朝起きたら首が痛い！腕がしびれる！その原因と鍼灸師が教える解決法

「朝、目が覚めたら首が動かない…」
「あれ？なんだか腕までピリピリとしびれる…」

そんな経験はありませんか？
「ただの寝違えかな？」と放っておくのは少し危険かもしれません。
今回は、首の痛みとしびれの正体、そして早く治すための秘訣を、体の専門家である鍼灸師（しんきゅうし）がわかりやすく解説します。

1. なぜ朝起きた時に首や腕が痛くなるの？

朝の痛みには、実は「昨日の自分」からのメッセージが隠されています。

体の中で起きている「火事」の状態
- 「寝違え」とは、首の筋肉や関節が軽い肉離れ（にくばなれ）や炎症（えんしょう）を起こしている状態です。
  - ※炎症：体がダメージを受けた時に、赤く腫れたり熱を持ったりして「直して！」とサインを出している状態。
- 腕がしびれるのは、首の神経がどこかでギュッと圧迫されているサインです。
  - ※神経：脳からの命令を体に伝える「電気のコード」のようなもの。ここが圧迫されると正座をした後の足のようにしびれます。
「水平思考」で考える意外な原因
- スマホや勉強による「首の借金」
  - 長時間の下向き姿勢は、首にとって大きな借金（負担）になります。寝ている間にその借金の取り立てが来るのが「朝の痛み」です。
- 「心のコリ」が体に化ける
  - ストレスや緊張で体がこわばると、寝ている間も力が抜けず、朝起きた時にガチガチになってしまいます。

2. 鍼灸（しんきゅう）治療がなぜ効果的なのか

痛くて動けない時、鍼灸は「体の修復スイッチ」をオンにする得意技を持っています。

治るスピードが「段違い」に早くなる理由
- 血のめぐりを一気に良くする
  - 細い針で刺激を与えることで、固まった筋肉に新鮮な血液を呼び込みます。
- 痛みをブロックする物質が出る
  - 針を刺すと、脳から「天然の痛み止め」が分泌されます。
- 神経の通り道を広げる
  - しびれの原因となっている場所をピンポイントで狙い、神経への圧迫を和らげます。
鍼灸って痛くないの？（小学生向け解説）
- 鍼灸の針は、髪の毛よりも細いものです。
- 「刺す」というよりは、体に「元気の魔法をかける」ような感覚です。
- 痛みをすぐに「ゼロ」にするのは魔法でも難しいですが、日常生活に早く戻るための「近道」を作ることができます。

3. その痛み、実は「姿勢」と「枕」が犯人かも？

「治ってもまた痛くなる」という方は、土台となる生活習慣を見直す必要があります。

「猫背（ねこぜ）」という悪循環
- 背中が丸まると、頭が前に突き出ます。
- これは、重いスイカ（頭）を細い棒（首）で斜めに支えているのと同じくらい大変なことなのです。
- 首の痛みは、肩、腰、足へと連鎖（れんさ）して、全身の不調につながります。
枕が合っていないと、夜も「残業」状態
- 寝ている間は、本来なら首を休ませる時間です。
- 枕の高さが合っていないと、寝ている間も首の筋肉が「頭を支えなきゃ！」と働いてしまい、休まりません。
- 【解決策】院長直伝！正しい枕の作り方
  - YouTubeで「恵比寿枕の作り方」と検索してみてください。
  - 家にあるタオルなどで、自分にぴったりの枕を作る方法を動画で詳しく解説しています。

4. 段階的に考える「回復へのステップ」

痛みに遭遇した時、どのような順番で行動すべきかまとめました。

ステップ1：無理に動かさない
- 「痛い方に回すと治るかも？」と無理にストレッチをするのは逆効果です。まずは安静に。
ステップ2：専門家に相談する
- しびれが強い場合や、全く動かせない場合は、我慢せずに早めに当院へお越しください。
ステップ3：整形外科の受診も検討する
- ※整形外科（せいけいげか）：骨や関節、神経の異常をレントゲンなどで調べてくれるお医者さん。
- あまりにしびれがひどい場合は、一度病院で詳しく検査してもらうことも大切です。
ステップ4：生活環境を整える
- 痛みが引いてきたら、YouTubeを見て枕を作り直し、姿勢の改善に取り組みましょう。

まとめ：我慢はストレスの元！

しびれや痛みは、心にとっても大きなストレスになります。
「いつか治るだろう」と放置せず、体の声を聞いてあげてください。

鍼灸は急激な痛みの強い味方です。
姿勢と枕を見直して、再発しない体を作りましょう。
迷ったら、まずはお気軽にご相談くださいね。

朝、スッキリと目が覚めて、気持ちよく「おはよう！」と言える毎日を一緒に取り戻しましょう！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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