【保存版】「正しい姿勢は疲れない」って本当？鍼灸師が教える美しさと健康の秘密

「あの人、素敵だな」と思わず振り返ってしまう女性。その共通点は、顔立ちや服装以上に「姿勢の美しさ」にあります。逆に、どんなに綺麗にメイクをしていても、猫背（背中が丸まった状態）だと、どこか元気がなく、もったいない印象を与えてしまいます。

今回は、姿勢が体に与える影響と、なぜ「正しい姿勢」が一番楽なのかについて、専門的な視点からステップ形式で解説します。

1. なぜ猫背は「残念」に見えるのか？

見た目だけの問題ではなく、猫背は体からの「SOSサイン」です。

見た目の印象が下がる
- バストやお尻が垂れて見えてしまう。
- 実年齢より老けて見えたり、自信がなさそうに見えたりする。
体に起こる不調のデパート
- 頭痛、首の痛み、肩こり。
- 腰痛、坐骨神経痛（お尻から足にかけてのしびれ）。
- 膝の痛み。
  - ※「坐骨神経痛」とは：腰から足に伸びる太い神経が圧迫され、ビリビリ痛むこと。

2. 「良い姿勢をすると疲れる」の落とし穴

多くの人が「姿勢を良くしよう！」と頑張っても、1分も持たずにギブアップしてしまいます。それは、やり方が間違っているからです。

「無理な姿勢」と「正しい姿勢」の違い
- 無理な姿勢（1分で疲れる）
  - 大きな筋肉（アウターマッスル）で無理やり体を固めている状態。
- 正しい姿勢（何時間でも疲れない）
  - 骨の上にバランスよく体が乗り、最小限の力で立っている状態。
犯人は「小さな筋肉」の疲れ
- 背骨の周りには「回旋筋（かいせんきん）」や「多裂筋（たれつきん）」という、指先ほどの小さな筋肉があります。
  - ※「多裂筋」とは：背骨を一つ一つ支える、縁の下の力持ちのような筋肉のこと。
- 猫背になると、この小さな筋肉たちが一生懸命に体を支えようとして、すぐにヘトヘトになってしまうのです。

3. 【実験】頭の重さは「ボウリングの玉」と同じ！？

自分の頭がどれくらい重いか、想像したことはありますか？

頭の重さは体重の約10％
- 体重60kgの人なら、頭は約6kgもあります。
- これは、生まれたての赤ちゃん2人分、あるいは女性用のボウリングの玉と同じ重さです。
重力との戦い（水平思考の例え）
1. 腕を前に伸ばしてボウリングの玉を持ってみてください。数秒で腕がプルプルしますよね。これが「猫背」の状態です。
2. 次に、頭の上にボウリングの玉を乗せてみてください（イメージでOK！）。骨で支えられるので、腕で持つよりずっと楽なはずです。これが「正しい姿勢」です。
結論：猫背は「重い荷物をずっと手で持っている状態」なので、疲れて当たり前なのです。

4. 正しい姿勢のチェックポイント「重心線」

プロが姿勢を見る時に基準にする「重心線（じゅうしんせん）」を意識してみましょう。

横から見た時の「一直線」
- 耳の穴
- 肩の真ん中
- 第11肋骨（お腹の横の骨）
- 大転子（だいてんし：太ももの付け根の横に出っ張った骨）
- 膝の少し後ろ
- くるぶしの少し前
正面から見た時の「一直線」
- 鼻とおへそが真っ直ぐ通っているか。

5. 筋肉のバランスは「綱引き」と同じ

姿勢を正すには筋トレが必要ですが、実は一筋縄ではいきません。

拮抗筋（きっこうきん）の関係
- 筋肉は、表側の「腹筋」と裏側の「背筋」が、綱引きのように引っ張り合ってバランスをとっています。
  - ※「拮抗筋」とは：一方が縮む時、もう一方が伸びるという「ペア」の関係にある筋肉のこと。
- 腹筋が弱いと、綱引きに負けて背中が丸まり、逆に背中の筋肉がガチガチに緊張してしまいます。
筋肉がつくまでには時間がかかる
- 最新の研究では、筋肉の動かし方を体が覚えるのに3ヶ月、安定するのにさらに3ヶ月、合計6ヶ月かかると言われています。
- 「明日からすぐ姿勢を直す」のは、魔法を使わない限り難しいのです。

6. 鍼灸師が提案する「姿勢改善」のステップ

自力で頑張るのが大変な時は、専門家の手を借りるのが近道です。

ステップ①：鍼（はり）で深部の緊張を解く
- 硬すぎて動かなくなった筋肉は、ストレッチだけでは伸びません。
- 鍼を使って、手では届かない奥深の筋肉を緩め、体を「リセット」します。
ステップ②：全体のバランス調整
- 肩だけ、腰だけでなく、足から首まで全身をケアします。どこか一箇所でも歪んでいると、そこから崩れてしまうからです。
ステップ③：日常の「意識」を変える
- 歩く時： 街のガラスに映る自分をチェックしましょう。
- 座る時： ソファは要注意！お尻が沈むと骨盤が寝てしまいます。
- 座骨（ざこつ）で座る： お尻の尖った骨で椅子を捉える感覚が大切です。
  - ※「座骨」とは：座った時に椅子に当たる、お尻の硬い骨のこと。

7. 姿勢が変われば、人生の質が変わる

最後に、興味深い人間観察のお話をしましょう。

日比谷線に乗っていると、駅によって人の姿勢が違います。

霞が関： リュック姿で忙しそうですが、少し前かがみな人が多い。
六本木： 歩き姿は華やかですが、座ってスマホをいじると猫背になりがち。
広尾： 背もたれを使わず、ピンと背筋を伸ばして座る気品ある貴婦人が目立ちます。

姿勢が美しい人は、それだけで「自信」や「包容力」があるように見えます。自分を大切に扱っている証拠だからです。

猫背を治すことは、あなたの魅力を最大限に引き出す「土台作り」です。
もし、今の姿勢に限界を感じているなら、無理に頑張りすぎず、ぜひ一度コスモ治療院へご相談ください。筋肉と骨格のメカニズムに基づいた施術で、あなたの「本来の美しさ」を取り戻すお手伝いをいたします。

記事のまとめ

正しい姿勢は、筋肉ではなく「骨」で支えるから疲れない。
猫背は「ボウリングの玉を腕で持っている」のと同じ負担。
筋肉のバランスを整えるには、プロによる長期的なケアと習慣化が近道。
姿勢が変われば、見た目も心も、人間関係までもポジティブに変わる。

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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