【鍼灸師が教える】甘い物の食べすぎは「体が焦げる」？老化を防ぐ魔法の習慣
「甘いお菓子が大好き！」という方は多いですよね。でも、ちょっと待ってください。その一口が、あなたの体や見た目を実年齢よりずっと老けさせているかもしれません。
今回は、美容と健康のプロである鍼灸師の視点から、老化の大きな原因「糖化（とうか）」とその対策について、ステップを追って分かりやすく解説します。
甘い物大好き老化現象の糖化を防ぐ
1. そもそも「糖化（とうか）」ってなに？
「糖化」とは、一言でいうと「体の中が焦（こ）げること」です。
・糖化の仕組みを料理で例えると
・ホットケーキを焼くとき、砂糖と牛乳（タンパク質）が混ざって茶色く焼けますよね？
・あの「こんがりした焦げ」が、実は体の中でも起きているのです。
・体の中の余分な「お砂糖」と、体を作っている「タンパク質」が、体温で温められてくっつく現象です。
・専門用語の補足
・タンパク質（たんぱくしつ）： 筋肉や肌、髪の毛、内臓など、体を作るための大事な材料のこと。
・糖質（とうしつ）： ごはん、パン、甘いお菓子などに含まれるエネルギー源。摂りすぎると余ります。
2. 糖化が進むとどうなるの？（体へのダメージ）
糖化が進むと、体の中に「AGEs（エージーイー）」という「老化のゴミ」が溜まります。これが全身に悪さをします。
・健康への悪影響（お家がボロボロになるイメージ）
・動脈硬化（どうみゃくこうか）： 血液が通るホース（血管）が硬くなって詰まりやすくなること。
・骨粗鬆症（こつそしょうしょう）： 骨がスカスカのスポンジのようになって、折れやすくなること。
・アルツハイマー： 脳にゴミが溜まって、物忘れがひどくなる病気。
・白内障（はくないしょう）： 目のレンズが白く濁って、景色が見えにくくなること。
・美容への悪影響（見た目の変化）
・肌のたるみ・シワ： 肌の弾力を支えるバネ（コラーゲン）が焦げて、ポキッと折れてしまう状態。
・肌の黄ばみ： 白いシャツが時間が経つと黄色くなるように、肌の色がくすんで見えます。
・髪のツヤがなくなる： 髪の毛の材料が劣化して、パサパサのホウキのようになってしまいます。
3. なぜ「AGEs（終末糖化物質）」は怖いの？
AGEsは一度できてしまうと、なかなか体の中から消えてくれません。
・AGEsの正体
・糖とタンパク質が合体してできた「最終的なゴミ」のこと。
・「終末糖化物質（しゅうまつとうかぶっしつ）」という難しい名前ですが、要は「リサイクルできない燃えカス」です。
・水平思考（意外な視点）で考える老化
・老化は「時間のせい」だけではありません。「化学反応（焦げ）」の結果です。
・同じ80歳でも、肌がツヤツヤな人とシワシワな人がいるのは、この「焦げ具合」が違うからです。
4. 鍼灸師が教える「糖化を防ぐ」3つのステップ
東洋医学では、お腹の調子を整えることが老化防止に直結すると考えます。
ステップ①：食べる順番と内容を変える
・いきなり甘いものを食べない
・空腹で甘いものを食べると、血の中の砂糖（血糖値）が急上昇して、焦げやすくなります。
・まずは「ベジファースト（野菜から食べる）」を徹底しましょう。
・「添加物（てんかぶつ）」を避ける
・添加物： 食べ物を長持ちさせたり、色をきれいにしたりするための人工的なお薬のようなもの。
・これが多い食事は、内臓に負担をかけ、糖化を加速させます。
ステップ②：腸内環境（ちょうないかんきょう）を整える
・腸はお掃除屋さん
・腸が元気だと、余分なゴミ（AGEs）を外に出しやすくなります。
・発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルトなど）を食べて、お腹の中の善玉菌（味方の菌）を増やしましょう。
ステップ③：軽い運動とツボ押し
・運動で砂糖を燃やす
・食べた後の「散歩」は、血の中の余った砂糖をエネルギーとして使い切ってくれます。
・鍼灸の知恵「足三里（あしさんり）」のツボ
・ひざの下にあるツボです。ここを刺激すると、消化器の動きが良くなり、糖の代謝（処理）を助けます。
・代謝（たいしゃ）： 取り込んだものをエネルギーに変えたり、古いものを捨てたりする体の仕組み。
5. まとめ：未来の自分を守るために
甘いものを絶対に食べてはいけない、ということではありません。大切なのは「体の中を焦がさない工夫」をすることです。
・今日のポイント
・糖化は「体の焦げ」。 甘いものの摂りすぎが原因。
・AGEsは「老化のゴミ」。 これが溜まると病気やシワの原因になる。
・対策は「腸活・食事・運動」。 鍼灸の視点では「お腹の元気」が鍵。
おじいちゃん、おばあちゃんになっても、シャンとした姿勢でツヤツヤの肌でいるために。今日から「一口目の野菜」と「食後の散歩」を始めてみませんか？
気になる方は、ぜひ私の紹介する動画も参考にしてみてくださいね！
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
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