スノーボード後の筋肉痛・怪我を最速で癒す！鍼灸師が教える究極のリカバリー術

1. 雪山を楽しんだ後の「身体の叫び」に耳を傾けよう
冬の楽しみといえば、真っ白な雪山でのスノーボードやスキーですね。当院の院長も、実はスキー歴41年、スノーボード歴25年という生粋のウィンタースポーツ愛好家です。先日も群馬県の草津国際スキー場で「空中散歩」を楽しんできました。しかし、楽しんだ後にやってくるのが、強烈な「筋肉痛」や身体の重だるさです。

心の解放と身体の疲労はセット

仕事詰めの毎日から解放され、空を飛ぶような感覚は最高のストレス解消になります。
※ストレス解消：心の中に溜まったモヤモヤを外に追い出すこと。
しかし、楽しさの裏では、普段使わない筋肉が悲鳴を上げています。
スノーボードは全身のバランスを取るため、インナーマッスル（身体の深いところにある筋肉）を激しく消耗します。
「永遠の35歳」でも筋肉痛はやってくる
気持ちは若くても、身体は正直です。運動不足の状態でいきなり滑ると、翌日にはロボットのような動きになってしまうことも珍しくありません。

2. なぜスノーボードの後に鍼灸治療が必要なのか？（段階的な思考）
「温泉に入ったから大丈夫」と思っていませんか？実は、温泉だけでは取り切れない「芯の疲れ」があります。ここでは、なぜ鍼灸（しんきゅう）が効果的なのかを段階的に説明します。

ステップ1：筋肉の「小さな傷」を把握する
筋肉痛は、運動によって筋肉の線維（せんい）に小さな傷がついた状態です。
この傷を治そうとして炎症（えんしょう）が起き、痛み物質が出ます。
※炎症：身体の中で火事が起きているような状態で、熱を持って痛むこと。

ステップ2：深い部分へのアプローチ
マッサージだけでは届かない深い場所にあるコリや血行不良に、鍼（はり）は直接届きます。
鍼を打つことで、身体に「ここに傷があるよ！早く治して！」という信号を送り、自己治癒力（じこちゆりょく）を高めます。
※自己治癒力：人間が自分自身の力で怪我や病気を治そうとする力のこと。

ステップ3：怪我の予防と後遺症のケア
スノーボードでは転倒による「むち打ち症」や、無理な姿勢による「ぎっくり腰」が多発します。
※むち打ち症：衝撃で首がムチのようにしなり、神経や筋肉を痛めること。
※ぎっくり腰：重いものを持ったり急な動きをしたりして、腰の筋肉や関節がビックリして固まってしまう激痛のこと。
これらを放置すると慢性的な痛みに繋がるため、早期の鍼灸治療が「未来の健康」を守ります。

3. 自分でできる！雪山帰りのセルフケア・チェックリスト
治療院に来る前、あるいは滑り終わった直後にやるべきことを水平思考（多角的な視点）でまとめました。

運動直後の「アイシング」と「水分補給」

熱を持っている部位（膝や腰など）を冷やすことで、炎症の広がりを抑えます。
※アイシング：氷水などで冷やして、身体の火事を消し止めること。
スポーツ飲料などで水分とエネルギーを補給し、筋肉の回復スピードを上げます。
「交代浴（こうたいよく）」のススメ
温かいお湯と冷たい水を交互に浴びる方法です。
血管が伸び縮みすることで、ポンプのように血液を全身に送り、疲労物質を流し出します。
※交代浴：お風呂の温度を「熱い・冷たい」と繰り返して、血管のトレーニングをすること。

準備運動と整理運動の徹底

雪山を見るとテンションが上がり、準備運動を忘れがちですが、これが一番危険です。
滑り終わった後のストレッチ（整理運動）も、翌日の痛みを半分にする魔法の習慣です。

4. 鍼灸専門家としての「水平思考」アドバイス
私たちは単に痛みを治すだけでなく、患者様の「ライフスタイル」そのものを豊かにしたいと考えています。

身体のメンテナンスは「道具の手入れ」と同じ
スキー板やボードにワックスを塗るように、自分の身体にも「メンテナンス」が必要です。
動かなくなった身体を無理に動かすのは、錆びたチェーンで自転車を漕ぐようなものです。

コミュニケーションが健康を作る

当院では、スタッフや患者様と一緒にスノーボードに行くイベントも計画しています。
「楽しい！」「また行きたい！」というポジティブな感情は、脳からドーパミンを出し、痛みを和らげる効果があります。
※ドーパミン：やる気や幸せを感じさせる、脳の中の栄養剤のようなもの。

5. まとめ：スノーボードの後はコスモ治療院へ！
「ただの筋肉痛だから放っておけば治る」と考えるのは禁物です。普段使わない筋肉を酷使した後は、プロの手による適切なケアが必要です。

当院の強み
院長自身がウィンタースポーツのベテラン（スキー41年・スノボ25年）なので、どの筋肉がどう痛むのかを「経験」として理解しています。
スキー・スノボ・スケートまでこなす「滑りのプロ」が、あなたのフォームの癖から来る痛みを分析します。

これからのあなたへ

「思考は現実化する」という言葉があります。
「痛みのない身体で、来月もまた滑りに行きたい！」という願いを、私たちは鍼灸治療とボディケアで現実にします。
もし、スノーボード帰りに「腰がピキッとした」「首が回らない」「足がパンパン」と感じたら、手遅れになる前にぜひコスモ治療院へお越しください。温泉で癒やされた後の「仕上げのケア」として、最高のリフレッシュをご提供します！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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