【保存版】「ストレスで疲れが抜けない…」その正体は背中にあり？鍼灸師が教える心と体の意外なつながり

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も夢を見てしまう」「朝起きると顎（あご）が痛い…」
そんなお悩み、実はあなたの「背中」がSOSを出しているサインかもしれません。

今回は、ストレスと体の痛みの意外な関係を、プロの視点からステップを追って分かりやすく解説します。

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1. なぜ「心」のストレスで「背中」が痛くなるの？

ストレスは「心の病」と言われますが、東洋医学や解剖学で見ると、心と体は切っても切れない関係にあります。

「心（こころ）」は「心臓」に通じている
- 昔の人は、感情は「心臓」にあると考えていました。
- 解剖学（体の仕組みを調べる学問）では、心臓と同じ高さにある背骨を「T5（ティーファイブ）」と呼びます。
  - ※補足：T5とは、首から数えて5番目にある背骨のこと。ちょうど「肩甲骨（けんこうこつ）の間」に位置します。
肩甲間部（けんこうかんぶ）のコリが原因
- ※補足：肩甲間部とは、背中の左右にある大きな骨（肩甲骨）の間のことです。
- ストレスを感じると、無意識にこの「心臓の裏側」にあたる筋肉がギューッと硬くなってしまいます。

2. 【深掘り】疲れが抜けない「ドミノ倒し」の仕組み

背中が硬くなることが、どうして「疲れ」「夢」「顎の痛み」につながるのでしょうか？段階的に考えてみましょう。

ステップ①：呼吸が浅くなる
- 背中の筋肉は「外呼吸筋（がいこきゅうきん）」と呼ばれ、息を吸う時に肺を広げる役割があります。
  - ※補足：外呼吸筋とは、呼吸をするために動く筋肉の仲間のことです。
- 背中が硬いと、風船が膨らまないように呼吸が浅くなってしまいます。
ステップ②：脳が「パニック状態」になる
- 呼吸が浅いと、体は「酸素が足りない！戦わなきゃ！」と勘違いし、「興奮状態（交感神経が強すぎる状態）」になります。
- 寝ている間も脳がリラックスできないため、「夢」をたくさん見るようになり、睡眠の質がガクンと落ちます。
ステップ③：寝ている間に「筋トレ」をしてしまっている
- 脳が興奮していると、無意識に「食いしばり」や「歯ぎしり」をします。
  - 例：重い荷物を持つときのように、一晩中、顎の力だけで何十キロもの負担をかけている状態です。
- その結果、朝起きると顎が痛く、歯が削れたり歯茎が腫れたりすることもあります。

3. 「腕」の緊張が肩こりを悪化させる？（水平思考でチェック）

「肩こりだから肩を揉む」だけでは解決しません。実は**「腕」**も重要なポイントです。

無意識の「握りこぶし」
- ストレスが強い人は、寝ている間やイライラしている時に、無意識に手を強く握りしめる傾向があります。
頚肩腕症候群（けいけんわんしょうこうぐん）への発展
- ※補足：頚肩腕症候群とは、首・肩・腕にかけての痛みやしびれ、だるさが続く状態のことです。
- 腕の筋肉がガチガチになると、その引っ張りで肩や首の筋肉もさらに引っ張られ、マッサージだけでは取れない「根深いコリ」に変わります。

4. 放置するとどうなる？体への二次被害

背中と心の緊張を放置すると、さらに別の症状が出てくることがあります。

内科的なトラブル
- 過敏性腸症候群（かびんせいちょうしょうこうぐん）
  - ※補足：検査では異常がないのに、ストレスで急にお腹が痛くなったり下痢をしたりする病気です。
- 胃痛・アトピーの悪化
  - 体全体の免疫バランスが崩れ、皮膚のトラブルや胃の不快感が出やすくなります。

5. プロがおすすめする「疲れ解消」の3ステップ

この状態から抜け出すには、段階的なケアが必要です。

まずは「呼吸」を整える（セルフケア）
- 適度なウォーキングなどで大きく腕を振り、背中を動かしましょう。
- 「吐く息」を長くすることを意識します。
「ストレス発散」のきっかけを作る
- 好きな音楽を聴くのも一つ。実は、安倍なつみさんの「ザ・ストレス」（森高千里さんのカバー曲）を聴いて、「あ、私ストレス溜まってるな」と客観的に気づくことも、心理学的に良いリフレッシュになります。
「鍼灸・マッサージ」でリセットする
- 自分で緩めるのが難しい「T5（背中のツボ）」や「腕の深層筋」は、プロの施術にお任せください。
- 鍼（はり）は、手では届かない筋肉の奥深くに直接アプローチし、脳へ「リラックスしていいよ」という信号を届けるのが得意です。

まとめ：背中が緩めば、心も緩む

「疲れが抜けない」のは、あなたの根性が足りないからではなく、「背中が固まって呼吸が止まっているから」かもしれません。

背中のコリをほぐし、深い呼吸を取り戻すことで、驚くほど睡眠の質は変わります。顎の痛みや頭痛、夢に悩まされている方は、ぜひ一度、背中のケアを考えてみてくださいね。

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
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