【東洋医学のプロが伝授】果物で痩せる？酵素の力とリバウンドしない魔法の習慣
こんにちは！東洋医学と身体の専門家、鍼灸師の視点から「本当に健康的でリバウンドしないダイエット」についてお話しします。
「ダイエット＝我慢」と思っていませんか？実は、自然の恵みである「果物」を味方につけるだけで、あなたの身体の「巡り（めぐり）」は劇的に変わります。今回は、プロの現場でも重視している「酵素」と「筋力」の関係について、段階を追って解説していきましょう。
ダイエットに最適な果物
1. なぜ「果物」がダイエットの最強パートナーなのか？
ダイエットを成功させる鍵は、胃腸を疲れさせずに、効率よく栄養を吸収することにあります。
・天然の「酵素（こうそ）」がたっぷり含まれている
・酵素とは：食べ物を消化したり、身体を動かしたりするための「お手伝いさん」のような物質です。
・果物を生で食べることで、このお手伝いさんがそのまま身体に入り、代謝（エネルギーを燃やす力）を助けてくれます。
・【重要】加熱されたドリンクとの違い
・市販の酵素ドリンクは、法律の決まりで加熱殺菌（熱で菌を殺すこと）されています。
・酵素は熱に弱いため、加熱されると「元気がなくなってしまう」のです。
・だからこそ、加工されていない「生の果物」を直接食べることが一番効率的なのです。
・水分補給とデトックスが同時にできる
・果物の約80〜90％は水分です。
・ただの水分ではなく、ミネラルを含んだ「質の高い水」なので、細胞が潤います。
・水分が多いのでお腹に溜まりやすく、食べ過ぎを防ぐことができます。
2. 東洋医学（鍼灸）の視点から見る「痩せる仕組み」
私たち鍼灸師は、身体の中を流れるエネルギーの通り道「経絡（けいらく）」の状態を見ます。
・「胃の熱」を冷まし、流れをスムーズにする
・食べ過ぎやストレスで胃に熱がこもると、余計にお腹が空いてしまいます。
・果物の適度な水分と甘みは、この「無駄な食欲」を落ち着かせる効果があります。
・【例題】
・例えば、サビついて動きの悪い自転車を想像してください。
・果物の酵素は「高級な潤滑油（じゅんかつゆ）」です。
・油を差せば、ペダルが軽くなり、少ない力でスイスイ進める（＝痩せやすい身体）ようになります。
3. 水平思考で考える：果物選びの新しいルール
ただ果物を食べるだけでなく、「いつ」「どうやって」食べるかが成功の分かれ道です。
・「朝の果物は金」という考え方
・朝は、身体にとって「排泄（はいせつ：ゴミを出すこと）」の時間です。
・消化に負担がかからない果物を朝に食べることで、出す力を最大限に高めます。
・朝食をパンから果物に変えるだけで、午前中の集中力が変わるのを実感できるはずです。
・季節の果物を食べる（旬の力）
・夏には身体を冷やすスイカ、冬にはビタミン豊富なミカンなど。
・その時期に必要な栄養が詰まっているため、サプリメントよりもずっと身体に馴染みます。
4. 理想のボディラインを作る「黄金の2ステップ」
果物を食べるだけでは、実は「美しい」とは言えません。鍼灸師が目指すのは、健康美です。
・ステップ①：食事の質を変えて「内側」を整える
・果物で酵素を摂り、余計な添加物を減らします。
・これで「脂肪が燃えやすい準備」が整います。
・ステップ②：有酸素運動と筋トレで「外側」を彫刻する
・有酸素運動（ゆうさんそうんどう）：ウォーキングなど、息を弾ませながら脂肪を燃やす運動です。
・筋力を増やす：筋肉は「身体のエンジン」です。
・エンジンが大きければ、寝ている間も勝手にエネルギーを消費してくれます。
・【例題】
・軽自動車のエンジンよりも、スポーツカーのエンジンの方がガソリン（脂肪）をたくさん使いますよね。
・筋肉をつけることは、あなたの身体をスポーツカーに変えることなのです。
5. まとめ：あなたの身体は「食べたもの」でできている
楽をして手に入れた「痩せ」は、残念ながらすぐに元に戻ってしまいます（リバウンド）。
・本当のダイエットとは「生活をデザインすること」
・食事を変えれば、血液が変わります。
・血液が変われば、細胞が変わります。
・細胞が変われば、肌のツヤや心の明るさまで変わります。
鍼灸の施術（はりやお灸）も、あなたの自己治癒力（自分で治す力）を引き出すお手伝いです。果物という自然の力を借りて、内側からキラキラ輝く健康的な身体を手に入れましょう！
これからの変化が、本当に楽しみですね。一緒に一歩ずつ進んでいきましょう！
【専門家からのアドバイス】
※果物には果糖（糖分）も含まれています。一度に大量に食べるのではなく、おやつや朝食の一部として「毎日少しずつ」続けることが、血糖値を安定させて太りにくい体質を作るコツです。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
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