【プロが教える】残暑を乗り切る！スイカで熱中症予防と驚きの食べ合わせ

こんにちは！お体の調子を整えるプロ、鍼灸師（しんきゅうし）の視点から、今の時期にこそ大切な「熱中症予防」についてお話しします。

「もう秋っぽくなってきたから大丈夫」と思っていませんか？実は、涼しくなり始めの「残暑（ざんしょ）」こそ、体が油断して熱中症になりやすい時期なのです。今回は、魔法の果物「スイカ」の秘密を、水平思考（常識にとらわれない考え方）で紐解いていきましょう。

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1. なぜ「今」熱中症に注意が必要なの？

　　● 体の「温度調節機能」がバテている
　　　　・夏の疲れが溜まり、体温を外に逃がす力が弱まっています。
　　　　・湿気が多い日は、汗が蒸発しにくく、体の中に熱がこもります。
　　● 東洋医学（とうよういがく）の視点
　　　　・ 【補足：東洋医学】…自然の力を借りて、体全体のバランスを整える古い知恵のこと。
　　　　・体の中に「暑邪（しょじゃ）」という悪い熱の気が残っている状態です。
　　　　・ 【補足：暑邪】…夏の暑さが原因で、体にダメージを与える悪いエネルギーのこと。

2. スイカは「食べる点滴」であり「天然の冷房」

　　● 水分補給だけじゃない！スイカのすごい成分
　　　　・ リコピンがトマトの1.5倍！
　　　　　　- アンチエイジング（若返り）に効果的な「抗酸化作用（こうさんかさよう）」が抜群です。
　　　　　　- 【補足：抗酸化作用】…体がサビるのを防いで、元気な状態を保つ力のこと。
　　　　・ カリウムで「水の道」を作る
　　　　　　- 体内の余分な水分や塩分を外に出し、むくみをスッキリさせます。
　　　　　　- 【補足：カリウム】…体の中の水分の量をちょうどよく調節してくれる栄養素。
　　● 鍼灸師がスイカを勧める理由
　　　　・スイカは東洋医学で「天生（てんせい）の白虎湯（びゃっことう）」と呼ばれます。
　　　　・ 【補足：白虎湯】…体の芯にある強い熱を冷ますための、とても有名な漢方薬のこと。
　　　　・つまり、スイカを食べることは、薬を飲むのと同じくらいの「冷やす力」があるのです。

3. 【重要】スイカと天ぷらはなぜ「最悪」の組み合わせ？

　　● 「水」と「油」のケンカ
　　　　・スイカはたっぷりの「水分」で、胃腸を冷やして動かします。
　　　　・天ぷらはたっぷりの「油分」で、消化に時間がかかります。
　　● お腹の中で起きる大パニック
　　　　・例えるなら：「全力で走っている最中に、急に氷水をかけられる」ようなもの。
　　　　・胃が「えっ！冷たい！でも油を分解しなきゃ！」とパニックになり、消化不良を起こします。
　　　　・結果として、下痢（げり）や胃もたれの原因になります。

4. ステップ別：正しいスイカの取り入れ方

　　● ステップ①：食べるタイミング
　　　　・運動の後や、外から帰ってお顔が火照っている（赤くなっている）時がベスト！
　　● ステップ②：温度のルール
　　　　・キンキンに冷やしすぎないこと。
　　　　・冷たすぎると、胃腸の「気（き）」というエネルギーが止まってしまいます。
　　　　・ 【補足：気】…人間が動くために必要な、目に見えない元気の源。
　　● ステップ③：皮の近くも大切に
　　　　・白い皮の部分には、血管を広げて血流を良くする「シトルリン」が豊富です。
　　　　・お漬物にするなどして、少しだけ食べてみると熱中症予防パワーがアップします！

5. 水平思考で考える：スイカは「盾」である

　　● 普通の考え：スイカは「デザート」
　　● 水平思考：スイカは「太陽から身を守るための装備（盾）」
　　　　・暑い中での運動や活動は、体にダメージを与える「攻撃」です。
　　　　・スイカを事前に、あるいは適切に食べることで、体の中に「水のバリア」を張ることができます。
　　　　・喉が渇く前に、潤いを補給しておく。これがプロの養生（ようじょう）です。
　　　　・ 【補足：養生】…病気にならないように、日頃から体を大切にお世話すること。

まとめ：プロからのメッセージ

熱中症は、なってから治すよりも「ならない体作り」が一番大切です。

スイカは、自然が私たちにくれた「夏の終わりの贈り物」。
天ぷらとの食べ合わせには注意しながら、天然の水分補給を楽しみましょう。
もし、「体がだるい」「熱が抜けない」と感じたら、それはお家で解決できないサインかもしれません。そんな時は、私たち鍼灸の専門家に相談してくださいね。ツボを刺激して、体の中の風通しを良くするお手伝いをします。

みんなで声を掛け合って、最後まで元気にこの時期を乗り切りましょう！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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