【鍼灸師が教える】脱マスクへの準備！お疲れ顔をリセットする表情筋ケアの秘密

はじめに

こんにちは、コスモ治療院です。
いよいよ12月、1年の締めくくりの時期ですね。
最近ではマスクを外す場面も増えてきましたが、「あれ？自分の顔、こんなに動かなかったっけ？」と驚く方も多いのではないでしょうか。
今回は、マスク生活が私たちの顔や体にどんな影響を与えてきたのか、そしてどうすれば「素敵な笑顔」を取り戻せるのかを、鍼灸の視点からステップ形式で解説します。

ステップ1：マスクの中で何が起きているの？（現状把握）

まずは、マスクをずっとつけていることで起きている「目に見えない問題」を整理しましょう。

1. お肌の「砂漠化」とトラブル
- マスクの中は、自分の吐く息で一見潤っているように見えます。
- しかし、実は「酸素不足」になりやすく、お肌の水分が奪われてカサカサ（乾燥）してしまいます。
  - ※乾燥（かんそう）：お肌の水分が足りなくなって、カラカラに乾いてしまうこと。
- また、マスクが擦れることで「ニキビ」ができやすい環境にもなっています。
2. 「耳」にかかる重圧（じゅうあつ）
- マスクの紐（ひも）は、ずっと耳を引っ張り続けています。
- 耳の周りには、首や肩につながる神経や筋肉がたくさんあります。
  - ※神経（しんけい）：脳からの「動け！」という命令を伝える、体の電線のようなもの。
- 耳が引っ張られると、連動して「肩こり」や「首こり」の原因になります。
3. 表情筋（ひょうじょうきん）の「おサボり」
- 人はマスクをしていると、相手に表情が見えないため、顔の筋肉をあまり動かさなくなります。
  - ※表情筋（ひょうじょうきん）：笑ったり怒ったり、顔を動かすための小さな筋肉たちのこと。
- 使わない筋肉はどんどん硬くなり、重力に負けて「たるみ」の原因になります。

ステップ2：顔を彩る「4つの筋肉」を意識しよう（専門知識）

私たちの顔には、素敵な笑顔を作るために欠かせない「メインキャラクター（筋肉）」が4つあります。ここをほぐすことが、美容と健康への近道です。

① 頬骨筋（きょうこつきん）
- 口角（口の端）を斜め上にグイッと引き上げる筋肉です。
- ここが衰えると、口角が下がって「不機嫌そうな顔」に見えてしまいます。
② 口輪筋（こうりんきん）
- 口の周りをぐるりと囲んでいる筋肉です。
- 唇（くちびる）を尖らせたり、食べ物をこぼさないように支えたりします。
③ 咬筋（こうきん）
- 奥歯を噛み締める時に使う、とても力の強い筋肉です。
- ストレスで食いしばりが続くとここがパンパンに張り、顔が大きく見える「エラ張り」の原因になります。
④ 眼輪筋（がんりんきん）
- 目の周りを囲んでいる筋肉です。
- マスクをしていると「目元の表情」だけで会話しようとするため、実はとても疲れが溜まっています。

ステップ3：水平思考で考える「マスクと体のつながり」（意外な視点）

「顔の問題だから、顔だけケアすればいい」と思っていませんか？
東洋医学（鍼灸の考え方）では、体はすべてつながっていると考えます。

「マスク＝足かせ」という発想
- 例えば、重いリュックを背負って歩くと、足だけでなく腰や肩も痛くなりますよね？
- マスクも同じです。顔の一部（耳や口元）を固定されることは、体全体に「見えない緊張（きんちょう）」を与えています。
呼吸の浅さが「心の元気を奪う」
- マスクで息がしにくいと、呼吸が浅くなります。
- 呼吸が浅いと、リラックスするためのスイッチが入らず、疲れが取れにくくなります。
「隠す安心感」が筋肉を眠らせる
- 「見られていないから大丈夫」という心のゆるみが、お肌のハリを保つ緊張感を奪ってしまいます。

ステップ4：鍼灸師が教える「表情筋リセット法」（実践）

では、どうすれば元の「柔らかい顔」に戻れるのでしょうか？

1. ツボ押しで「巡り」を良くする
- 巨髎（こりょう）： 瞳の真下で、頬骨の一番高いところのすぐ下。
  - ※ツボ：体のエネルギーが流れる「駅」のような場所。ここを刺激すると体の調子が整います。
- ここを優しく押すと、頬の筋肉がほぐれて、笑顔が作りやすくなります。
2. 「あいうえお」エクササイズ
- 大げさなくらい口を大きく動かして「あ・い・う・え・お」と言いましょう。
- お風呂の中で行うと、血行（けっこう）が良くなっているのでさらに効果的です。
3. 鍼灸（しんきゅう）による専門ケア
- 自分では届かない「深い部分のコリ」には、鍼（はり）が効果的です。
- 鍼を刺すことで、お肌の奥で「傷を治そうとする力」が働き、コラーゲンなどのお肌をプルプルにする成分が増えます。
  - ※コラーゲン：お肌に弾力（バネのような力）をくれる大切な成分。

まとめ：これからの「マスクなし生活」に向けて

2023年3月からはマスクの着用が個人の判断になります（医療機関などは別ですが）。
長い間、マスクに守られて（あるいは隠されて）きたお肌や筋肉は、今少しお疲れ気味です。

大切なのは「早めのケア」
- 固まってしまった筋肉は、すぐには動きません。
- 今から少しずつ表情筋を動かし、お肌の潤いを取り戻す準備をしましょう。

「笑顔は最高のサプリメント」です。
マスクを外した時、自信を持ってニコッと笑えるように、私たち鍼灸の専門家が全力でお手伝いします。

肩こりがひどい、顔がむくむ、肌が荒れる……そんなお悩みがあれば、ぜひコスモ治療院にご相談ください。
最新のコスモ通信12月号でも、詳しいトレーニング方法を掲示しています。
待ち時間にぜひチェックしてみてくださいね！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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