この記事では、生後3ヶ月の赤ちゃんを育てるお母さんの実例をもとに、なぜ「右肩が痛いのに全身がボロボロになるのか」を紐解き、鍼灸治療でどう解決するかを分かりやすく解説します。

目黒駅品川【産後の痛み解消】右肩の痛みは腕から？育児疲れを「鍼灸×揉みほぐし」で根本改善する方法

「赤ちゃんを抱っこしすぎて、肩も腰もボロボロ……」
「右肩が痛いけれど、実は首や腕も限界かも？」

そんな悩みを抱えているお母さんは少なくありません。今回は、生後3ヶ月（体重7.5kg）の赤ちゃんを育てる吉田さん（仮名）の事例を参考に、「なぜ育児の痛みは全身に広がるのか」とその解決策を、ステップバイステップでお伝えします。

1. 育児ママを襲う「全身の痛み」の正体

育児中の体は、想像以上に過酷な環境にあります。まずは、どのような症状が起きやすいのかを整理しましょう。

主な症状のチェックリスト
- 腱鞘炎（けんしょうえん）
  - 補足：手のひらや手首にある「筋肉のひも（腱）」を包んでいる「トンネル（鞘）」が、使いすぎでこすれて痛くなることです。
- 肩こり・首の痛み
  - 授乳中や抱っこ中に下を向く姿勢が続くことで、筋肉がカチカチに固まります。
- 腰痛（ようつう）
  - 赤ちゃんを抱き上げる時、腰を反らせたり前かがみになったりすることで負担がかかります。
- 食いしばり（くいしばり）
  - 補足：無意識に歯を強く噛み締めてしまうこと。ストレスや集中しすぎが原因で、アゴや首が痛くなります。

2. 水平思考で考える「痛みの連鎖」

「右肩が痛い」からといって、原因が右肩だけにあるとは限りません。
体全体のつながりを見てみましょう。

水平思考による痛みの分析
- 「手首の痛み」が「肩」を引っ張る
  - 抱っこで手首（腱鞘炎）が痛むと、人間は無意識に手首をかばって、腕や肩の筋肉で重さを支えようとします。その結果、肩がパンパンに張ってしまうのです。
- 「足の疲れ」が「腰」を悪くする
  - 赤ちゃんをあやすために立ちっぱなしでいると、足の外側の筋肉が固くなります。
  - 足が固くなると骨盤（こつばん）が動きにくくなり、結果として腰に大きな負担がかかります。
- 「呼吸の浅さ」が「首」にくる
  - 抱っこ紐（だっこひも）を長時間していると、肋骨（ろっこつ：胸の骨）が圧迫されます。
  - 補足：肋骨は呼吸を助ける骨。ここが動かないと、肩や首の筋肉を使って呼吸しようとするため、首が痛くなります。

3. 段階的に進める！鍼灸院での徹底治療プロセス

当院で行っている、痛みを根本から取り除くためのステップをご紹介します。

ステップ①：現状のチェック（可動域の確認）

まずは、今どれくらい体が動くのかを調べます。

可動域（かどういき）とは？
- 補足：関節がスムーズに動く範囲のことです。
チェック例：
- 腕を前に上げて、耳の横までつくか？
- 首を左右に倒して、どこまで見えるか？
- 前かがみになった時に、腰のどこが突っ張るか？

ステップ②：鍼地獄（はりじごく）……実は「天国」への入り口

「針（はり）」と聞くと怖いかもしれませんが、実は筋肉の深いところにある「こり」に直接届く素晴らしい道具です。

電気鍼（パルス治療）
- 補足：刺した鍼に微弱な電気を流して、筋肉を「トントン」とリズムよく動かす方法です。
- これにより、固まった筋肉の血流が爆発的に良くなり、老廃物（疲れのもと）が流れます。
アプローチ場所：
- 肩甲骨（けんこうこつ）まわり
- 腰からお尻にかけて（足の疲れを取るため）

ステップ③：揉み地獄（もみじごく）……筋肉の癒着をはがす

鍼で深部を緩めた後は、表面の筋肉をしっかり揉みほぐします。

筋膜リリース（きんまくりりーす）
- 補足：筋肉を包んでいる「膜」が、他の筋肉とはりついて動かなくなっているのを、丁寧にはがすことです。
意外なポイント：
- 脇の下（わきの下）： ここをほぐすと、肩の上がりが劇的に良くなります。
- アゴ（顎関節）： 食いしばりを取ると、首の回転がスムーズになります。

4. 【実例】治療後の驚きの変化

生後3ヶ月のママ、吉田さんのケースでは、治療後に次のような変化が見られました。

肩の動き：
- （ビフォー）腕が途中で止まってしまい、耳まで届かない。
- （アフター）スッと真っ直ぐ上に上がり、耳にピタッとつく。
首の動き：
- （ビフォー）右を向くと肩に痛みが走り、下を向くのも辛い。
- （アフター）「どこまででも向ける！」というほど可動域が広がり、痛みが消滅。
全身の感覚：
- 「足が軽すぎてスキップできそう！」
- 「アゴが軽くなって、口が開けやすくなった」

5. 専門家からのアドバイス：自宅でできるケア

忙しい育児の合間に、少しでも楽になるためのポイントをまとめました。

抱っこの姿勢を工夫する
- 片方だけで抱っこせず、意識的に左右を入れ替えましょう。
「グッパー運動」で手首ケア
- 腱鞘炎予防のために、お風呂の中で手を「グー」「パー」とゆっくり20回繰り返してください。
深呼吸を意識する
- 抱っこ紐を外した後は、両手を広げて胸を大きく開き、深く息を吸いましょう。

6. まとめ：お母さんの笑顔が赤ちゃんの幸せ

育児疲れは、決して「我慢すべきもの」ではありません。

我慢を続けるとどうなる？
- 痛みが慢性化（まんせいか：ずっと続くこと）し、寝つきが悪くなったり、イライラしやすくなったりします。
鍼灸のメリット
- 即効性（そっこうせい：すぐに効果が出ること）があり、薬を使わないので授乳中のお母さんも安心です。

「右肩が痛い」「全身がだるい」と感じたら、それは体が発している「休んで！」というサインです。プロの手を借りて、一度リセットしてみませんか？

この記事は、鍼灸の専門知識に基づき、患者様の体験を元に構成されています。効果には個人差がありますが、多くのママさんがその場で効果を実感されています。

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
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