【鍼灸師が解説】頭痛の種類と対処法〜あなたの頭痛は危険?安全?
はじめに
頭が痛い経験は、誰にでもありますよね。
でも、その頭痛が「ただの疲れ」なのか「病院に行くべきもの」なのか
判断に迷うことはありませんか?
鍼灸の専門家として、今回は頭痛について分かりやすく解説します。
頭痛には治療できるものと、すぐに病院へ行くべきものがあります。
この違いを知ることが、あなたの健康を守る第一歩です。
この記事で分かること:
頭痛の3つの大きな分類
鍼灸治療で改善できる頭痛とできない頭痛
危険な頭痛の見分け方
日常生活で頭痛を予防する方法
頭痛とは何か?〜基本を知ろう〜
頭痛の定義
頭痛とは、頭から首にかけての部分に感じる痛みのことです。
痛みの強さと病気の重大さは必ずしも一致しません。
例えば:
軽い痛みでも重大な病気が隠れていることがある
強い痛みでも筋肉の緊張だけの場合もある
つまり、「痛みの強さ」だけで判断してはいけないということです。
頭痛の3つの分類〜あなたの頭痛はどのタイプ?〜
国際頭痛学会(世界中の頭痛の専門家が集まる組織)は、頭痛を大きく3つに分けています。
1. 機能性頭痛(きのうせいずつう)〜鍼灸治療で改善できる頭痛〜
機能性頭痛とは:
脳や血管に異常がないのに起こる頭痛のこと。体の機能的な問題(筋肉の緊張やストレスなど)が原因です。
主な種類:
①緊張型頭痛(きんちょうがたずつう)
- どんな頭痛?
首や肩の筋肉がカチカチに固まって、頭の筋肉を引っ張ることで起こる痛み
- 症状の特徴
頭全体が締め付けられるような痛み、まるでヘルメットをかぶっているような感覚
- 例えば:
デスクワークを長時間続けた後、夕方になると頭が重くなってくる
- 患者さんの割合:
頭痛で悩む人の約80%がこのタイプです
②片頭痛(へんずつう)
- どんな頭痛?
脳の血管が広がることで起こる、ズキンズキンと脈打つような痛み
- 症状の特徴
頭の片側(時には両側)が痛む、光や音に敏感になる、吐き気を伴うことも
- 例えば:
週末にゆっくり寝すぎた朝、起きたら頭がガンガン痛む
- 患者さんの割合:
緊張型頭痛の次に多く、特に女性に多い頭痛です
③群発性頭痛(ぐんぱつせいずつう)
- どんな頭痛?
目の奥がえぐられるような激しい痛みが、一定期間集中して起こる
- 症状の特徴
片方の目の奥が激しく痛む、涙や鼻水が出る、1〜2ヶ月間毎日同じ時間に起こる
- 例えば:
毎晩午前2時になると決まって目が覚めるほどの激痛が走る
- 患者さんの割合:
比較的まれで、男性に多い頭痛です
鍼灸治療のポイント:
これらの機能性頭痛は、鍼灸治療で改善が期待できます。筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで痛みを和らげます。
2. 器質性頭痛(きしつせいずつう)〜すぐに病院へ行くべき頭痛〜
器質性頭痛とは:
脳や血管、その他の組織に何か異常(ケガや病気)があって起こる頭痛のこと。
重要な種類:
①頭部外傷による頭痛
- 原因:
頭を強くぶつけた後に起こる
- 例えば:
転んで頭を打った後、数時間してから痛みが出てくる
②血管障害による頭痛
- 原因:
脳梗塞(のうこうそく:脳の血管が詰まる)、脳出血(脳の血管が破れる)、くも膜下出血など
- 例えば:
「バットで殴られたような」突然の激しい痛み
- 危険度:
命に関わる可能性が高い、最も注意が必要な頭痛
③脳腫瘍や髄膜炎による頭痛
- 原因:
脳にできもの(腫瘍)ができたり、脳を覆う膜に炎症が起きる
- 例えば:
朝起きた時が一番痛く、日に日に痛みが強くなる
④薬物やアルコールによる頭痛
- 原因:
薬の副作用や、お酒の飲みすぎ(二日酔い)
- チャイニーズレストランシンドローム:
味の素(化学調味料)を大量に摂取すると起こる頭痛。中華料理をよく食べる方は要注意
⑤代謝障害による頭痛
- 原因:
低血糖(血液中の糖分が少なすぎる)、低酸素(酸素不足)など
- 例えば:
食事を抜いた後にフラフラして頭が痛くなる
危険な頭痛の見分け方:
「急に」頭痛が始まった
「いつもの頭痛と違う」と感じる
経験したことのない激しい痛み
意識がもうろうとする、吐き気が強い
このような場合は、迷わずすぐに病院でCT検査(コンピューターで脳の断面を見る検査)やMRI検査(磁気で脳の状態を詳しく見る検査)を受けてください。
3. 神経痛(しんけいつう)〜神経そのものの痛み〜
神経痛とは:
顔や頭の神経が直接痛む状態。電気が走るような鋭い痛みが特徴です。
例えば:
三叉神経痛(さんさしんけいつう):顔を洗ったり歯を磨いたりすると、顔に電気が走るような痛み
後頭神経痛(こうとうしんけいつう):頭の後ろからピリッとした痛みが走る
鍼灸治療で改善できる頭痛〜当院でできること〜
鍼灸治療の対象となる頭痛:
機能性頭痛(緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛)のみです。
なぜ鍼灸が効くのか?
首・肩・目の周りの筋肉のこりをほぐす
血流を改善して痛みの物質を流す
自律神経(体の調子を整える神経)のバランスを整える
ストレスを和らげてリラックスさせる
実際の治療例:
デスクワークで毎日夕方になると頭痛がする30代女性の場合
初診時の状態:
首・肩がカチカチ、頭全体が締め付けられる痛み
治療内容:
首・肩・背中のツボに鍼を打ち、筋肉の緊張をほぐす
治療後の変化:
3回の治療で頭痛の頻度が週5日から週1日に減少
セルフケア指導:
1時間に1回は席を立って首を回す、目を休める
頭痛を予防する生活習慣〜今日から始められること〜
頭痛の多くは、体からの「疲れているよ!」というサインです。
日常生活を見直すことで予防できます。
1. 十分な休息をとる
なぜ大切?
体と脳を休ませることで、筋肉の緊張がほぐれ、ストレスが軽減されます。
具体的な方法:
1時間作業したら5〜10分休憩
休憩中はスマホを見ず、目を閉じるか遠くを見る
週末は何も予定を入れない「完全オフの日」を作る
2. バランスの良い食事
食事の回数について:
一般的には「1日3食」と言われますが、実は本来の日本人は2食でした。
3食必要なのは、成長期の子どもとスポーツ選手だけ。
大人の食事のポイント:
食べ過ぎは肥満だけでなく頭痛の原因にも
化学調味料(味の素など)の取りすぎに注意
空腹時間を作ることで体がリセットされる
避けるべき食品:
化学調味料の多い食品
インスタント食品、中華料理の食べ過ぎ
カフェインの取りすぎ
コーヒー、エナジードリンクの飲みすぎは逆効果
アルコールの過剰摂取
二日酔いの頭痛は誰もが経験済みですよね
積極的に取りたい食品:
マグネシウムを含む食品(ナッツ、海藻、大豆)
ビタミンB群を含む食品(豚肉、卵、納豆)
水分をこまめに補給(脱水も頭痛の原因)
3. 質の良い睡眠
なぜ大切?
睡眠中に脳と体が修復され、疲労が回復します。
睡眠不足も寝すぎも頭痛の原因になります。
質の良い睡眠のコツ:
時間の確保
7〜8時間が理想、毎日同じ時間に寝る
寝る前の習慣
就寝1時間前はスマホやパソコンを見ない(ブルーライトが睡眠を妨げる)
寝室の環境
暗く、静かで、少し涼しい部屋が最適
寝具の見直し
枕の高さが合わないと首に負担がかかり頭痛の原因に
例えば:
枕が高すぎる→首が前に曲がったまま寝る→首の筋肉が緊張→朝から頭痛
まとめ〜頭痛と上手に付き合うために〜
覚えておきたい3つのポイント:
1. 頭痛には種類がある
- 鍼灸で治せる「機能性頭痛」
- すぐ病院へ行くべき「器質性頭痛」
- この違いを知ることが大切
2. 「いつもと違う」は危険信号
- 突然の激しい痛み
- バットで殴られたような痛み
- 経験したことのない頭痛
- これらは迷わず救急車を呼ぶレベル
3. 予防は日常生活から
- 休息・食事・睡眠の3本柱
- 体からのサインを見逃さない
- 定期的な鍼灸治療でメンテナンス
おわりに〜鍼灸師からのメッセージ〜
頭痛は誰にでも起こりうる症状ですが、その原因は人それぞれです。
「たかが頭痛」と放置せず、適切な対処をすることが大切です。
当院でできること:
機能性頭痛(緊張型頭痛・片頭痛・群発性頭痛)に対する鍼灸治療と、日常生活のアドバイス
あなたにお願いしたいこと:
「なんかいつもと違う頭痛だな」と感じたら、迷わず病院を受診してください。
健康な毎日を送るために、頭痛の知識を持ち、自分の体の声に耳を傾けましょう。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
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