【東大ドクター直伝】見た目が若い人は内臓も若い？プロが教える「損をしない」健康の新常識

皆さんは、テレビやネットの「健康に良い！」という情報を鵜呑み（うのみ：何も考えずに信じること）にしていませんか？
先日、日本健康コンシェルジュ協会が主催する、東京大学病院の循環器内科（じゅんかんきないか：心臓や血管の専門）の稲島司（いなじまつかさ）先生による特別セミナーに参加してきました。

鍼灸師として日々「体の巡り」を整えている私にとっても、目から鱗（うろこ：急に物事がよく理解できるようになること）の内容ばかり。今回は、最先端の医学データが明かした「本当の健康法」を、段階を追って分かりやすく解説します。

1. 「見た目の若さ」は「内臓の若さ」のサイン

東大病院の稲島先生は、数多くのデータから「見た目が若い人は、体の中も若い」と断言されています。

「見た目年齢」が教えてくれること
- 皮膚や姿勢は内臓の鏡（かがみ）
  - 外見が若々しい人は、血管や臓器がしなやかで元気です。
- 歩く速さが寿命（じゅみょう）を決める
  - 時速5km以上（少し急ぎ足）で30代から歩き続けている人は、長生きする統計（とうけい：たくさんのデータを集めて計算した結果）が出ています。
- 鍼灸師の視点：
  - 東洋医学でも「外側に現れる症状は、内側の乱れ」と考えます。足腰が強く、スタスタ歩けることは、全身に血が巡っている証拠です。

2. メディアに振り回されない「本物の食事術」

世の中には「健康に良い」と言われながら、実は根拠（こんきょ：そう言える理由）が薄い情報があふれています。稲島先生の著書『医師が実践する超・食事術』でも触れられている「食べるべきもの・避けるべきもの」を整理しましょう。

積極的に食べたい「長生きフード」
- 野菜とナッツ類
  - 抗酸化作用（こうさんかさよう：体がサビつくのを防ぐ力）が強く、体を若く保ちます。
  - ※補足：**ピーナッツは「マメ科」**なので、厳密にはナッツではありません。
- 鶏肉（とりにく）と魚（さかな）
  - 良質なタンパク質が、筋肉や内臓の材料になります。
- 赤ワイン（適量）
  - 1日700cc程度までなら長生きの統計があるそうですが、体質に合わせて楽しむのがコツです。
注意が必要な「要注意フード」
- 赤肉（あかにく：牛、豚、羊など）
  - 食べ過ぎると大腸ガンの確率を上げるというデータが出ています。
- 塩分（えんぶん：しおけ）
  - 和食は健康的ですが、塩分が多くなりがち。塩分の摂りすぎは血管を硬くしてしまいます。

3. 「正しい知識」があなたと家族の命を守る

セミナーには、私の患者様も「ぜひ直接お話を聞きたい！」と一緒に参加されました。なぜそこまで知識が必要なのでしょうか？

知らないことで受ける損（リスク）
- 「良かれと思って」が不健康の元
  - 添加物（てんかぶつ：食べ物を長持ちさせたり色をつけたりする薬）や農薬を気にせず、安さだけで選ぶと、将来的に病気の治療費で大損をしてしまいます。
- メディアの情報を疑う力
  - 「〇〇だけ食べれば痩せる！」といった極端な情報は、ビジネス目的であることも多いのです。

4. 鍼灸師が考える「完璧すぎない」健康ライフ

スタッフからも「あれもダメ、これもダメでは生活が苦しくなる」という声がありました。実は、この「心の持ちよう」も健康には欠かせません。

「水平思考（すいへいしこう）」で柔軟に考える
- 「100点」ではなく「平均点」を目指す
  - 外食や人からもらった料理を「毒だ！」と怖がって食べるのは、ストレスで逆に不健康になります。
  - ※水平思考：一つの正解にこだわらず、別の角度から自由に考えること。
- マイナスをプラスで補う
  - 「昨日はお肉を食べすぎたから、今日は鍼（はり）で血流を整えて、しっかり歩こう」という切り替えが大切です。
健康を支える「4つの柱」
1. 食事（何を食べるか、何を食べないか）
2. 運動（時速5kmのウォーキング）
3. 睡眠と入浴（体をしっかり休めて温める）
4. ストレス発散（笑いと心の余裕）

まとめ：今日から始めるステップアップ

健康は、一日にして成らず。でも、知識があれば今日から行動を変えられます。

まずは本を読んでみる
- 稲島先生の『医師が実践する超・食事術』などは、知らないと損をする情報が満載です。
歩く速さを意識する
- 通勤や買い物で、少しだけ背筋を伸ばして早く歩いてみましょう。
プロのメンテナンスを取り入れる
- 食事や運動を頑張っても、自分一人では取りきれない「体のコリや詰まり」は、鍼灸のような専門家にお任せください。

今回のセミナーに参加して、私もスタッフ一同、患者様へより正しい情報を伝えなければと身が引き締まりました。「健康なものほど美味しくない」なんて言わせない、賢くて楽しい健康生活を一緒に送っていきましょう！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
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