【マラソン・登山者必見】身体の硬さと足の痛みは「全身鍼」でリセット！完走を支えるプロのメンテナンス術

「マラソン大会が近いのに、身体がガチガチで足が痛い…」
「ストレッチをしても、なかなか身体が柔らかくならない」
そんな悩みを持つランナーや登山家の方は多いのではないでしょうか？

実は、身体の硬さは単なる「体質」ではなく、筋肉の「サビ」のようなものです。今回は、鍼灸の専門家として、全身鍼治療がなぜマラソンのパフォーマンスを劇的に変えるのか、その秘密をステップごとに詳しく解説します。

身体が硬くて足が痛いマラソン

1. 身体が硬いと、なぜ「損」をするのか？（原因とリスク）

まず、身体が硬い状態を「古いゴム鉄砲」に例えて考えてみましょう。ゴムが硬く伸びなければ、弾（足の運び）は遠くへ飛びませんし、無理に引き絞ればゴムは切れてしまいます。

可動域（かどういき）の制限
- 【補足】可動域：関節がスムーズに動かせる範囲のこと。
- 身体が硬いと、一歩一歩の歩幅が狭くなります。同じ距離を走るのに、人よりたくさん足を動かさなければならず、体力を無駄に消耗します。
怪我（けが）の「予約」をしている状態
- 筋肉が硬いと、衝撃を吸収できません。
- 例：車のサスペンション（バネ）が壊れているようなものです。地面からの衝撃が直接、膝や腰に響き、炎症（痛み）を引き起こします。
パフォーマンスの低下
- エンジン（心肺機能）は元気でも、タイヤやチェーン（筋肉）が錆びていては、スピードは出ません。

2. 全身鍼治療は「身体のサビ落とし」

鍼（はり）治療は、ただ痛いところに刺すだけではありません。身体全体のバランスを整える「究極のチューニング」です。

筋肉の緊張を「内側から」ほどく
- 指圧やマッサージでは届かない、深い場所にある「コリの芯」に直接アプローチします。
- 【補足】血流（けつりゅう）：身体の中を流れる血の川。鍼を刺すとこの川の流れが良くなり、酸素や栄養が筋肉に届きます。
痛みのスイッチをオフにする
- 脳に対して「ここはもうリラックスしていいよ」という信号を送ります。
リラックス効果（自律神経の調整）
- 大会前の緊張で「交感神経（戦う神経）」が強くなりすぎた状態を、鍼でリラックスした状態に戻します。

3. 【実践】あなたの身体は大丈夫？セルフチェック法

治療を始める前に、まずは自分の身体を「点検」してみましょう。

前屈（ぜんくつ）チェック
- 立ったまま地面に指がつくか試してください。
- 指がつかない人は、背中から足の裏までの「筋肉の膜」が引っ張り合っています。
ハムストリングの硬さ確認
- 【補足】ハムストリング：太ももの裏側にある大きな筋肉。走るためのメインエンジン。
- 仰向けに寝て、片足を空中にまっすぐ上げます。90度まで上がらない場合は、マラソンで足が攣（つ）りやすいサインです。
痛みの「地図」を作る
- 【補足】触診（しょくしん）：プロが手で触って、筋肉の硬さや温度を確かめること。
- どこが痛いかだけでなく、「どこを触ると、どこに響くか」を確認します。

4. 鍼灸院での治療の流れ（ピットインのプロセス）

プロの鍼灸師がどのようにあなたの身体をメンテナンスするか、段階を追って説明します。

カウンセリング（作戦会議）
- 「何キロ地点で足が痛くなるか？」「目標タイムは？」など、あなたの課題を深く聞き取ります。
身体の動作チェック（車検）
- 実際に動いてもらい、関節の動きの「ブレーキ」になっている場所を特定します。
鍼治療（メンテナンス実行）
- 髪の毛ほどの細い鍼を使い、必要なポイントに刺激を与えます。
- 例：ハムストリング（もも裏）に鍼をすると、魔法のように前屈が深くなることがよくあります。
アフターケア（仕上げ）
- 治療後の軽い運動の仕方や、自宅での過ごし方をアドバイスします。

5. マラソンランナーに特化した鍼のアプローチ

水平思考（多角的な視点）で考えると、足の痛みは「足だけ」が原因ではありません。

ハムストリング（もも裏）の解放
- ここが緩むと、一歩のストライド（歩幅）が自然に広がります。
腰・お尻のケア
- お尻は「パワーの源」です。ここを鍼で刺激すると、足が勝手に前に出るような感覚になります。
全身のバランス調整（アライメント修正）
- 【補足】アライメント：骨や筋肉の並び方のこと。
- 右足ばかり痛む人は、左肩が硬いことが原因かもしれません。身体をクロス（対角線）で考えて、全身を整えます。

6. 治療を受けた人の驚きの変化（体験談）

実際に治療を受けた方の声を紹介します。

「走っている時、いつも足が地面に張り付くような重さがありました。でも、全身鍼を受けた翌日、まるで『新品のバネ』に取り替えたように身体が軽くなり、自己ベストを5分更新できました！」（40代・男性ランナー）

「登山の翌日に必ず起きていた膝の痛みが、お尻への鍼治療でなくなりました。原因が膝ではなく、お尻の硬さだったと知って驚きです。」（50代・女性登山家）

7. 自宅でできる「柔軟性キープ」の魔法

鍼治療の効果を長持ちさせるために、お風呂上がりに行ってほしいストレッチです。

壁を使った「ふくらはぎ伸ばし」
- 壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを地面につけます。
- ここは「第二の心臓」。ここが柔らかいと、疲れが溜まりにくくなります。
座ったままの「もも裏ストレッチ」
- 片足を伸ばして、おへそを太ももに近づけるイメージで倒れます。
- ※無理にグイグイ押さず、気持ちいいところで30秒キープするのがコツです。
腰回し運動
- フラフープを回すように、大きくゆっくり腰を回します。
- 骨盤（こつばん）の周りの筋肉をほぐし、走りの「リズム」を作ります。

まとめ：身体を「道具」として大切に扱おう

マラソンや登山は、自分の身体という「一生モノの道具」を使って楽しむスポーツです。道具が錆びていたら、どんなに気合を入れても結果は出ません。

身体の硬さは「SOS信号」です。
全身鍼は、筋肉をリセットする「魔法のオイル」です。
定期的なメンテナンスが、長く楽しく競技を続けるコツです。

次の大会で、羽が生えたような軽やかな走りを手に入れたいなら、ぜひ一度、プロの鍼灸治療を体験してみてください。あなたの身体の可能性を、私たちが最大限に引き出します！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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