【首・肩の痛み解消ガイド】在宅ワークや寒さ、そして「心の寂しさ」が原因？鍼灸師が教える根本改善法
「最近、首や肩がガチガチで仕事に集中できない…」
「マッサージに行っても、すぐに痛みが戻ってしまう…」
そんな悩みをお持ちではありませんか？実は、その痛みの原因は「姿勢」だけでなく、意外な「心の状態」や「お腹の力」にあるかもしれません。
今回は、鍼灸の専門家としての視点から、首・肩の痛みを「体・心・環境」の3つのアプローチで紐解き、小学生でもわかるように優しく解説します。
1. なぜ首と肩が痛くなるの？（多角的な原因の分析）
首や肩の痛みは、一つの理由だけで起こるわけではありません。複数の原因が「積み木」のように重なって限界を超えた時に、痛みとして現れます。
① 環境と姿勢の問題：在宅ワークの落とし穴
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机と椅子の高さの不一致
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パソコン画面を覗き込む姿勢が続くと、頭の重さ（約5〜6kg）を首だけで支えることになります。
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猫背（ねこぜ）の影響
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※猫背とは：猫の背中のように、背中が丸まって頭が前に出ている状態のこと。
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背中が丸まると、肺が圧迫されて呼吸が浅くなり、全身の血流が悪くなります。
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② 体の基礎体力の問題：お腹の力が抜けている
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腹筋（ふっきん）の弱さ
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※腹筋とは：お腹の正面にある筋肉。体を真っ直ぐ支える「天然のコルセット」の役割をします。
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お腹の力が弱いと、上半身を支えられなくなり、結果として首や肩にすべての負担がかかってしまいます。
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③ 感情の問題：東洋医学で見る「寂しさ」と首の痛み
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心が体に与える影響
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※東洋医学（とうよういがく）とは：2000年以上前から続く、体全体のバランスを整えて病気を治す考え方のこと。
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在宅ワークで人と話す機会が減り「寂しい」と感じると、無意識に体が縮こまります。東洋医学では、この「寂しさ」という感情が首の筋肉を硬くさせると考えています。
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2. 放置するとどうなる？体への悪影響
首の痛みを「ただの疲れ」と放置するのは危険です。首は脳と体をつなぐ「重要な道路」だからです。
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脳への血流ダウン
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筋肉が硬くなると血管が細くなり、脳に酸素が届きにくくなります。
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その結果、やる気が出ない、考えがまとまらないといった「脳のガス欠」状態になります。
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睡眠の質の低下
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首が痛いとリラックスできず、深い眠り（ノンレム睡眠）に入れなくなります。
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深刻な症状への発展
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ストレートネック（首の骨のカーブがなくなること）
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頚椎（けいつい）ヘルニア（首の骨のクッションが飛び出し、神経を圧迫して痺れが出ること）
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3. プロが教える解決策：鍼灸とケアのステップ
痛みを根本から治すには、段階的なアプローチが必要です。
【ステップ1】 鍼（はり）と吸い玉で「癒着」をはがす
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鍼治療（はりちりょう）
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※鍼とは：髪の毛ほどの細いピンをツボに刺し、筋肉の奥のコリを直接ほぐす治療法。
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指では届かない深い場所にある「痛みの根っこ」に直接アプローチします。
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吸い玉（すいだま）によるデトックス
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※吸い玉とは：カップの中を真空にして肌を吸い上げ、古い血の流れをスムーズにする道具。
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筋肉同士がペタッとくっついてしまった「癒着（ゆちゃく）」を、吸い上げる力で引き剥がします。
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【ステップ2】 治療範囲を広げる（水平思考の視点）
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「首だけ」を診ない
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首が痛いからといって首だけを治療しても、すぐ元に戻ります。
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背中、脇（わき）、腕までをセットで治療することで、首を引っ張っている「根本の筋肉」を緩めます。
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【ステップ3】 自分でできる「脱力」と「呼吸」
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液体になるイメージの脱力法
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布団に寝た時、自分の体が「液体」になって布団に染み込んでいく様子をイメージしてください。
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手足の先から、体の中心に向かって順番に力を抜いていきます。
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正しい深呼吸のやり方
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「吸う」ことよりも、まずは「吐き切る」ことから始めます。
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風船を膨らませるように、これ以上吐けない！というところまで吐くと、自然と新鮮な空気が入ってきます。
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4. 今日からできる！プロのアドバイス（まとめ）
首や肩の痛みから解放されるためのポイントを整理します。
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環境を整える
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パソコンの高さを目線の位置に合わせましょう。
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お腹に力を入れる習慣
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「腹筋を鍛える」のは時間がかかりますが、「お腹に少し力を入れて座る」のは今すぐできます。
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寒さ対策を徹底する
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寒いと無意識に肩が上がります。マフラーやカイロで首元を温めるだけで、筋肉の緊張は和らぎます。
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無理をせずプロを頼る
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セルフケアで限界を感じたら、鍼灸院へお越しください。私たち専門家も、自分のケアのために鍼を打っているほど、その効果は絶大です。
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最後に
首の痛みは、あなたの体が発している「少し休んで」「寂しいよ」「姿勢を直して」というサインです。そのサインを無視せず、優しくケアしてあげましょう。
当院では、東洋医学の知恵と最新の技術を組み合わせ、あなたの心と体の両方をサポートします。一人で悩まず、ぜひお気軽にご相談くださいね。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
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