テニス肘（上腕骨外側上顆炎）とは？鍼灸専門家が解説する原因と対策
はじめに
腕の外側がパンパンに張って、痛みを感じていませんか? 実は「テニス肘」と診断される方の多くは、テニスをしていない方なんです。
今回は鍼灸の専門家として、この身近な症状について分かりやすく解説します。
テニス肘の正式名称と基礎知識
そもそもテニス肘とは?
正式名称:上腕骨外側上顆炎(じょうわんこつがいそくじょうかえん)
上腕骨=二の腕の骨のこと
外側上顆=肘の外側にある骨の出っ張り部分
炎症=その部分が腫れて痛くなっている状態
なぜ「テニス肘」と呼ばれるの?
テニスプレイヤーに多く見られることから付いた名前
でも実際は、テニスをしない方にもよく起こります
どんな人がなりやすい?
日常生活で起こりやすい職業や状況
主婦の方
フライパンや重い鍋を毎日振るう料理中
乳幼児の抱っこや世話を繰り返す子育て中
デスクワーク従事者
パソコンのマウス操作を長時間続ける
スマートフォンで頻繁にメールやSNSを使う
専門職の方
料理人(フライパンを振る動作)
美容師(ハサミやドライヤーを使う作業)
歯科医(細かい器具を持ち続ける診療)
例えば: 1日8時間パソコン作業をする会社員Aさん。マウスを握る手に力が入り続け、3ヶ月後には肘の外側に痛みが出始めました。これも典型的なテニス肘です。
テニス肘が起こるメカニズム
痛みが起こる仕組み(段階的に理解しましょう)
ステップ1: 繰り返しの動作
手首を曲げたり伸ばしたりする動き
腕を内側や外側に回す動き(手を振るような動作)
これらを何度も何度も繰り返す
ステップ2: 筋肉への負担の蓄積
前腕の伸筋群=腕の外側にある、手首を反らす筋肉たち
前腕の屈筋群=腕の内側にある、手首を曲げる筋肉たち
これらの筋肉が肘の骨に付いている部分(起始部)に強い引っ張る力がかかる
ステップ3: 組織の損傷と炎症
骨膜=骨を覆っている薄い膜
腱=筋肉と骨をつなぐ硬い組織
これらに微細な断裂(目に見えない小さな傷)が起こる
炎症が発生し、痛みとして感じるようになる
ステップ4: 慢性化すると起こること
線維化=組織が硬くゴワゴワになる
変性=組織の質が悪くなる
筋膜炎=筋肉を包む膜の炎症
石灰化=カルシウムが溜まって硬くなる
外側型と内側型の違い
外側型(最も一般的)
肘の外側が痛む
手首を反らす動作で痛みが増す
物を持ち上げる時に痛い
内側型(比較的少ない)
肘の内側が痛む
手首を曲げる動作で痛みが増す
ゴルフ肘とも呼ばれる
意外な原因:姿勢とストレス
姿勢の問題で起こるケース
バッグの持ち方
いつも同じ側の腕にバッグをかける
重いバッグを肘を曲げたまま持ち続ける
改善には時間がかかる
長年の癖を直すのは簡単ではない
でも、意識的に改善すれば治った方も多数いらっしゃいます
例えば: 毎日右肩に重いバッグをかけるBさん。無意識に肘を曲げてバッグを支えるため、右腕の筋肉が常に緊張。半年後、右肘の外側に痛みが出現しました。
ストレスが原因のケース
寝ている時の無意識の動作
ストレスで緊張が続くと、寝ている間も拳を握りしめている
朝起きると腕がパンパンに張っている
注意点:
この状態まで進むと整形外科では対応が難しい
心療内科を紹介されることもある
早めのケアが重要です
腕の張りと肩こりの関係
見逃されがちな連鎖
腕の筋肉が張る
↓
肘や腕全体が重だるくなる
↓
その負担が肩に伝わる
↓
肩こりとして感じる
つまり: 肩こりだと思っていたら、実は原因は腕にあった!ということも多いのです。
鍼灸治療の効果
なぜ鍼治療が有効なのか
痛みの原因となっている筋肉や腱に直接アプローチできる
血流を改善し、炎症を抑える
硬くなった組織を柔らかくする
自然治癒力を高める
鍼灸師自身も実践: 治療院の院長も仕事柄、腕がパンパンになるため、自分自身に鍼を打ってケアしています。
早めのケアが大切な理由
我慢は禁物!
初期段階
違和感程度→この時点でケアすれば早く改善
中期段階
痛みが出る→治療に時間がかかるように
慢性段階
常に痛い→組織の変性が進み、治療が困難に
日常でできる予防策
こまめな休憩を取る(1時間に5分程度)
ストレッチで筋肉をほぐす
同じ動作を続けない工夫
姿勢やバッグの持ち方を見直す
ストレス管理も忘れずに
まとめ
テニス肘は、テニスをしない方にも起こる身近な症状です。日々の生活習慣や仕事の動作、姿勢、さらにはストレスまでが原因となります。
重要なポイント:
腕の張りや痛みを我慢しない
早めに専門家に相談する
鍼灸治療も有効な選択肢の一つ
日常生活の見直しも大切
腕から来る不調は、放置すると肩こりなど他の症状にもつながります。
違和感を感じたら、早めにケアを始めましょう!
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
コスモ治療院ホットペッパー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000530297/
コスモ治療院LINE@友達登録は
こちらのボタンをクリック
https://page.line.me/cosmobodycare.2011
コスモ治療院 院長の電子書籍
https://www.cosmobodycare.com/pdf/book.pdf
YouTubeコスモ治療院鍼地獄！
https://www.youtube.com/channel/UCen01uuZZ97l4_Z_-RlG9lw/
YouTube 小宇宙ひめか健康情報局
https://www.youtube.com/channel/UC-oAbSE-M4dO8_OLyzdT_nw
Googleマイビジネス
https://acupuncture-clinic-1830.business.site/?m=true
#目黒駅 #恵比寿 #目黒 #品川 #五反田
#白金台 #深夜 #鍼灸院
#鍼灸 #整体 #マッサージ #マタニティ
#逆子 #美容鍼 #バストアップ
#吸い玉 #カッピング