【鍼灸師が解説】9ヶ月で8.45kg減！リバウンドしない「解毒（デトックス）流」肉体改造術

「痩せよう」と思って頑張っても、すぐにリバウンドしてしまう……。そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？実は、健康的に痩せるためには「体重を減らすこと」を目標にしてはいけません。

今回は、私が実践した「解毒（デトックス）」と「筋力アップ」を組み合わせた最新の体質改善法について、専門家の視点から段階を追って解説します。

1. なぜ「体重を落とすこと」を目標にしてはいけないのか？

多くの人が陥る罠は、食事制限だけで体重を減らそうとすることです。しかし、それでは「中身」が伴いません。

「解毒（デトックス）」が最優先である理由
- 体の中に「毒素（老廃物）」が溜まっていると、代謝が悪くなります。
  - ※解毒（げどく）：体の中にあるゴミ（老廃物や添加物など）を外に出すこと。
- ゴミが詰まったストーブが燃えにくいのと同じで、体も掃除をしないと脂肪が燃えません。
「痩せる」のではなく「スリムになる」
- 今回の結果：9ヶ月で75kgから66.55kgへ（マイナス8.45kg）。
- これは単に脂肪が減ったのではなく、体が「本来のクリーンな状態」に戻った結果です。

2. リバウンドを完全に防ぐ「筋肉と体温」のメカニズム

「せっかく痩せたのに元に戻った」という現象は、筋肉量の減少が原因です。

基礎代謝は筋肉量で決まる
- ※基礎代謝（きそたいしゃ）：じっとしていても、呼吸をしたり心臓を動かしたりするだけで使われるエネルギーのこと。
- 筋肉が増えれば、寝ている間も勝手に脂肪が燃える「燃焼マシン」のような体になります。
体温と筋力の密接な関係
- 人間の体温の大部分は、筋肉が動くことで作られます。
- 筋肉量アップ＝体温アップ＝免疫力アップ
  - 体温が1度上がると、基礎代謝は約13%も上がると言われています。
有酸素運動と筋トレの両立
- 楽をして痩せても、筋肉がなければ体型を維持できません。
- 「コンバットトレーニング（格闘技の動きを取り入れた運動）」のようなキツい運動は、筋力アップと脂肪燃焼を同時に行えるため、リバウンド防止に最適です。

3. 鍼灸師が教える「内側から綺麗にする」食事のルール

運動と同じくらい大切なのが、口に入れるものの「質」です。

添加物を徹底的に避ける
- ※添加物（てんかぶつ）：食べ物を長持ちさせたり、色を綺麗にしたりするために使われる化学物質のこと。
- コンビニ弁当などを避けるのは、これらが「体内のゴミ」となり、解毒の邪魔をするからです。
「1日1食」による内臓の休息
- 常に食べていると、胃腸は休む暇がありません。
- あえて空腹の時間を作ることで、体が「オートファジー（細胞の掃除機能）」を働かせ、若返りが促進されます。
「何を食べるか」より「何を食べないか」
- 栄養を入れる前に、まずは悪いものを出せる体を作ることが先決です。

4. 【水平思考】体重管理と「経営・生活管理」の意外な共通点

ここで少し視点を変えて、心と体の繋がりについて考えてみましょう。

自己管理の鏡としての「体型」
- 自分の体重を管理できない人は、仕事（経営）や家庭の管理もズサンになりがちだと言われます。
- 体型を整える＝自分の意志で人生をコントロールしている証拠
部屋の乱れは体の乱れ
- 「体重管理ができない人は家の中も散らかっている」という説には一理あります。
- 身の回りを整えることと、体内の毒素を出す（解毒する）ことは、本質的に同じ「整理整頓」なのです。

5. 解毒がもたらす「メンタル」と「アンチエイジング」の相乗効果

肉体が改造されると、副産物として「心」と「若さ」が手に入ります。

頭のモヤモヤを吹き飛ばす
- キツいトレーニングに集中している間は、悩み事をする余裕がありません。
- 結果として、脳内のストレス物質が排出され、思考がクリアになります。
若返り（アンチエイジング）の連鎖
- ※アンチエイジング：いつまでも若々しく、元気に過ごすための工夫のこと。
- 解毒が進み、血流が良くなると、肌のツヤが戻り、見た目年齢が劇的に若返ります。
- 「やつれた」のではなく「研ぎ澄まされた」細マッチョの状態こそが、本来の健康体です。

まとめ：これからのステップ

今回の8.45kgの減量は、単なるダイエットの成功ではなく、「人生をより良く生きるための肉体改造」の通過点に過ぎません。

段階1： 悪いものを入れない（食事改善・添加物カット）。
段階2： 筋肉を鍛えて火力を上げる（筋力アップ・体温上昇）。
段階3： 運動で毒素を出し切る（解毒・デトックス）。
段階4： クリアになった思考で、仕事や生活をより良くする。

「健康的に痩せたい」「自分を変えたい」と思っている方は、ぜひこの「解毒＋筋力アップ」の考え方を取り入れてみてください。

次回は、実際に私が行っている「コンバットトレーニング」の様子を動画でお伝えする予定です。面白おかしく、でも本気で若返る姿を楽しみにしていてくださいね！

東洋医学の知恵を現代のトレーニングに。
あなたの体も、正しく整えれば必ず応えてくれます。

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
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