足裏の「ツボ」は実は3つだけ？鍼灸師が教える驚きの真実と本当のケア

「足裏にはツボがたくさんあって、痛いところは体が悪い証拠」……そう思っていませんか？
実は、プロの鍼灸師（しんきゅうし）から見ると、その常識は少し違います。
今回は、足裏の真実と、どうすれば足の疲れが本当に取れるのかを段階的に解説します。

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1. 【衝撃】足の裏にある「本物のツボ」はたった3つ！

世の中で「足ツボ」と呼ばれているものの多くは、実は東洋医学でいう「ツボ（経穴：けいけつ）」ではありません。
国家資格を持つ鍼灸師が学ぶ教科書には、足裏のツボはたった3つしか載っていないのです。

正真正銘のツボ（経穴）はこの3つだけ
- 1. 湧泉（ゆうせん）
  - 「元気の泉が湧き出る」と言われる、足裏の真ん中より少し上にあるツボ。
- 2. 裏内庭（うらないてい）
  - 食あたりや腹痛に効くと言われる「奇穴（きけつ）」という特別なツボ。
- 3. 失眠（しつみん）
  - かかとの真ん中にあり、眠れない時に使う特別なツボ。

★こども向けの言葉解説：

ツボ（経穴）： 体の中を流れるエネルギーの通り道にある「駅」のような場所。

奇穴（きけつ）： 決まった通り道の上にはないけれど、特別な効果がある「隠れスポット」。

2. なぜみんな「足裏にはたくさんツボがある」と言うの？

テレビやマッサージ店で見る「足の裏の地図」は、正確には「反射区（はんしゃく）」と呼びます。

「ツボ」と「反射区」の違いを知ろう
- 反射区（リフレクソロジー）の考え方
  - 足の裏を「体の地図」に見立てて、特定の場所が胃や心臓とつながっていると考える西洋の考え方。
  - 例：土踏まずは「胃」の場所だから、ここを揉むと胃が良くなる、という理屈。
- 東洋医学（鍼灸師）の考え方
  - ツボは「線（経絡：けいらく）」でつながっていると考えます。
  - 足裏にはその「線」がほとんど通っていません。
  - むしろ、足の甲（表側）の方がツボはたくさんあるのです。

3. 【水平思考】「足裏が痛い＝内臓が悪い」は本当？

ここで少し視点を変えて考えてみましょう。
「足裏の胃の場所が痛いから、胃が荒れている」というのは、実は科学的には説明がつきにくいのです。

なぜ足裏が痛くなるのか？（物理的な理由）
- 原因は「筋肉」と「形」にある
  - 足の裏が痛いのは、内臓のせいではなく、足そのものの悲鳴かもしれません。
  - 足底筋膜炎（そくていきんまくえん）： 足の裏の膜が硬くなって、歩くたびに痛みが出ること。
  - 扁平足（へんぺいそく）： 足の土踏まず（アーチ）がつぶれて、疲れやすくなっている状態。
- プロの視点：
  - 本当に胃の調子を整えたいなら、足の裏を揉むよりも、背中にある「胃の神経」が出ている場所や、足の甲にある「胃の通り道（経絡）」を刺激する方が、ずっと効果が早く出ます。

★こども向けの言葉解説：

経絡（けいらく）： 体の中にある、エネルギーが流れる「線路」のこと。

足底筋膜（そくていきんまく）： 足の裏にある、ジャンプの衝撃を吸収する「クッション」のような膜。

4. 解決へのステップ：本当に足を楽にするための「鍼（はり）」の力

「足裏がだるい」「痛くて歩くのが辛い」という時、どうすれば良いのでしょうか？
ただ気持ちよさを求めるならリフレクソロジーも良いですが、**「治したい」**なら鍼灸が近道です。

ステップ1：痛みの正体を見極める
- 立ち仕事、ランニング、ハイヒール。
- これらは足裏のクッションを使いすぎて、筋肉がカチカチに固まっている状態です。
ステップ2：深い部分にアプローチする
- 指で押すマッサージは、表面の筋肉には届きますが、奥深くのコリには届きにくい。
- 鍼（はり）なら、ピンポイントで痛みの原因（硬くなった筋肉）を直接緩めることができます。
ステップ3：効果を持続させる
- 【実例紹介】
  - ある患者さんは、何をしても足裏の痛みが取れず悩んでいました。
  - 私が「足裏に鍼を打ちましょう」と提案したところ、最初は怖がっていましたが、施術後は「1ヶ月経ってもずっと足が軽い！」と驚かれていました。
  - 実は、私自身も立ち仕事で足がだるくなったら、自分で自分の足裏に鍼を打ちます。それが一番早く治ることを知っているからです。

5. まとめ：目的に合わせて使い分けよう！

足の裏のケアには、大きく分けて2つの道があります。

リラクゼーション（癒やし）を求めるなら
- 足つぼ・リフレクソロジーへ。
- 「あ〜、気持ちよかった」という満足感が得られます。
根本治療（痛みを解決）を求めるなら
- 鍼灸院（しんきゅういん）へ。
- 「ツボが少ない」と言われる足裏だからこそ、プロは解剖学（体の構造）に基づいて的確にアプローチします。

足の裏は、毎日あなたを支えている大切な場所です。
「たかが足の裏」と思わずに、プロの技術でしっかりとメンテナンスしてあげてくださいね。

【この記事を書いた人】
足裏の痛みや疲れに悩む方へ、YouTubeでも具体的なケア動画を公開しています。
本物の「鍼」の効果をぜひチェックしてみてください！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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