら、それは体がメンテナンスを求めているサインです。

「動ける体」は一生の財産です。
ハードな運動と、専門家によるケアを組み合わせて、私たちと一緒に理想の健康ボディを目指しましょう！

💡 編集後記

患者様から「昔のプログラムの方がいいよ」と教えていただいたことがきっかけで、私も新しい世界（コンバットの深み）を知ることができました。
当院は、こうした患者様とのコミュニケーションを大切にしながら、一人ひとりのライフスタイルに合わせた体のケアをご提案しています。
運動によるお悩みや、お体の不調は、いつでもお気軽にご相談ください。

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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