【鍼灸師が解説】春の「なんとなく不調」は自律神経が原因？チェックリストと改善のコツ
「最近、体がだるいな」「ぐっすり眠れないな」と感じることはありませんか？
実は、5月前後は1年の中で最も自律神経（じりつしんけい）が乱れやすい季節です。
今回は、自律神経の正体や、なぜ春に体調を崩しやすいのか、そして鍼灸（しんきゅう）専門家の視点から見た「体を整えるヒント」をわかりやすく解説します。
1. 自律神経ってなに？（専門家による基礎知識）
自律神経とは、一言で言うと「体の全自動スイッチ」のことです。
・自律神経（じりつしんけい）の役割
・心臓を動かす、呼吸をする、食べ物を消化するなど、自分の意志では動かせない場所を24時間コントロールしています。
・車に例えると、「アクセル」と「ブレーキ」の役割をする2つの神経がバランスを取り合っています。
・交感神経（こうかんしんけい）：アクセル
・仕事中や運動中、緊張している時に働く「戦うための神経」です。
・※補足：体がシャキッとしますが、働きすぎると疲れが溜まります。
・副交感神経（ふくこうかんしんけい）：ブレーキ
・寝ている時や食事中、リラックスしている時に働く「休むための神経」です。
・※補足：体を修理し、元気をチャージしてくれます。
2. なぜ「春から初夏」に体調を崩しやすいの？（水平思考で分析）
春は「おめでたい季節」ですが、体にとっては「過酷なサバイバル環境」でもあります。
・理由①：気温のジェットコースター（寒暖差）
・朝は寒くて昼は暑い。この急激な変化に「自動スイッチ（自律神経）」が対応しきれず、ショートしてしまいます。
・例：外が暑いのに上着を着たままで、体がパニックを起こしているような状態です。
・理由②：心の引っ越し（環境の変化）
・入学、異動、新生活。自覚がなくても、脳は常に「新しい場所に慣れなきゃ！」とアクセル（交感神経）をベタ踏みしています。
・例：常に全力疾走しているマラソン選手のように、体も心もヘトヘトになっています。
3. あなたの「不調サイン」をチェックしてみよう
「なんとなく悪い」を放置しないために、今の状態を確認してみましょう。
・自律神経の乱れチェック（2つ以上で要注意！）
・頭・顔のサイン
・めまい、耳鳴り、立ちくらみがよくある。
・顔や手足だけ変に汗をかく。
・光がまぶしく感じたり、喉（のど）に違和感がある。
・胸・お腹のサイン
・心臓がドキドキしたり、息苦しくなることがある。
・胃の調子が悪かったり、下痢や便秘を繰り返す。
・全身・睡眠のサイン
・しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない。
・夢をたくさん見る、または寝足りない。
・肩こりや腰痛が、マッサージをしてもなかなか治らない。
4. 自分でできる「自律神経の整え方」
今日からできる、体を守るための5つのステップです。
・ステップ①：光のコントロール
・寝る3時間前にはスマホやテレビを消しましょう。
・※補足：画面の強い光は、脳に「今は昼間だ！」と勘違いさせ、アクセル（交感神経）を入れさせてしまいます。
・ステップ②：食事のバランス
・お酒はほどほどに、甘いもの（糖質）も控えめにしましょう。
・※補足：砂糖を摂りすぎると、血糖値が乱高下して自律神経を疲れさせてしまいます。
・ステップ③：睡眠の質を上げる
・深い眠りは「成長ホルモン」を分泌させます。
・※補足：成長ホルモンとは、寝ている間に壊れた細胞を直してくれる「体の修理屋さん」のことです。
・ステップ④：軽い運動
・散歩などのゆっくりした運動は、ブレーキ（副交感神経）を優位にしてくれます。
5. 鍼灸治療が「自律神経」に効く理由
自分で頑張っても改善しない時は、プロの手を借りるのが一番の近道です。
・科学的なアプローチとしての鍼（はり）
・皮膚や筋肉への刺激
・鍼を刺すと、脳に「ここを直して！」という信号が送られ、血流が良くなります。
・※補足：血流が良くなると、酸素や栄養が全身に届き、神経の興奮が静まります。
・コスモ治療院のこだわり
・当院では、ただ痛い場所を打つのではなく、解剖学や生理学に基づいた「科学的な自律神経調整」を行っています。
・例：頭のてっぺんから足の先まで、全身にある「自律神経のスイッチ（ツボ）」を刺激します。
・おすすめのメニュー
・自律神経の調整を希望される方は、必ず**「鍼（はり）全身治療」**を選んでください。
・※理由：自律神経は全身を巡っているため、部分的な治療よりも全身のバランスを整えることが最も効果的だからです。
まとめ：あなたの体は「お休み」を求めているかも
自律神経が乱れるのは、あなたが頑張りすぎている証拠です。
「なんとなく不調」は、体があなたに送っている「少し休んで！」という大切なSOS（メッセージ）。
・大切なポイントのおさらい
・春は寒暖差と環境の変化で、誰でも自律神経が乱れやすい。
・セルフチェックで2つ以上当てはまったら、生活習慣を見直す。
・プロの鍼灸治療で、固まった「アクセル」を緩めて「ブレーキ」をかけやすくする。
コスモ治療院では、あなたの体が本来持っている「自分で自分を治す力」を最大限に引き出すお手伝いをしています。
一人で悩まず、ぜひ一度ご相談ください。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
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