五十肩の一種「上腕二頭筋長頭腱炎」の見分け方と治療法
はじめに
肩の痛みでお悩みではありませんか?
五十肩(ごじゅうかた:中高年に多い肩の痛みと動きの制限)にはいくつかの種類があり
痛む場所や動作によって原因が異なります。
今回は、肩の前側に痛みが出る「上腕二頭筋長頭腱炎(じょうわんにとうきんちょうとうけんえん)」について、鍼灸の専門家として自分でできる確認方法と治療のポイントを解説します。
上腕二頭筋長頭腱炎とは?
上腕二頭筋長頭腱炎とは、力こぶを作る筋肉(上腕二頭筋)の腱(筋肉と骨をつなぐ丈夫なひも)が、
肩の関節部分で炎症(えんしょう:腫れや痛みが出ること)を起こしている状態です。
特徴
肩の前側に痛みが出る
腕を外側にひねる動作で痛みが強くなる
五十肩の症状の一つとして現れることが多い
自分でできる確認方法
簡単なセルフチェック
以下の動作をした時に肩の前側に痛みが出れば、上腕二頭筋長頭腱炎の可能性があります。
チェック項目
パチンコを打つような動作
腕を外側にひねる(回す)動きをする
肩の前側に痛みが出る → 陽性(疑いあり)
雑巾を絞る動作
両手で雑巾を絞るように腕をひねる
同じく肩の前側に痛みが出る → 陽性
ドアノブをひねる動作
ドアを開けるときにノブを回す
この動きで痛む場合も要注意
専門的な検査法
医療機関では「ヤーガソンテスト」という専門的な検査を行います。
肘を90度に曲げた状態で、腕を外側にひねる
検査者が抵抗をかけながら確認する
痛みが出れば陽性
なぜ動作の確認が重要なのか?
治療のポイントは「どう痛むか」
鍼灸治療を受ける際、先生から「どういう動きをすると痛いですか?」と必ず聞かれますよね。
この質問の意味
痛む動作 = 問題のある場所を特定するヒント
動作によって使う筋肉や腱が違う
正確な診断で効果的な治療ができる
よくある回答の例
❌ 避けたい回答
「いつも痛い」
「全部痛い」
「よく分からない」
⭕ 理想的な回答
「ドアノブをひねるときに痛い」
「洗濯物を干すときに痛む」
「夜、寝返りを打つと痛い」
「腕を後ろに回すと痛い」
具体例:日常生活での痛み
洋服を着るとき:腕を後ろに回して袖を通す動作
電車のつり革:腕を上げて掴む動作
髪を結ぶとき:腕を上げて後頭部に手を回す動作
お財布を出すとき:後ろポケットから取り出す動作
名探偵のように原因を推理
痛む動作を詳しく伝えることで、鍼灸師は:
どの筋肉や腱に問題があるか推理
最適な治療ポイントを選択
効果的な鍼治療を実施
まるで名探偵コナンのように、症状から原因を推理していくのです!
五十肩の種類と検査法
五十肩には実はたくさんの種類があり、痛む場所によって原因が異なります。
主な五十肩の種類
上腕二頭筋長頭腱炎(今回のテーマ)
場所:肩の前側
動作:腕を外にひねると痛い
腱板損傷(けんばんそんしょう)
場所:肩の上側や外側
動作:腕を横に上げると痛い
石灰沈着性腱板炎
場所:肩全体
特徴:夜間の激しい痛み
肩関節周囲炎
場所:肩全体
特徴:あらゆる方向への動きが制限される
インターネットでの検査法調査
今はインターネットで様々な検査方法を調べることができます。
YouTube動画での解説
医療サイトでのセルフチェック方法
ただし、正確な診断は専門家に相談しましょう
鍼灸治療のアプローチ
治療の基本方針
上腕二頭筋長頭腱炎に対する鍼灸治療は、以下のような考え方で行います。
筋・筋膜リリース
筋膜(きんまく)とは、筋肉を包んでいる薄い膜のこと。
この膜が固くなると痛みや動きの制限が出ます。
固まった筋肉や筋膜をほぐす
血流を改善して炎症を抑える
組織の癒着(ゆちゃく:くっついてしまうこと)を解消
神経へのアプローチ
筋受容器(きんじゅようき):筋肉の状態を脳に伝えるセンサー
腱受容器(けんじゅようき):腱の張り具合を感じるセンサー
これらの神経センサーに鍼で刺激を与えることで:
痛みの信号を調整
筋肉の緊張を緩和
自然治癒力を高める
治療のタイミング
早期治療が重要です!
早く治療を始めるメリット
症状が軽いうちに改善しやすい
慢性化(長引くこと)を防げる
日常生活への影響を最小限にできる
治療期間が短くて済む
放置した場合のリスク
痛みが強くなる
動きの制限が広がる
夜間痛(夜に痛む)が出る
拘縮(こうしゅく:固まって動かなくなること)に進行
日常生活でのケア方法
自宅でできる対策
避けるべき動作
重い物を持ち上げる
腕を無理にひねる動作
痛みを我慢して動かす
おすすめの動作
温める:お風呂でゆっくり温める(急性期を除く)
適度な運動:痛みの範囲内で軽く動かす
ストレッチ:無理のない範囲でゆっくり伸ばす
具体的なセルフケア例
簡単なストレッチ
壁に手をついて、ゆっくり体を回す
タオルを使って腕を引っ張る
振り子運動(腕をだらんと下げて揺らす)
注意:痛みが強い場合は無理をせず、専門家に相談してください。
まとめ:早期発見・早期治療が大切
重要ポイント
肩の痛みは動作で原因が分かる
腕を外にひねって痛い → 上腕二頭筋長頭腱炎の可能性
セルフチェックで早期発見できる
鍼灸治療は筋肉・神経にアプローチして改善
早めのケアが最も効果的
受診のタイミング
以下の症状があれば、すぐに専門家に相談しましょう:
日常生活に支障が出る痛み
1週間以上続く痛み
夜間に目が覚めるほどの痛み
腕が上がらなくなった
最後に
五十肩は放置すると長期化しやすい症状です。「そのうち治るだろう」と思わず、
早めに鍼灸院や医療機関を受診することをおすすめします。
あなたの肩の痛みも、適切な治療で必ず改善できます。
まずはセルフチェックで自分の症状を確認してみましょう!
コスモ治療院より
肩の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
経験豊富な鍼灸師が、あなたの症状に合わせた最適な治療を提供いたします。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
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