脳のモヤモヤを吹き飛ばす！鍼灸師が教える「運動とリセット」の魔法

コンバットトレーニングを院内で行う【渋谷恵比寿目黒駅品川・鍼灸・整体】

1. はじめに：なぜ「忙しい時ほど」体を動かすべきなのか？

仕事や家事に追われ、タスク（やるべきこと）が積み重なると、頭の中が霧がかかったようにスッキリしないことはありませんか？
「今は忙しいから、運動なんて無理！」と思いがちですが、実はその逆なのです。
今回は、肩の手術から復帰した私（鍼灸師）の実体験を交え、身体と心の「リセット術」を東洋医学の視点から解説します。

タスクとは？
- 「宿題」や「お手伝い」のように、やらなければいけないお仕事のことです。
東洋医学（とうよういがく）とは？
- 2000年以上前から伝わる、体のバランスを整えて病気を治す考え方のことです。

2. 脳が「酸素・栄養不足」になるメカニズム

経営者や責任ある仕事をしていると、どうしても頭を使いすぎてしまいます。すると、脳に血液が集中し、全身の巡りが滞ってしまうのです。

「気（き）」と「血（けつ）」の滞り
- 東洋医学では、エネルギー（気）と栄養（血）がスムーズに流れている状態を健康と考えます。
- 悩みが多いと、この流れが「渋滞」を起こし、頭が重く感じてしまいます。
脳の酸欠（さんけつ）状態
- じっとして考え事をしていると、呼吸が浅くなります。
- すると脳に新鮮な酸素が届かず、集中力が切れてしまうのです。
例えるなら？
- お部屋の窓を閉め切って、ずっと勉強しているような状態です。空気が汚れて、頭がボーッとしてしまいますよね。

3. 実践！2ヶ月ぶりのコンバットトレーニング

私が今回挑戦したのは「コンバットトレーニング」という激しい有酸素運動です。肩の手術後、2ヶ月のブランクを経ての挑戦でした。

有酸素運動（ゆうさんそうんどう）とは？
- ジョギングやダンスのように、たくさん息を吸いながら行う運動のことです。
「流す」つもりが「必死」に
- 最初は「軽く体を動かそう」と思っていても、いざ始まると体は悲鳴を上げます。
- 「膝が笑う（ひざがわらう）」
  - 疲れすぎて、足がガクガク震えて自分の意志で止められない状態のことです。
限界突破の達成感
- キツくても最後までやり切ることで、脳に強烈な刺激が届きます。
- 運動後は、不思議と「仕事の悩み」がどこかへ飛んでいってしまいました。

4. なぜ運動で「モヤモヤ」が晴れるのか？（段階的解説）

なぜ、体をいじめるような激しい運動が、心の回復につながるのでしょうか。

第一段階：強制的な意識の切り替え
- 運動がキツすぎると、脳は「仕事の悩み」を考えている余裕がなくなります。
- 「今、この瞬間」に集中せざるを得ない状況が、最高の瞑想（めいそう）になります。
第二段階：血液の強制循環
- 心拍数が上がると、ポンプのように全身に血液が送り出されます。
- 頭にたまっていた古い血液が流れ、新しい酸素と栄養が脳へ届きます。
第三段階：達成感によるホルモン分泌
- 「やり切った！」という感覚が、ドーパミン（やる気が出る物質）を出し、脳をリフレッシュさせます。

5. 鍼灸師が教える「リハビリと仕事」のバランス

手術後や体調不良からの復帰は、焦りが禁物です。

無理をしない「順番」のルール
- 全てを一度にやろうとすると、また体が壊れてしまいます。
- 優先順位（ゆうせんじゅんい）をつけて、一つずつ終わらせることが大切です。
自分の時間を作る勇気
- ブログ、動画編集、患者様の治療。タスクが増えすぎた時は、あえて「何もしない時間」や「運動する時間」をスケジュールに組み込みます。
鍼灸（しんきゅう）の役割
- 鍼（はり）や灸（おきゅう）：体に小さな刺激を与えて、血の流れを良くしたり、自律神経を整えたりするお手伝いです。
- 自律神経（じりつしんけい）とは？：心臓を動かしたり、汗をかいたり、自分の意志とは関係なく体を調整してくれる「自動スイッチ」のことです。

6. まとめ：あなたの「モヤモヤ」への処方箋

仕事で行き詰まった時、あるいは新しいことに挑戦してパンクしそうな時こそ、外へ出て体を動かしてみましょう。

今日のポイント
- 頭が重いのは「脳の渋滞」が原因。
- 激しい運動は、脳をリセットする「再起動ボタン」。
- 筋肉痛は、頑張った証拠（勲章）です。
小さな一歩から始めよう
- いきなり60分のトレーニングは難しくても、10分の散歩からでOKです。
- 「体を動かして、頭を休める」という逆転の発想を持ちましょう。

私たちは、ついつい「時間がない」と言い訳をしてしまいます。しかし、運動によって頭がスッキリすれば、その後の仕事効率は劇的に上がります。
「急がば回れ」。
あなたの心と体を守れるのは、あなた自身だけです。

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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