【鍼灸師が教える】猛暑なのに体が冷える？「クーラー病」を防ぐ魔法の体温調節術

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1. はじめに：夏なのに「冷え」で体調を崩す不思議

夏の暑い日は、涼しい部屋が天国のように感じますよね。しかし、実はその「涼しさ」が原因で、頭痛や肩こり、お腹の調子が悪くなる人が増えています。これをクーラー病と呼びます。

クーラー病とは？
- 冷房（クーラー）の効きすぎた部屋に長くいたり、暑い外と涼しい中を何度も行き来したりすることで、体の調子を整える「自動スイッチ」が壊れてしまう状態のことです。
- 専門用語の解説：自律神経（じりつしんけい）
  - 自分の意思とは関係なく、心臓を動かしたり体温を調節したりしてくれる「体の全自動コンピューター」のようなものです。

2. なぜクーラーで体調が悪くなるのか？（ステップ1：原因を知る）

私たちの体は、急激な温度変化にとても弱いです。

「5度の壁」を意識しよう
- 外の気温と、部屋の中の気温の差が「5度以上」あると、体のコンピューター（自律神経）がパニックを起こします。
- 例題：エレベーター現象
  - 35度の外から、25度の部屋に入ると、温度差は10度。これは、真冬の氷点下から暖かいコタツに入るのと同じくらいの衝撃を体に与えています。
内臓の冷え（インナー・フリーズ）
- 暑いからといって、氷たっぷりの飲み物や、冷たいそうめんばかり食べていませんか？
- 外側（冷房）と内側（冷たい飲食）の両方から冷やされると、胃腸が動かなくなり、下痢や食欲不振（ご飯が食べたくなくなること）につながります。

3. クーラー病が引き起こす具体的なトラブル（ステップ2：症状を把握する）

体が冷えると、血の巡りが悪くなります。

頭痛と肩こり
- 寒さを感じると、体は熱を逃がさないように筋肉をギュッと硬くします。
- 仕組み：
  - 筋肉が硬くなる ➡ 血の通り道が細くなる ➡ 脳や肩に酸素がいかなくなる ➡ 痛みが出る。
お腹のトラブル
- 胃腸は「温かいお鍋」のようなものです。冷たいものが入ってくると、火が消えてしまい、食べ物を上手に消化できなくなります。
- これが、夏なのに下痢をしたり、体がだるくなったりする原因です。

4. 鍼灸師が教える！自分で行う「体温調節」の知恵（ステップ3：対策する）

東洋医学では、冷えは「万病の元（あらゆる病気の始まり）」と考えます。

冷房の設定温度は「25度〜28度」
- 外との温度差を少なくするのがコツです。
直接、風に当たらない工夫
- 扇風機やクーラーの風が直接肌に当たると、その部分の体温が奪われ続けます。
- 解決策：
  - カーディガンを羽織る、レッグウォーマーで足首を温める。
  - 専門用語の解説：経絡（けいらく）
    - 体の中に流れる「エネルギーの通り道（電車のようなもの）」です。足首には大切な駅（ツボ）がたくさんあるので、ここを冷やさないことが大切です。
「温かい」を意識した食事
- 夏でも1日1回は、お味噌汁や温かいスープを飲みましょう。
- 内臓のスイッチを「ON」にしてくれます。

5. 身体をリセットする「最強のケア法」（ステップ4：回復させる）

冷え固まってしまった体は、その日のうちにリセットしましょう。

ぬるめのお風呂（37度〜38度）に浸かる
- シャワーだけで済ませず、ゆっくり湯船に浸かってください。
- 専門用語の解説：副交感神経（ふくこうかんしんけい）
  - 体が「リラックスモード」になるためのスイッチです。ぬるめのお湯に浸かることでこのスイッチが入り、深い眠りにつくことができます。
鍼灸（しんきゅう）やマッサージの活用
- 「自分ではもう体がカチコチでどうしようもない！」という時は、プロの力を借りるのが一番です。
- 鍼（はり）やお灸（おきゅう）は、血の巡りを良くして、自律神経の乱れを整えるのが得意です。
- 水平思考（別の角度からのアイデア）：
  - マッサージは単に気持ちいいだけでなく、体に「もう安心だよ、寒くないよ」という信号を送るコミュニケーションでもあります。

6. まとめ：10月まで続く「残暑」を乗り切るために

これから秋にかけても、暑い日は続きます。

今日からできる3つのルール
1. 温度差を5度以内にキープ！（設定温度に注意）
2. お腹を温める！（冷たい物の食べ過ぎ注意）
3. 夜はぬるめのお風呂でリラックス！

もし、頭痛や肩こりがひどくて辛い時は、無理をしないでくださいね。私たちの鍼灸院では、あなたの体の「自動スイッチ（自律神経）」を修理するお手伝いをしています。

夏を元気に楽しむために、体を冷やしすぎない「ポカポカ習慣」を始めましょう！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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