新年の挨拶回りで「疲れが取れない」あなたへ。自律神経を整える鍼灸師の知恵

1. はじめに：お正月明け、体が「戦闘モード」のままになっていませんか？

新年のご挨拶回りが一段落した頃、仕事の疲れがドッと出ているビジネスパーソンが増えています。
「しっかり寝たはずなのに体が重い」「なぜかイライラする」……その原因は、単なる筋肉の疲れではなく、脳と神経がリラックスを忘れてしまった「過緊張（かきんちょう）」かもしれません。

恵比寿のコスモ治療院スタッフ・シロマが、鍼灸の専門知識を交えて、あなたの体を「休息モード」に切り替える方法を解説します。

2. 知っておきたい「過緊張」の正体

まずは、今のあなたの体がどのような状態にあるのか、段階的に紐解いていきましょう。

「過緊張（かきんちょう）」とは何か？
- 自律神経（じりつしんけい）のブレーキが壊れた状態
  - ※自律神経：心臓を動かしたり呼吸をしたり、自分の意志とは関係なく体を調整してくれる「全自動コントロールシステム」のことです。
- 交感神経（こうかんしんけい）が暴走している
  - ※交感神経：仕事中や運動中に働く「やる気スイッチ（アクセル）」のこと。これが強すぎると、夜も体が戦いモードのままになります。
- 脳が「休め」という命令を出せなくなっている
  - 過度なストレスで脳の中枢（コントロールセンター）がパニックを起こし、異常な信号を体に送り続けている状態です。

3. あなたの「お疲れ度」をチェック（水平思考で見るサイン）

疲れは「肩こり」や「腰痛」だけで現れるとは限りません。一見関係なさそうな症状も、実は体が発信しているSOSです。

神経が悲鳴を上げているサイン
- 睡眠のトラブル：脳が「見張り」を続けている状態
  - 眠りが浅く、小さな音ですぐに目が覚める。
  - 映画のようなリアルな夢を頻繁に見る（脳が情報を整理しきれていない証拠）。
- 感覚の異常：血の巡りが末端まで届いていない状態
  - 手足の先だけが氷のように冷えている。
  - 「あれ？今、呼吸してたかな？」と不安になるほど呼吸が浅い。
- お腹のトラブル：内臓が「お休みモード」に入れていない状態
  - 原因不明の便秘や下痢が続いている（胃腸はリラックス時に動く臓器だからです）。

4. 鍼灸師が教える「3つの段階的セルフケア」

「休みたいのに休めない」という方は、以下のステップを順番に試してください。これは生活習慣を整えるための「体の再起動」プロセスです。

【ステップ①】強制的に体温を上げて緩める

毎日必ず「お風呂」に浸かる
- シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって皮膚のセンサーを温めます。
- 「温かさ」は脳に「ここは安全だよ」と伝える最強のメッセージになります。

【ステップ②】1時間に1分の「マイクロ休憩」

脳の回路を一度遮断する
- 1分間だけ目をつむり、情報の入り口を閉じます。
- 具体的な動きの例：
  - ぐーっと伸びをする（動物が起きる時の動きと同じです）。
  - 首・肩・足首をゆっくり回す。
  - 大きく深呼吸をして、肺に酸素を送り込む。

【ステップ③】食事の質を見直す（ガソリンの質を変える）

内臓の負担を減らす
- お酒の飲みすぎや偏食（好きなものばかり食べること）を控える。
- 「よく噛む」ことの重要性：
  - 噛む動作はリズム運動であり、セロトニン（幸せホルモン）を出して緊張を和らげる効果があります。

5. なぜ「鍼灸（しんきゅう）」が過緊張に効くのか？

セルフケアだけでは追いつかないほど、深い緊張に包まれている場合は、プロの力を借りるのが近道です。

鍼（はり）と灸（きゅう）のメカニズム
- 微細な刺激で「強制リラックス」させる
  - 皮膚や筋肉に心地よい刺激を与えることで、脳のコントロールセンターに「もう戦わなくていいよ」という信号を直接届けます。
- 血流のバイパスを作る
  - 硬くなった筋肉を緩め、冷え固まった手足に血液を流し込みます。
例えるなら「スマホの再起動」
- アプリがフリーズして動かないスマホ（あなたの体）の電源を一度落とし、正常な状態に戻す作業が鍼灸治療です。

6. まとめ：2024年を最高のパフォーマンスで過ごすために

ビジネスの世界では「休むことも仕事のうち」と言われますが、鍼灸の視点では「正しく休める体を作ること」が最も重要だと考えます。

今の状態を放置すると？
- 回復に長い時間がかかるようになり、日常生活や仕事のパフォーマンスが著しく低下します。
コスモ治療院からのメッセージ
- 「寝る時間がない」と焦っている時こそ、一度立ち止まってください。
- 生活習慣を変えるのは勇気がいりますが、私たちはその第一歩をサポートします。

「頭がお疲れモードだな」と感じたら、無理をせずコスモ治療院へお越しください。
次の日、あなたが元気に、笑顔で仕事に向かえるよう全力でケアさせていただきます！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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